標題: [健康資訊] 葉黃素能護眼？葉黃素怎麼選怎麼吃？營養師圖文解析 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-2-19 04:28 PM     標題: 葉黃素能護眼？葉黃素怎麼選怎麼吃？營養師圖文解析

編按：由於現在3C科技發達，無形中對眼睛造成極大的負擔，不少民眾會購買葉黃素產品服用，但市面產品這麼多，哪一種才適合自己呢？營養師列舉市面常見的葉黃素配方，解析葉黃素的功效、機制與營養價值，提供大家了解葉黃素的真相。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z1 ^; s& e. j$ K

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【早安健康／好食課 林世航營養師】您了解葉黃素的功效機制嗎？知道葉黃素的營養價值嗎？還是有許多迷思尚待破解呢？好食課整理了葉黃素保健品常見的迷思和功效機制，要分享給大家！
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Q1：葉黃素適合誰喝？
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A1：葉黃素飲主要成分有葉黃素、玉米黃素，會依照配方不同，所含的其他營養素會有些差異，功效方面主要針對是眼睛保健，因此無論是學生、上班族或長輩都適合喝葉黃素飲。
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8 K8 G7 _4 j8 C1 R6 p7 yQ2：葉黃素飲常見成分
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& g- `: Z* K: q0 O2 L( G7 ZA2：最主要是金盞花萃取物，是最常見的葉黃素與玉米黃素來源，其他常加入莓果萃取物，如：黑醋栗、山桑子，是花青素的主要來源。
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6 U2 D& ?8 l7 h/ H! rtvboxnow.com有些商品會特別添加蝦紅素，這是一種具有強烈抗氧化功效的成份，除此之外也可能添加維生素E，能幫助眼睛抗氧化的營養素，而有些商品則改加入維生素A，為人體感光視覺組成物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- A* Y8 ~. b( L" I
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Q3：葉黃素飲的功效是什麼？ 公仔箱論壇4 g! p$ I9 B& N) Z' `& R0 k
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A3：研究發現，葉黃素攝取不足的老年人，在補充10毫克葉黃素＋2毫克玉米黃素的狀況下，可以減少老年的黃斑部病變風險，而每天攝取4毫克蝦紅素，可有效改善眼睛疲勞症狀。 ; I3 c" C9 W% x( U" o$ W8 s

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6 |$ t) [, E% BQ4：葉黃素、蝦紅素的功效機制？ tvb now,tvbnow,bttvb4 j) V$ y. v/ K' B

# H& p. r) @, g( N" o5 eA4：葉黃素是黃斑部的成份之一，可以幫助黃斑部抵抗光的傷害，但人體無法製造葉黃素，需要從飲食（如：深綠色蔬菜）或補充品而來。蝦紅素則是具有強大的抗氧化能力，因此可以幫助眼睛的抗氧化，舒緩眼睛疲勞！
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Q5：什麼時候吃最好？ 公仔箱論壇% v) M. V. V, M/ Z- |

- C+ {, \5 D) @; Q公仔箱論壇A5：市售葉黃素分酯化型和游離型兩種，酯化型是天然存在的形式，屬於脂溶性，需要油脂的幫忙才能吸收，因此需要在飯後吃。游離型是已經處理後的型態，能夠單獨被人體吸收，所以隨時吃都可以。 tvboxnow.com% c2 T% M3 F1 i7 `3 s5 U

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! y$ L& X2 B) `/ L公仔箱論壇Q6：要怎麼挑葉黃素產品？素食可以吃含有蝦紅素的產品嗎？ ) _* n7 ?- }; d# o
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A6：葉黃素：玉米黃素為10：2的比例，為美國醫學會期刊（JAMA）中實驗所用的劑量，因此市面上大部分的葉黃素飲都以此劑量作為標準，購買時可以看營養標示，選擇符合5：1比例的商品。
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8 {8 g, Z! V' ~另外，蝦紅素的來源不是蝦子，是紅藻！因此素食者只要看清楚來源，大部分含有蝦紅素的商品都是可以吃的。
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