標題: [健康資訊] 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-16 05:21 PM     標題: 專治慢性病的開關在這！八段錦這招是五癆七傷的剋星

【早安健康／林勝傑（延勝）】 八段錦第5段：五癆七傷往後瞧
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• 每日保健：5次／回
• 日強肌紓解不適：12次／早晚各1回
• 鍛鍊肌群：臉頸 → 胸肩腹側 → 脊椎
• 特效：循環系統．頸椎腦頓．慢性病勞虛寒

% q* v' e0 @( c) E) v* Btvb now,tvbnow,bttvb「五癆七傷」整體指身心作息勞動不當，使循行身體前後的經脈阻滯（任督、胃經、膀胱經等）、筋骨失調，造成疲勞早衰、腦頓失智、代謝症等慢性病。
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$ E- g6 _3 N7 Q# L& _公仔箱論壇而人體有一個專治慢性病症的健康開關 ─ 位於後頸、腦身心行氣活血的脈鑰「大椎穴」。「大椎穴」匯結七大要脈，只要頭後轉就能鬆頸促進血氧循環、調理諸症，立即緩解腦眼壓高、骨刺、肌肉緊張，長期練習並可提升自癒力。
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) U6 ]4 p/ I* r9 e& ~切記往後瞧時，不可低頭，經脈筋骨的伸展才安全有效。建議脖子後轉時吸氣，轉至頂點暫時屏氣，感受脊椎達到整體扭轉，轉回時呼氣放鬆，在緊鬆之間改善循環系統、衰勞虛寒、痴呆頸痛。 公仔箱論壇' f: u7 K# T  D+ g

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• 立式預備tvboxnow.com7 E& i# ^3 m% H5 Z# Z  u- n& s
  氣沉丹田( J' k3 O( D: s; R$ q3 R, B
  延續上一段收腿姿勢，或單練此招，先站挺，但肩膀放鬆，雙手自然垂放於兩腿側，雙眼平視前方，保持呼吸平緩。
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• 雙手前叉提氣" B2 L" b# W. q% U* h- }
  吸氣三分
  * k! N' `) B/ stvboxnow.com左腳左開與肩同寬，雙手掌心朝下，左上右下於丹田前交叉。公仔箱論壇  i: n1 ~. w& W6 H3 B& d5 }
  
• 雙手繞到腰後
  . b, q  G9 F' Y  `# o) W/ B; Y吐氣
  ' w1 y5 H) N6 Z( |3 O* {9 t: w! i雙手向外畫大圓繞到腰後平貼，雙掌交疊、掌心朝外，同時慢慢吐氣。& D( [% i& ?8 I% c! D
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• 上身向左後轉
  9 L; d2 O3 M5 E& D4 H/ o公仔箱論壇吸氣屏氣tvboxnow.com: i" a7 X/ q# S6 ~3 E
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往左後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。4 R4 O' \9 A1 J/ A- W
  
• 回正調息3 u' V$ b+ l/ u8 o! ]* l/ f! T
  吐氣tvboxnow.com/ q$ {; W) b/ c) j8 ^) R' M
  慢慢吐氣， 轉回正前方，可稍吐納調息再預備換右轉。
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• 上身向右後轉
  ) o2 s; A. U( J/ P5 `! J吸氣屏氣tvb now,tvbnow,bttvb9 q1 R7 C9 b* d7 ^" C+ M# Z
  慢慢吸氣，腰背挺直，上身往右後轉到極限，眼隨身動，停留片刻伸展脊椎。
  5 G8 v+ U& t0 z) Otvb now,tvbnow,bttvb. M0 T9 f3 M. A% f
  
• 回正調息
  : s4 |0 w+ ~0 S1 t( Z. A2 ]: u6 B& v公仔箱論壇吐氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d/ w, z/ @- Q/ C
  慢慢吐氣，轉回正前方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P1 {* E- i0 r/ F1 Z
  
• 向上畫圓伸展
  & X, ^& H# L) \1 `) d# S6 K$ C; otvb now,tvbnow,bttvb提氣
  + t. m# Y2 ^. _7 H1 N0 u雙手解開，掌心朝上，隨吸氣由左右二側往頭上畫大圓；到頭頂時掌心翻下，眼隨手動。
  0 S9 Y3 b- t1 ^! c  Ztvb now,tvbnow,bttvb
• 下移收功
  " y2 w& ^$ N" x6 `, d& ctvboxnow.com吐氣收功
  4 L/ z* q' m8 P2 t4 [: M6 [慢慢吐氣，雙掌順身體前面下移，放回大腿兩側，調息數次平靜收功。
  - z# r0 ?- I" W% \tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a, [( e9 T' `7 ]6 X+ [( J
  

【教練說】
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「五癆七傷往後瞧」
% z, O  u7 s! s( _4 k2 Ntvb now,tvbnow,bttvb擺脫代謝問題、慢性病、防失智！ tvboxnow.com$ o' w+ g( W5 x

' r, N3 v1 J6 l2 ?0 m4 l( E6 q) v4 n( L古籍醫典中，「五癆」指：久視傷血；久臥傷氣；久坐傷肉；久立傷骨；久行傷筋。「七傷」指：大飽傷脾；大怒氣逆傷肝；強力舉重、久坐濕地傷腎；形寒、寒飲傷肺；憂愁思慮傷心；風雨寒暑傷形；大恐懼不節傷志。就現代醫學概稱，「五癆七傷」涵指慢性病、疲勞腦頓、亞健康狀態。
) d; q1 _9 w& g0 X 公仔箱論壇( k. D2 m: c* E
人體頸後的「大椎穴」又稱「百勞穴」，正是改善慢性痠痛病症、自癒力、循環系統的總開關。它位督脈第七頸椎下，是手三條陽經、足三條陽經、督脈等七大脈的匯點。而「五癆七傷往後瞧」用最簡單的動作、就地隨時可做──上身頭頸脊椎往後轉，直接活絡「大椎穴、中柱、七脈」，治痠解症，同時練到各種運動所需的核心肌群，以及女性最想要的側腰S曲線！ 4 Z$ P& R0 ?' q+ J; D& b0 L3 J$ i

3 Z/ m2 G$ _; ]" G& T# ^* Y" |$ ?公仔箱論壇 tvboxnow.com! Q9 d7 D5 V) t+ B% p+ y

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