) Z$ W4 w9 a) W6 a# \9 Z, ttvb now,tvbnow,bttvb頭痛欲裂導致上班上課無法集中，使工作、學習效率都大大降低，甚至不乏因為長期慢性頭痛而輕生的案例。日本神經內科專業醫師表示，頭痛可能是頭部筋膜緊張引起，只要用雙手輕輕按摩，就可能讓頭痛得到舒緩，甚至可以防止筋膜再次僵硬緊張、預防下一次頭痛！ ' _- F' t$ c& S. D; @公仔箱論壇tvboxnow.com' y* ?1 }, K4 ^2 F; I
筋膜緊張恐造成頭痛、情緒不穩、暈眩、耳鳴等問題 7 M' |* s/ L! d- atvb now,tvbnow,bttvb; A8 y7 H/ M# N% e
日本金町腦神經內科‧耳鼻咽喉科院長内野勝行表示，他收治過許多慢性頭痛的病患，其中約有9成以上有頭皮、頭部筋膜緊張的問題。根據他身為神經內科專業醫師的經驗，頭皮緊張容易造成頭痛、頭重感等不適，甚至不乏睡眠受到影響的案例，但許多患者卻不自知。 5 D( g1 Q$ B& M% H9 w) Q1 S
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内野勝行進一步解說，頭部筋膜是頭部內一層白色的膜，和肌肉不同的是，這層膜無法自主伸縮，而如果筋膜周遭的頭部肌肉、脖子肌肉使用過度，就可能會僵硬、萎縮，連帶影響到頭部筋膜，造成筋膜緊張，引起頭部壓迫、血液流動不良，甚至引發頭痛。 # @. c& q% D1 M, v( L+ J/ n9 b `+ q2 d/ n' J9 Y ]4 {% T3 b/ Z) @
不僅如此，頭部筋膜緊張還可能會影響腦神經、腦部血流，引起自律神經失衡。内野勝行解釋，自律神經是掌管內臟、血管、呼吸、消化、出汗、內分泌等無法透過自主意識控制的部位，而負責掌控自律神經的「司令塔」正是大腦，如果大腦受到壓迫，就可能使自律神經無法正常運作，造成失眠、煩躁、噁心、情緒不穩、耳鳴、暈眩、手腳冰冷等自律神經紊亂問題。 " U* O; B- K% R% c8 h k0 J# l6 d( m a }! H$ V7 i" [% A7 @公仔箱論壇日本帝京平成大學Human Care學部針灸學科教授、醫學博士上馬場和夫也表示，頭部筋膜會因為年紀增長、壓力大而逐漸失去彈性、萎縮，使肌膜纖維變硬，造成腦部血液流動不良、肩膀僵硬疼痛等，可以透過按摩來促進血液循環、幫助老廢物質排出來改善。 公仔箱論壇5 \* Z- J( ?; `' A- N: \
7 x/ x* u3 P/ U l這樣做放鬆顳肌，可望使頭痛、自律神經引發問題得到改善 9 @0 l. Q) `! c' m. f8 Z% u% Q! p8 [0 _$ N0 {- h( J! ~5 \' ]7 p
為了放鬆頭部筋膜，内野勝行建議透過一個簡單的動作，來放鬆位於處頭部中間、耳朵上方的「顳肌」。他解釋，顳肌在吃東西、看東西時都需要用到，因此特別容易因為使用過度而引發僵硬問題，說是頭部壓力的體現也不為過。透過放鬆顳肌，可以解除腦部受到的壓迫、調整自律神經，消除自律神經失衡造成的種種不適。 * L: ^+ v4 C4 u. k5 y9 [. K公仔箱論壇 - J$ @% a, I/ n9 b F3 {" ?tvboxnow.com不僅如此，放鬆、緩和頭部壓迫，還能活化自律神經中掌管放鬆的副交感神經，有舒眠、血管擴張、促進腦部血流等效果，加速體內疲勞物質排出，頭部肌肉也會因此不容易變得僵硬，形成正向循環。 tvboxnow.com M& R% c' C+ U; o" ^9 [3 t
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做法 公仔箱論壇! w9 F$ | s+ l7 w u. q* i, V
雙手握拳用無名指和小指的第二關節出力，壓住兩邊耳朵上方的顳肌，輕輕上下移動約10秒，每天就寢前做一次即可。
