標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧 ) X% z) f1 y( X1 {6 v
tvb now,tvbnow,bttvb: k1 g- C/ h7 {; Q& F4 p

• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

" X8 P9 d) h$ l! k+ x* Z「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。 tvb now,tvbnow,bttvb* V; k( w6 K0 A. X2 M) X
$ ]( Q5 _  \3 f4 ~  d; J$ }5 y
而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
9 i  T9 J0 S9 f+ _: Rtvb now,tvbnow,bttvb
1 E0 k" T; P6 `* stvb now,tvbnow,bttvb切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇# n1 r& E2 \0 t; l5 ~/ h- Z

) d  _. p: D8 I5 a, s( }& c公仔箱論壇STEP
  F5 ]8 E( h% N( z" `; ~
8 A" v( Q. Q' \6 A7 Gtvb now,tvbnow,bttvb

• 立式預備tvboxnow.com7 j0 w4 _0 C! _. s! v5 |
  氣沉丹田' t  y  S! W: J3 _1 D
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。tvboxnow.com8 R: M: z7 a& F. K: X
  
• 雙手前叉提氣
  . N9 X% }  o7 x* P4 P/ G+ X/ p6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣三分5 l$ G9 z8 w5 P. H4 _* w
  左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。. A( n' B2 [( K
  
• 雙手繞到腰後+ \: A: ~. P, r1 A( H
  吐氣
  ' b* }9 K& B6 S7 ?/ B0 d1 W公仔箱論壇雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。tvboxnow.com3 |3 ^4 T* e8 G0 n
  
  ( z6 x) ]' |- {2 R! o5 z$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 上身向左後轉
  5 ^5 T3 R8 r5 o9 k吸氣屏氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V  y& d+ o5 W3 D8 A9 Y
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
  3 e* T2 `& |& O6 x, g0 m" j
• 回正調息
  0 b4 b- r3 i  i9 v- h5 m( S( ?吐氣( V, s8 l9 e7 i% y4 B* x* e$ z
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。tvb now,tvbnow,bttvb8 v% P; p, A; x5 q; t9 ]% K
  
• 上身向右後轉
    H" n7 x$ W! r+ k+ k吸氣屏氣
  4 a5 E, ?6 n5 f- D8 _' m; l$ B慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。公仔箱論壇1 d) q& a+ w2 ?' `; [9 \
  " ^; w7 J4 N0 S1 T  [
  
• 回正調息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y. ?+ f7 l3 r0 C$ x" m* ]
  吐氣tvb now,tvbnow,bttvb) b4 p- u- `0 b/ O; D1 o& x
  慢慢吐氣，轉回正前方。公仔箱論壇# ~% e9 @( |* o4 Y) A) g
  
• 向上畫圓伸展
  4 K) U& o  M. Atvboxnow.com提氣# f2 [+ r" P) J8 x9 ^4 H
  雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
  1 m0 m1 P4 D5 `! _* stvb now,tvbnow,bttvb
• 下移收功TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t" i5 _, Z" G) ^# `" Y1 h) N# i
  吐氣收功
  1 O* Y& G) E5 U# I7 K* R4 g  ~- Etvb now,tvbnow,bttvb慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。3 U0 c* r3 S' y' n
  公仔箱論壇7 {7 }8 ^1 L1 x7 P9 l- I
  

【教練說】
) p) P8 |5 i6 K8 m公仔箱論壇公仔箱論壇+ t1 H4 k! p; V1 ~8 X, ]' z

/ y" R4 `& V! e( [/ v4 z' ~公仔箱論壇「五癆七傷往後瞧」 7 X( X/ k5 u% t: Y
擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ ) r8 J. e4 C# l: A6 X( s

& F: G/ A+ u! O4 {/ B$ dtvb now,tvbnow,bttvb古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。 tvboxnow.com3 b) C9 J4 W% ~5 T# k
tvboxnow.com  y. V) @+ |$ ?5 A0 l
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ tvb now,tvbnow,bttvb; U" w7 m" v8 t6 @* s

4 ~+ [* b+ a* \# f, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U0 R5 U& u+ ^  R7 m) u8 I" B# a公仔箱論壇

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0