公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 維生素D防癌護骨！最有效果的維生素D補充法是… [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-19 04:23 PM 標題: 維生素D防癌護骨！最有效果的維生素D補充法是…

【早安健康／陳怡潔（營養師）】維生素Ｄ又常常被稱為陽光維生素，人的皮膚藉由陽光的紫外線照射之後，就可以將體內維生素Ｄ的前驅物質轉換成可以利用的維生素Ｄ。公仔箱論壇! [7 w) W. I) m, s5 U- `9 u# \# B
公仔箱論壇 k& }* A: @9 m4 q! S1 F! \
台灣位處在陽光充足的地方，因此國人較不易有維生素Ｄ缺乏的情形發生，維生素Ｄ缺乏的現象較容易發生在緯度較高、日照時間較短的國家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s7 t% [; _( ~% i+ b
tvboxnow.com t% `# O7 v! Y" I8 |; `/ m

幫助鈣質吸收，建造人體骨骼、牙齒
對抗病毒、細菌，預防感冒

公仔箱論壇7 S, ^' t# E4 j) }( T7 k9 g2 T
維生素Ｄ最主要的功能就是和鈣一起建造人體的骨骼和牙齒，除此之外，維生素Ｄ和維生素Ａ一起補充可以增加維生素Ａ的吸收率，而且也可以一起作用提高免疫力，幫助預防感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E- L( Y) G& ~. X

維生素Ｄ－適用症狀／族群

較少接觸陽光，不常出門或是夜間工作者
素食者
年紀較大或是停經後的婦女
懷孕或是哺乳的婦女

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s& J' F! I( v! Q5 f5 _3 l
補充維生素Ｄ可以吃哪些天然好食

主要富含於動物內臟類，像是豬肝、雞肝；魚類像是鮪魚、沙丁魚、小魚乾、魚肝油。蛋奶素者可以藉由蛋、乳製品或是乾香菇中補充。 k3 w* m- X- l% d5 L2 l% r

維生素Ｄ食用注意事項

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L4 K, p- ~- f+ U% Q* l

tvb now,tvbnow,bttvb& `( K4 ?7 {' Z! a" s5 W I
9 c4 T3 {9 L: \; _5 \

國人膳食營養素每日建議攝取量維生素Ｄ為5 微克。攝取過多維生素Ｄ會造成維生素Ｄ過多症，包含皮膚癢、噁心嘔吐、眼睛發炎、腹瀉等等。
懷孕中的婦女須多加注意維生素Ｄ的攝取量，因為過量的攝取會造成胎兒發育異常。
有服用降膽固醇、降血壓藥物的民眾不可以同時服用維生素Ｄ的補充劑，會影響藥物的作用。

tvb now,tvbnow,bttvb8 U5 L3 \/ b- g" N1 o
臨床研究／數據tvb now,tvbnow,bttvb) W7 r) Y9 R! ~0 h9 Q/ s) @
公仔箱論壇2 y a; J1 ^% |* a1 f" q

一篇加拿大的研究顯示，每日攝取大於 10 微克維生素Ｄ的婦女和每日沒有攝取維生素Ｄ補充品的婦女相比，有較低的乳癌發生率。(1)
日本一篇隨機試驗指出，隨機將兒童分成兩組，每日給予高劑量維生素Ｄ組別的兒童得到Ａ型流感的人數和給予安慰劑兒童相比，低了四成。(2)
一篇綜合分析的文獻研究 12 篇和骨折有關的臨床數據並發現，每日補充 800IU 的維生素D可以減少20% 髖關節和非脊椎骨骨折的發生率。(3)

營養師Q&A 公仔箱論壇# a& _) L( J# X
$ v6 a, ^- y/ Q

維生素Ｄ屬於脂溶性維生素，在服用營養補充品的時候，建議飯後服用吸收效果較好。
此外，牛奶是很好的天然維生素Ｄ來源，但是脫脂牛奶中不含維生素Ｄ，在做選擇的時候要多加注意。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)