0 W! B, R g& u" X z+ j; o公仔箱論壇踏入浴缸時也應從離心臟最遠的腳尖、手部開始浸泡，再慢慢將腹部、肩膀、背部浸泡到熱水中，能讓溫度慢慢提高的速度較為和緩。 $ a6 e/ ~* C8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 e3 q2 ^- @( G% V3 D2 }3 f
日本東京都市大學教授、溫泉醫學療法研究者早坂信哉也提醒，舒張壓超過160mmHg、收縮壓超過100mmHg的人不宜泡澡，水溫應在40度以下，泡澡時間也不應超過15分鐘。 9 |/ C9 R. P E6 A- U' v; N8 Q+ E8 l {! c) N' b M5 k" Y$ m. F
飯後、酒後不要泡澡 5 W B6 f" ^( L* G
: X' l* ^5 g5 _tvb now,tvbnow,bttvb正木初美指出，飯後1小時內會讓血壓下降，建議不要泡澡以免發生危險。喝酒也會讓血壓下降，而且泡澡會促進血液循環，讓醉酒的狀況更嚴重，而且酒精會使體溫上升，此時泡澡容易讓調節體溫的功能發生異常而流汗、脫水，不少人都是因為酒後泡澡而失去意識。正木初美建議泡澡前後只要補充1～2杯白開水即可，不宜攝取其他飲食。 - k1 a: m8 H: O/ H* u( J+ ]公仔箱論壇. C# q8 i0 D0 g: f
注意保暖 - m9 a$ B6 K9 `( W2 g5 H7 q + x1 C+ @" V2 n6 e0 n' J( I- itvb now,tvbnow,bttvb正木初美建議，年長者可以在如廁時使用暖爐、暖氣或是有溫熱功能的免治馬桶，因為排便後人體的血壓會下降，血壓過低容易讓下半身的血液難以回流心臟，可能會引起腦部血液不足，建議透過充分保暖來避免危險。另外睡前也可以在床頭放拖鞋、保暖衣物，半夜起床上廁所時就能立刻使用，防止途中的寒冷引起不適。 公仔箱論壇8 e# y$ o5 |% M1 f4 O
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另外，從溫暖處進到寒冷場所時，先有意識地進行腹式呼吸，吸氣時讓腹部鼓起，吐氣時讓腹部凹陷，就可能降低溫差帶來的不適。 公仔箱論壇. c$ p# I. A+ U! ]0 y% B
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適度運動 0 C+ V; Y7 @* {) ~' n5 q公仔箱論壇- y1 y: h: O, v6 M/ p' V4 [
日本醫療法人光臨會荒木腦神經外科醫院衛教資訊指出，天冷時不愛運動可能會讓體重增加，對血壓有不良影響，容易提高中風風險。相對地，透過適度的運動能幫助控制血壓，還能促進血液循環、消除壓力，因此冬天運動甚至比起其他季節更加重要。 3 L7 [8 V f6 n& d$ `公仔箱論壇 5 L3 D: B4 m- N- N. stvb now,tvbnow,bttvb英國國民醫療保健服務（National health services，NHS）也提醒，寒冷時外出運動更要注意保暖，記得穿戴吸濕透氣的帽子、手套、襪子、圍巾、口罩，且務必充分進行熱身運動，能避免室內外的劇烈溫差造成心臟、腦部負擔，引起心肌梗塞、中風等問題。
