標題: [健康資訊] 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-10 04:46 PM     標題: 治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效

【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你 九個擺脫便秘的妙招！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。  tvb now,tvbnow,bttvb3 ?4 X) x; \% [: u, n( S! o6 ?
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• 喝好水：
  * ~7 m  o4 I( Y4 ^( J' D; M6 E: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！
• 補充脂肪酸：* w1 _; l9 ^, B; `0 T3 ~
  每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
• 補充纖維素、益生菌：公仔箱論壇0 U& p7 ]+ f, K" U/ Q
  每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。
• 按摩腹部：
  0 w+ d# Y' l* {1 G) ?, @每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
• 敲打環跳穴：
  * w+ T- {) m8 e% ]! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。
• 熱水泡腳：
  $ [* l& R# i1 d  X8 K8 Etvb now,tvbnow,bttvb每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
• 善待自己：
  . q$ Z" x) B* F7 ^0 o( Atvb now,tvbnow,bttvb每天給自己充裕時間上廁所。
• 控制飲食：tvb now,tvbnow,bttvb7 k, C" Z! p' e
  戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
• 保持規律生活： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n( C9 z: a2 U1 L6 k  {
  適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。

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