公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 咳嗽好不了小心肺阻塞！醫師1招活化「呼吸肌」預防 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-18 03:44 PM 標題: 咳嗽好不了小心肺阻塞！醫師1招活化「呼吸肌」預防

【早安健康／張承宇報導】咳嗽、咳痰總是好不了，或是走沒幾步就喘吁吁嗎？當心可能有其他原因！近年來「肺阻塞」問題漸漸受到關注，這種疾病會造成支氣管發炎，症狀類似感冒，但若是放任不管，還可能持續惡化，甚至可能會致死，據統計，全球每10秒就有一人死於肺阻塞，不可不慎。日本專業醫師也提供了簡單的自我檢測方法，幫助提高警覺，更建議透過簡單的呼吸肌鍛鍊動作來幫助預防改善肺阻塞問題！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C" g, |0 f ]& ?
0 _) }) r* O9 P: M4 Z
「肺阻塞」潛藏危機易被忽略，日醫師1步驟簡單自我檢測 tvb now,tvbnow,bttvb4 D! V% Y/ O- ?, s: L

「肺阻塞」過去被稱為「慢性阻塞性肺病（COPD）」，由於病程發展緩慢、病名較難記住而容易受到忽視，不少病患確診時病情已達中重度，導致疾病控制不佳。除了慢性下呼吸道疾病位居台灣國人十大死因第7位以外，日本近年肺阻塞患者也持續增加，因此日本醫師也對肺阻塞的預防與治療更加重視。
公仔箱論壇! u, H' K0 w5 `
日本醫科大學呼吸器内科特任教授木田厚瑞表示，久咳不癒、感冒遲遲好不了，或是爬樓梯時很喘等症狀都可能與肺阻塞有關，並會引起支氣管發炎，隨著病情惡化，發炎的情況還可能危及全肺，造成咳嗽、咳痰、呼吸困難等症狀。 3 b; ]8 U0 J7 |4 {/ k& a+ u5 I
tvb now,tvbnow,bttvb) u0 K( S# [' k0 K& I8 `/ `
肺部疾病多與抽菸有關，日本一般社團法人日本呼吸器學會資訊指出，在日本約有15～20％吸菸者會罹患肺阻塞。但即使戒菸或非吸菸者，也仍有罹患肺阻塞的可能，日本財團法人長壽科學振興財團健康長壽網資料指出，空氣汙染、接觸化學物質、遺傳、年紀增長、呼吸道感染也可能會引發肺阻塞。木田厚瑞認為，可以藉由肺部年齡檢測了解自己的肺部健康狀況：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D0 e# ], @" `) Y& u/ n7 I

坐在椅子上盡可能吸入最多氣，再捏住鼻子用最快的速度從嘴巴將氣全部吐出，如果吐氣時間超過10秒，請務必就醫檢查是否有肺阻塞問題。

公仔箱論壇% j- N+ l- ]& g7 r A. E
這樣做幫助鍛鍊呼吸肌，預防改善肺阻塞

木田厚瑞強調，多數肺阻塞是吸菸引起的，而只是減少抽菸並無太大幫助，如有抽菸習慣，戒菸是防治肺阻塞的首要任務，能防止肺阻塞因為持續抽菸而快速惡化。另外，日本中村醫院理學療法士小西京子也提供了簡單的方式幫助改善。
公仔箱論壇( a* f( y: c, _
呼吸法7 A1 y! O5 k! n$ g- o9 ?
公仔箱論壇! P: i6 x' v0 n1 i& _0 O

手放在面前30cm處，掌心面對自己，用鼻子吸氣，再用嘴巴嘟嘴吐氣，一邊確認自己的腹部有無凹陷。

日本慶應義塾大學醫院醫療健康情報網也指出，如果已有肺阻塞而造成呼吸困難的患者，由於呼吸困難，經常未能充分吐氣就吸氣，這可能會使得肺部漸漸膨大，讓呼吸困難的問題加重。而透過正確的呼吸方式有意識地吐氣，讓吐氣時間長達吸氣的3～5倍，就可能改善這樣的情況，幫助緩解肺阻塞帶來的不適。
- O, G& g* Q. t0 w5 D) ]! Q
鍛鍊呼吸肌
公仔箱論壇! J& P& T- C( m2 W+ G$ Q/ d; Y4 H
根據日本慶應義塾大學醫院醫療健康情報網資料，許多肺阻塞患者的「呼吸肌」都有僵硬的問題，導致呼吸時肺部無法完全擴展。透過簡單的伸展呼吸肌動作，可幫助保持呼吸肌柔軟度，有助於肺部舒展，讓呼吸更順暢。
tvb now,tvbnow,bttvb# Q3 ]+ \5 F* e! I

雙手各持一支500ml寶特瓶，同時吸氣。
嘟嘴吐氣時左手往右上方伸展，吸氣時再放下，右手也以同樣方式練習。
左右手各伸展20次，每天早晚各練習一次即可。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)