公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 隱形脫水讓血液黏稠易中風，捏捏手背測中風危機！ [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-14 09:45 AM 標題: 隱形脫水讓血液黏稠易中風，捏捏手背測中風危機！

【早安健康／張承宇報導】據統計，每年11月至2月是出血性腦中風的高峰期，氣溫劇烈變化容易讓血管收縮、血壓升高，導致中風機率增加。而除了溫度劇烈變化，「隱性脫水」也會增加中風機率，不但會讓血液更黏稠、提高中風與心肌梗塞風險，更因為難以察覺、容易忽略，成為冬季心腦血管疾病的一大危險。日本醫師建議：5個徵兆、3個補水方法，幫助遠離中風危機！ tvboxnow.com/ r0 j$ U# q. s4 H- K# p
, f. [% {- X. S! \5 P+ e1 @' ~$ T
「隱性脫水」不易察覺，若不改善恐增中風、心肌梗塞機率
tvboxnow.com  c& c3 Z- v( Z" S5 A; J4 H' j
日本濟生會橫濱市東部醫院患者支援中心主任谷口英喜表示，脫水是指身體失去體重2～3％水分的狀態，而「隱性脫水」則是指身體失去體重1％左右的水分。谷口英喜指出，除了汗水、尿液以外，我們體內的水分也會透過皮膚蒸發而漸漸流失，我們往往不容易察覺這樣的情況，而且這種狀況在乾燥的冬天尤為明顯。

谷口英喜解釋，除了冬天本身氣候乾燥以外，室內使用暖氣也會降低10～20％的濕度，導致人體水分更容易流失；此外寒冷時人們習慣將門窗緊閉，室外濕氣不容易進入室內，因此許多人到了冬天就容易造成隱性脫水。 tvb now,tvbnow,bttvb- u  g' |9 p# c7 e6 F- R
8 G& @- P2 z6 j3 X1 {
隱性脫水會讓血液變得濃稠、容易形成血栓而堵塞血管，提高腦梗塞、心肌梗塞的風險，這也是冬天容易中風的原因之一。谷口英喜強調，由於高齡者往往更難感覺到自己口渴，因此一定要特別注意這種情況。另外天冷時泡舒服的熱水澡而流汗，也是體內水分流失、容易脫水的陷阱之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [" W% V0 S6 d/ O" V* s4 K

這樣簡單自我檢測是否有隱性脫水問題

谷口英喜指出，如果有以下狀況，有可能有隱性脫水問題： tvboxnow.com, \$ M, c+ E7 C' r
公仔箱論壇$ p5 x  C: u9 p9 M% b

皮膚乾燥粗糙、沒有光澤。
口中唾液稀少、黏稠、吞嚥不順暢。
便祕、使用便祕藥物的頻率增加。
皮膚彈性不好，用手指捏手掌背的皮膚再放開後，捏痕會維持3秒以上。
小腿水腫、脫掉襪子後鬆緊帶的痕跡會殘留10分鐘以上。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }$ r+ I* U" V3 _  T( H- z
公仔箱論壇7 a) O# N' p( q1 M# T3 F5 P
加濕器、注意泡澡溫度與時間、隨時補充水分防止脫水0 l- T: I( s- g
7 i" K' s4 A' q. u0 w
  F3 J9 p$ z- a+ T( @: v. W( }, I
公仔箱論壇9 \$ s! q! k7 G8 Y

如有隱性脫水問題，谷口英喜建議透過以下方式來改善：   c. p6 A/ {  P5 s8 T+ c, H  L' c

tvboxnow.com8 q& ]) a$ k) u/ C8 P6 q

隨時補充水分
) y9 V: g- v* X' w6 h/ @; N! S a5 Y' {tvboxnow.com一定要有意識地主動攝取水分，衛生福利部國民健康署建議每天至少喝1500ml的白開水，且要分次慢慢喝，不要一口氣喝太多：
- 起床時先喝500ml溫開水刺激腸胃蠕動、預防便祕。
- 用餐時配一杯500ml開水，幫助腸道消化。
- 外出運動時攜帶500ml水壺，隨時補充水分、促進血液循環防脫水。
使用加濕器: o) o0 X3 r4 Z& |) x/ F {% u$ M+ ^
谷口英喜表示，加濕器可以幫助抑制皮膚水分蒸發，也是有效的防脫水方法。
泡澡時注意水溫、時間tvboxnow.com2 U) ?; w( z7 [9 O# _
谷口英喜建議泡澡時水溫不要超過40度，也只要泡10分鐘就好，不可過久，這樣能降低身體負擔、防止因為泡澡流汗而失去過多水分。
入浴後喝麥茶
, Q- b+ D3 B4 C4 v: I* N谷口英喜也建議在泡完澡後喝500～600ml的麥茶來補充水分。日本兵庫醫科大學教授服部益治指出，麥茶不含咖啡因、利尿作用低，因此不會導致尿液過度排出。日本帝京平成大學健康醫學部健康營養學科教授松井輝明也認為，麥茶的香氣成分能幫助活化副交感神經，具備舒眠效果，是相當適合在晚上飲用的健康飲品。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)