標題:
[健康資訊]
多曬太陽做運動 補足陽氣 手腳暖
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2019-1-25 09:08 PM
標題:
多曬太陽做運動 補足陽氣 手腳暖
本帖最後由 itsctsu 於 2019-1-25 09:11 PM 編輯
公仔箱論壇( a7 J; j! n/ ^7 g
) k9 D1 s1 ^ i. c, M1 @, s
3 L/ k4 G; k% U, W
[youtube]jPqOTKUtPW8[/youtube]
tvb now,tvbnow,bttvb! \. Y9 f: h+ l( B" l
. K- Y" J5 m% }- P: }# L, j
【本報訊】冬天經常感到手凍腳凍，或是陽氣不足或陽氣不通的表現。中醫師表示，都市人常久坐、夏天喜歡嘆冷氣及嗜生冷飲食等，均會損耗身體不少陽氣，若工作壓力大，更可致氣鬱不暢，到寒冷天氣手腳更易冰冷。虛寒人士可自製薑茶或薑蜜熱飲驅寒暖身，日常適量曬太陽及運動乃保養陽氣的關鍵。
+ p% ]5 t6 P l, }1 Q3 w# m" S0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
記者：梁麗兒
; N7 \: i0 U3 ?$ x1 O, i3 g( v- w
tvboxnow.com6 c( \) C; F" e+ _! a! E! G
註冊中醫師彭子芯表示，從中醫角度，陽氣是人體的原動力，支持臟腑及氣血的正常功能。當陽氣充足旺盛及通暢，四肢才能夠溫暖。手腳易凍的人，多數是陽氣不足，包括先天體質偏虛寒，例如父或母都是虛寒體質，子女都有機會先天有此問題。虛寒體質的人平日較易感冒生病，或有敏感病如鼻敏感、哮喘等。
8 g* z2 i" x' E: G. J% _0 xtvb now,tvbnow,bttvb
. {6 W' I7 _4 K
陽氣不足原來「有樣睇」，彭指，除了手腳易凍外，本身怕凍多過怕熱，面色偏蒼白，「個樣成日好似想瞓咁，又好易攰」。對於十分虛寒的人，會由手部凍到上肢，或由腳部凍到膝以上位置。此外，即使陽氣充足，但陽氣鬱結不通，都可造成手腳凍，常見原因為壓力大、心情鬱結，造成氣滯，引致肝鬱或脾胃失調。有些容易手腳凍的人，會夾雜陽氣不足及陽氣不通兩種情況。
0 V" \7 w+ |* D( N( w
! G( N: |- Z; itvboxnow.com
忌嗜生冷 冬天多吃溫補食材
' K) l- l5 u4 v" h! [
臨床上有不少年輕人有虛寒體質，包括男士都受手腳凍問題困擾，「夏天係養陽好時機，但大部份人都無把握呢個機會，多數坐喺冷氣房唔郁，加上飲凍嘢，損耗身體陽氣。虛寒、手腳凍嘅人，夏天都會帶暖水壺出街，去旅行都唔會揀好凍嘅地方」。彭稱，陽氣不足的人普遍有衞氣不足問題，抵抗邪氣入侵的能力較弱，容易受風寒、寒濕侵襲要留意。
3 Z5 e4 U' C3 J* J
% f2 u7 P$ @0 v
要改善手腳凍，應從保養陽氣做起。彭建議補充陽氣最直接方法是曬太陽，例如常坐辦公室的OL，可趁午飯時段外出接觸陽光，「曬到覺得手腳溫暖為止」，配合帶氧運動更佳。中醫認為「動則生陽」，運動有助陽氣暢通，改善手腳凍。
tvboxnow.com' {: O- \9 a: S' P& m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i" O; v! Y9 }" q. h
虛寒人士要避免生冷飲食，冬天可多吃溫補食材，彭指，例如牛肉、羊肉、南瓜、糯米、紅棗等；薑蒜、咖喱、薑黃等調味料或食材，可幫助散寒。日常不妨煲飲當歸生薑羊肉湯，中醫認為羊屬溫補食材，可補腎壯腰，當歸則補血偏溫。在中醫角度，冬天腎主令，虛寒人士尤其可煲補腎湯水飲用暖身，可用材料包括栗子、黑豆、桑寄生、杜仲或牛大力等。
7 w/ | m& s i+ b6 ?- Z
: w! `" S% _6 ]! H
薑偏溫燥，可散寒、溫脾胃及散濕氣，彭建議容易手腳凍的虛寒人士可飲薑茶暖身，可自製「生薑檸蜜」有助驅散風寒及潤喉，適合體質虛寒，尤其脾胃虛寒的人，即有胃口差、容易腹脹、腹瀉等症狀。但留意陰虛、熱盛人士不宜，否則容易上火。另外，飲用「桂圓紅棗薑茶」可散寒、補益氣血及安神，氣血虛而偏寒人士，即平日怕凍、容易攰和頭暈等人都適合。
, [* o8 A3 E' }1 {9 h4 t2 C0 Ttvb now,tvbnow,bttvb
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
作者:
itsctsu
時間:
2019-1-25 09:12 PM
中藥浸腳 引陽入陰助安眠
* K2 [/ P+ y6 S2 j6 E; V9 R2 S公仔箱論壇
% W0 h; Y6 X4 p& i6 A公仔箱論壇
註冊中醫師彭子芯指都市人常在冷氣環境工作，更易有陽氣不足或不通問題。李潤芳攝
$ A; g4 R1 C8 D9 ^" U( G) I) h( s( a
tvboxnow.com$ \6 |7 v5 K4 X/ t A/ i9 }
【本報訊】寒冬時節要做好保暖，惟女士們往往忽略下肢保暖，導致寒氣從下襲擊。註冊中醫師彭子芯表示，由於肝、腎及脾都經過下肢，一旦受寒，都有機會經此入侵身體，虛寒體質人士下身宜要做好保暖，避免穿短褲及短裙。
% B1 ]8 Y4 b qtvboxnow.com
\0 Z' n* b/ `5 Q; B4 z$ G5 Z) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水位至腳眼效果更佳
, [, j; |9 w& x }7 ]2 G
彭建議怕凍人士不妨用中藥浸泡方，浸手和浸腳，不但可暖身，睡前進行更可「引陽入陰」，幫助入睡。做法十分簡單，採用30克艾葉、15克桂枝、10克川芎及5片生薑，連同7碗水，煲40分鐘至2碗水，再加入適量熱水，先熏蒸手腳，然後再加適量暖水，待稍為放暖後浸腳，水位至腳眼處更佳。其間用毛巾覆蓋下肢，提防着涼。浸腳約10至15分鐘後抹乾便可以。上述所用中藥性溫，有通陽氣、溫補作用，可幫助暖身。
tvboxnow.com& s1 w4 Y( v) e- j
4 F* \4 _5 s9 A
臨床上改善手腳凍的病情，中醫一般先視乎其體質及病情，例如針對虛寒體質的病人，會採用溫補散寒的中藥，常見包括附子、乾薑及人參等。如夾雜其他問題，例如虛寒兼燥熱，除了使用溫補的中藥外，可能會以黃連幫助清心火，或沙參、麥冬等中藥潤肺，改善肺燥的問題。
tvboxnow.com9 J& n0 [0 s3 y9 r
■記者梁麗兒
' c( ^. `% V- s) o# u9 wtvb now,tvbnow,bttvb
9 E6 l& a4 F0 {0 f; o
想輕輕鬆鬆健康啲，記住留意健康蘋台
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3 L/ k4 G; k% U, W
$ A; g4 R1 C8 D9 ^" U( G) I) h( s( a