【早安健康／徐右祐報導】藥物、咖啡因、暖氣都會讓你缺水！每天都喝了那麼多茶、咖啡，它們卻不能被計入你的一日飲水量，即使都喝無糖的飲料，他們額外的成分還是很可能讓你水分不增反減。 + S% ], \4 p8 c, y4 u, [9 K1 }; h" ^8 g1 d6 V$ Q! S# w; g
美國知名胃腸科醫師羅蘋．庫特坎在《身體的問題，腸知道》一書中指出，攝取的水分要充足才能讓消化系統裡的食物濕潤並往前移動，但如果喝錯了東西，可能反而造成脫水和脹氣。你可能認為不管喝的是什麼，只要喝東西就是在補充水分，但若要解決脹氣，你喝的液體種類真的很重要！ % g5 M4 q9 Y& k& H公仔箱論壇 / O1 L0 G' x+ {. C. o( y$ v 0 _. U# G' h1 i |/ ?tvb now,tvbnow,bttvb胃腸科醫師：小心越喝越缺水！醫師真正推薦的飲品是這些！ tvboxnow.com" G9 Z$ r) `3 p: b% R7 C" p
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水 ' c% l, H. ^2 o( ~3 Q* z+ n2 B2 T- O n: O; h9 X
人體的組成有半數以上是水，而日常生活中有很多因素會引起脫水，從藥物到咖啡因、暖氣、空調，到純粹就是水喝得不夠，所以你必須確定有補足身體所需的水量。: g* U( i6 Z4 w& R2 F
9 ]( `" u4 Y r$ h% z! ntvb now,tvbnow,bttvb喝水是幫助消除脹氣的最好方式之一，水會促進消化，保持腸道的濕度，並使腸道裡的東西快速移動，這可以避免引起脹氣和便秘。建議一天至少喝一公升的水，但飲水量應該依氣候、飲食和身體液體流失量等個人狀況的差異而增減。
椰子水公仔箱論壇% L2 q$ B: a. D
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純椰子水含有相對少量的糖分，富含可預防脫水的天然電解質鉀，還含有維生素B群，可以緩解壓力和緊張，是非常好的飲品。椰子水雖然可以做為取代含糖果汁的飲品，但並不是低熱量飲料，所以仍需注意飲用量，否則熱量和糖分便會開始累積。
花草茶公仔箱論壇0 c. n- q6 w/ ~8 i
* D* x+ u: Z( M4 b. s- I大部分花草茶不含咖啡因，是咖啡和含咖啡因茶類的絕佳代替品。用來泡花草茶的水也可以計入一日飲水量，只要確定沒加牛奶或糖就好，否則便會增加熱量和引起脹氣。許多花草茶混和水果之後別有一番清爽的酸味，冰鎮喝也有清涼好味道。
蔬菜汁和精力湯公仔箱論壇% ]8 q0 o6 F1 S7 v2 N" n- J
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有時候新鮮蔬果用喝的比用吃的更方便，像是在早餐、午餐或點心時間，將這些蔬果加入精力湯。製作蔬菜汁和精力湯的方法無所謂對錯，只要用的是洗乾淨的農產品就好。但要注意水果不要放得太多。
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精力湯作法：將食材全部放入食物調理機，高速攪拌直到精力湯呈現黏稠液狀，攪拌之後請立即飲用。 ' j, A, O6 B6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |! ?7 v* P- g/ E' o D$ T* O
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tvboxnow.com6 M% U: @0 a7 F. J! [6 j 蔬菜精力湯tvboxnow.com5 s0 l& L! r3 L9 i+ v) ^
- p- V" ^( A' N9 R7 V2 |/ ftvboxnow.com $ h" w/ V; K. ^% D/ D（四人份）tvb now,tvbnow,bttvb3 Y1 Z: g7 v$ c# K
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鳳梨和木瓜富含分解蛋白質的消化酵素，而青菜的營養素和纖維質，可讓體內的益菌保持活力和健康。 , v% ~7 K1 e/ Q% s q1 g# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料 2 \2 F% z( W" X1 S 3 o& \2 X- h5 I9 ?* u公仔箱論壇
