標題: [冷知識分享] 無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-2-22 10:26 AM     標題: 無法避免的環境毒素、人體內的毒素，如何用代謝將毒素排出？｜陳俊光副院長｜健康連線

我們常聽到「代謝好有助身體健康」，但這背後的關鍵是什麼呢？而現在環境中有許多毒素，日常生活要怎麼做才能幫助身體代謝？以下陳俊光醫師帶你了解人體代謝機轉，同時避開毒素！
8 i1 E8 Q) L) {# I1 _  y2 O- b' V* j
代謝是什麼？對身體的功能為何？
# [' K* w  _6 h) X6 P1 v" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A- _9 R$ r, x' t) Y: x" }tvboxnow.com陳俊光醫師說明，我們每天吃進許多食物，身體會將這些食物以及其所含的各種營養素進行加工處理，以滿足各種不同的功能需求，這個就叫做代謝。「當然我們吃進去的不只是營養，也包含許多毒素，」他表示，代謝也是將毒素排出體外的必要工作。
' w6 P$ h: E1 r% u7 }4 W6 N9 q4 _tvboxnow.com公仔箱論壇& w; X9 G4 ^. s: c# c" M/ l
代謝的種類
' [6 o% Y" j0 l6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d; ^1 H# u# G- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

• 基礎代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `/ n* Z2 O2 Z" J$ @& S6 N5 D5 |- M
  陳俊光醫師表示，基礎代寫指的是當一個人處於休息狀態所需的熱量，換句話說，就是我們躺著不動都會消耗的熱量就叫做基礎代謝率。
• 新陳代謝
  9 }, z$ C9 j4 M4 Q/ Wtvboxnow.com但基本上我們不太可能一整天都不動，生活需要做各種活動，此時身體的代謝率就會提升，就需要更多的熱量來滿足這些需求，而此時身體的代謝狀態就是新陳代謝。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q- L; d" R0 c4 G" z/ h
陳俊光醫師進一步解釋，新陳代謝可以分為兩個部分，而這兩者息息相關：
5 H6 J2 H, O; O3 p7 Y# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com% t- P! ?( B8 Z* Z' V4 y1 U

• 分解：分解的目的是為了產生熱量。陳俊光醫師說明，我們每天吃進的許多食物就是熱量來源，有了熱量才能做許多事情。
• 合成：合成是把吃進去的東西，製造成身體的一些重要結構。陳俊光醫師舉例，當我們去健身房鍛鍊時，肌肉會運用胺基酸、蛋白質加強結構，這就是一個合成的過程。

公仔箱論壇8 b' b8 s2 K+ H
如何得知代謝是否良好？ tvboxnow.com, d- s, D) `0 p; |9 q, I

& `8 e8 b. |7 w7 z& `( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳俊光醫師提及，身體的排毒能力可藉由實驗室檢測判斷。以塑化劑為例，吃進身體後要經過腸胃消化，以及肝臟解毒兩個階段才能將其轉為水溶性，再透過尿液及糞便排出體外。因此能藉由檢測尿液中的殘存毒素濃度，判斷身體的代謝狀況是否良好。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^/ E. X6 w$ k9 x2 A  ^5 F3 v! n
tvboxnow.com- l! u3 X; P5 y, w( \) S
身體能代謝有毒物質嗎？
+ a& v7 f  v. I# i* x0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com, p* i  M6 m2 p& {
「這是一個非常重要的課題，」陳俊光醫師表示，人體要完全排出環境毒素，需要消耗相當大的能量，而這個過程主要是在肝臟完成1 x0 G& l; b1 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 F. k# b+ g2 ]& P
他舉塑膠製品為例，因為製作此類產品的過程中，為了要讓塑膠變得柔軟，就需要添加塑化劑，但塑化劑進入我們的身體後，就會對器官造成危害。tvb now,tvbnow,bttvb' [" S# K) p# }8 G0 e; V8 n* _! j
tvb now,tvbnow,bttvb/ j9 R. G8 K; _
「當我們用保鮮膜覆蓋在高油脂的食物上面，就很容易把塑化劑吃下去，因為塑化劑本身是脂溶性的。」陳俊光醫師進一步解釋，塑化劑跟著食物進入腸道後，在分解過程中就會產生有毒物質，肝臟就必須加工處理，此時就會消耗相當大量的營養素來排除，例如維生素B群及胺基酸等。
/ ?  l4 U6 s8 H. M; d& ?公仔箱論壇
9 L4 ~9 e- L3 U不過現代人外食居多，營養多半並不均衡，陳俊光醫師就說，飲食不均身體就沒有足夠營養排除毒素，將導致毒素在我們體內持續累積，造成身體負擔。公仔箱論壇3 b3 K/ x( _% e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k2 P' \" ]* \- y/ m- ~& ^
如何避開環境毒素？
. Z6 o! w$ B$ @* j5 i/ wtvb now,tvbnow,bttvb
. F. x" ^/ [# y: o! P1 h5 Vtvboxnow.com

• 多喝水
• 飲食均衡
• 保持運動習慣
• 減少接觸塑膠製品，以玻璃或不鏽鋼材質替代

3 e8 v+ y- Y8 d! l# e. f) t環境毒素無處不在，我們究竟該如何避免？對此，陳俊光醫師回應，環境毒素有非常多種，而最主要進入身體的途徑是「跟著食物一起進來」。tvb now,tvbnow,bttvb/ P2 S. z5 W4 s3 W9 `' `

2 f3 t% W3 W# F6 e' A. K$ U另外還有外用產品，包括沐浴乳、肥皂、洗髮精等清潔用品，以及保養品、化妝品等，在製造過程中也會加入人工香料、防腐劑等化學材料，就會透過人體皮膚表面被吸收。% h' ]9 @0 _+ o  T  }

- H, Y# i; E7 k# stvboxnow.com「減少接觸仍是最主要的避毒方法，」陳俊光醫師表示，盡量少用塑膠製品，日常生活中能用其他材質替代塑膠製品，例如水瓶、餐具等，可以選擇玻璃或不鏽鋼材質，就能大幅減少吃進環境毒素的機會。
9 o- e3 ^" x& t; S- `1 l: k& l& D  Y9 A# x9 \9 @
此外，保持飲食均衡及運動習慣、多喝水，都有助身體排毒。「減少吸收、加強排出，就能保持體內乾淨。?
: ^7 w, h/ ~6 `% G7 m& A公仔箱論壇
* q6 |! G+ G& L9 Y* u( Q/ n- o公仔箱論壇認識塑膠製品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 @! F2 _7 Z% X

: J6 A' W7 s: U& N8 j  Jtvb now,tvbnow,bttvb日常生活中有非常多塑膠製品，陳俊光醫師認為，我們都需要好好認識其中差異。
( x  S0 l1 a9 R/ a# P: ^8 ^2 e  ^& l9 L4 ?* v0 V  v& ]. h
「塑膠容器上有一個三角形符號，當中有編碼1到7號，」陳俊光醫師說明，台灣目前大部分都是使用編號5號的塑膠（PP），而這也是生產過程中不需要添加塑化劑的類別，同時耐溫超過100℃。
1 w! Q3 N+ H9 l- A公仔箱論壇  R- G7 x4 _4 }. D+ |
他提醒，盛裝熱食的塑膠容器，包括熱飲使用的杯蓋在內，若不是使用5號，就要特別小心，因為其他編號的塑膠產品不耐高溫，容易溶出塑化劑，都不適合再加熱或裝滾燙熱食。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0