你知道嗎？全身的健康都與我們的雙腳有關！雙腳不僅有支撐全身重量、幫助我們移動的作用，更有「第二心臟」之稱。身體的運作方式相當精妙，忽視足疾往往不只造成足部病痛，更可能造成其他重大疾病。只是雙腳究竟該怎麼保養才好呢？復健科侯鐘堡醫師不藏私，一次把他的足部保健法告訴你！ ; A' b; v6 l) \1 V+ w( p+ v+ Ktvb now,tvbnow,bttvb, }0 l2 U8 P+ n, V# x
侯鐘堡醫師的足部保健法 ) W, f; w H9 z4 _; h + ]' a5 w% z7 M% h5 \穿五趾襪 tvboxnow.com& T6 J9 S8 z6 A2 z3 t {( s
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侯鐘堡醫師提及，穿五趾襪是最簡單的保養方法。「因為你五隻腳趾頭都會分開，增加抓地力，也比較不會有跨趾的問題。」他說明，有些拇趾外翻的患者，久了之後就會產生跨趾的問題，穿五指襪就能有效預防。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l L6 v$ t# y( u# t
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補充維生素及微量元素 * c5 R; L0 E$ L' i" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % f% J6 t. r$ E' K8 P+ l7 D: p& C建議能補充維生素B、維生素C、維生素D以及一些微量元素。侯鐘堡醫師分享，自身家中備有非常多種保健品，每天挑一到二種做不同搭配。「如果身體缺乏微量元素的話，我覺得這樣補充比較完整。」 6 F6 b8 A0 c! u2 C. \6 X; ?4 n' l" I( g
赤腳運動 ( W/ C- P+ ]; Y7 N5 C% Y& X
+ y2 J [- [$ o$ f1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。侯鐘堡醫師指出，現代人比較少「不穿鞋子」運動，但其實赤腳運動對於訓練足部小肌肉、培養足弓的力量都有幫助，就能減少全身性的腰酸背痛。他建議，一周可以挑一天在合適的場地赤腳運動，像是學校操場的PU跑道是比較安全的場所。「只要一個小時，在上面跑跑步，做一些簡單的運動就可以。」公仔箱論壇$ s! S; M' Q' X5 |
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足底筋膜炎的緩解動作 公仔箱論壇5 A1 H) v; P1 g" M: ]# a$ s5 w
1 t' S) | i6 Y2 j% ` l5 Gtvb now,tvbnow,bttvb侯鐘堡醫師表示，足底筋膜炎患者或腳底緊繃的人，可以做下列動作。 A1 T5 D% w6 V3 v, O1 v/ x: P
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足底筋膜炎伸展 % Q, Y- G- q2 K R F4 x# R
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