【早安健康／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修】
. }3 F3 _/ Q8 M3 jtvboxnow.com
) N- @; Y" G0 u3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

8 p* n0 l) U+ x3 e( C% [
tvboxnow.com4 O9 w/ k; c( k. i, j' i
人隨著年紀增長，對於聽到高音域的聲音就會越來越吃力。這個問題通常發生在進入50歲以後，也就是所謂的「耳朵老化（老年性重聽）」。一般來說，長時間暴露在噪音環境之下是最主要的原因。
( w# V+ r8 c$ g5 {1 B% x7 U4 } TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z( t$ T2 i  ?! J$ M3 b
耳朵這個器官並不像眼睛一樣能閉起。如果讓「毛細胞」這個感受聲音的細胞過於疲累，就可能出現重聽的毛病。 公仔箱論壇: l+ p9 |3 @# a3 f, A4 ^$ u9 }
+ m+ N( I* |: O' b* u- @4 ^( c" P6 h# D7 M
而且，另外還有一個要點。無意識地遮斷不想聽的聲音，以致耳朵不太被使用的情況，也會加速耳朵的老化。因為一旦減少對腦部的刺激，使得我們只能感知到部分的聲音的話，就會破壞其中的平衡，導致「耳朵失衡」的問題。耳朵失衡，其實也和身體整體的老化有所關連。
6 F& r3 R0 B& \. j* Dtvb now,tvbnow,bttvb
; U8 U% h1 l2 D4 z3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止耳朵失衡最簡單的方法，就是積極地去聆聽能讓身心舒適的聲音。一旦我們放鬆自己，聽著自己喜歡的音樂，耳朵以及周遭的肌肉就能有效舒緩，將適度的刺激傳達到腦部。
  x7 N# @$ e. V. p公仔箱論壇
, J0 q. o; }3 ?) H( b2 Y1 N公仔箱論壇進行訓練後也會提高對聲音的注意力，能夠讓腦部得以處理比過去還要多的聽覺情報，達到防止老化的效果。
* e, @. S/ ]8 B$ K; x
- o$ @6 C# X  j2 [tvb now,tvbnow,bttvb

. r0 s$ A  g2 G3 P, o* A' `tvboxnow.com
# m* _' e( K9 b; Mtvb now,tvbnow,bttvb鍛鍊聽力這件事，和促進腦部活性化也是有所關連的。那麼，所謂的「腦部活性化」，又是在指什麼樣的狀態呢？ tvb now,tvbnow,bttvb2 X$ L. @9 v2 V6 T5 Z3 d
* f4 L5 p% U" c5 `
舉例來說，就像是「提高集中力」、「增進記憶力」、「開展判斷力」這些效果。也就是將腦部機能發揮到極限的狀態。特別是聽覺刺激不只侷限在腦部聽覺皮質的部分，而是像網路那樣傳送到腦部全體，因此對於促進腦部活性化特別有效。
+ z. _1 i9 X3 t" l) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 O& Z9 Z2 o  q% o6 r5 K) |% ^- E所以，如果耳朵的的狀況越來越差，送往腦部的聽覺刺激量也會減少，讓大腦活動呈現停滯。因狀況不同，甚至不能否定與失智症有關的可能性。簡直就像是把「耳朵之門」關起來一樣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]$ ~4 F3 n# J) g" W! q$ V$ e
tvb now,tvbnow,bttvb: n4 y! Y; n/ x- I8 o
為了抑制這樣的情況，我們有必要「積極地去聆聽」聲音，但是要接收大量的聲音也是很麻煩的事情。不過，只要我們把耳朵專注在聲音的微妙變化之上，就能達成積極讓腦部接收聲音刺激的效果。本書的宗旨，就是要教導大家學會這種「積極地聆聽方法」。 % W3 b: U& D2 v! S# x

5 X! d6 }, m: B) T用「聽」的就能活化大腦，音源連結在下一頁！一起試試耳朵的應用訓練！ 2 o6 g1 \# l& Z7 u

（音源連結：） 1 ?5 ^; S2 o" e- b
tvboxnow.com5 J6 [" _( |6 M7 R( L( y5 x. _
聆聽法：在鋼琴的旋律中，會出現8種環境音。請將這些環境音從鋼琴的聲音中分離出來聆聽。
0 _: b# e# N1 l3 V  O, Ntvb now,tvbnow,bttvb
9 i) H; `7 g+ o( H) f0 v公仔箱論壇Point！
# _* W% [/ D5 K1 P4 G7 dtvboxnow.com

• 首先請大家先放鬆心情，直接聽完整段音源吧。
• 幫出現的8種環境音取個名稱，並嘗試想像一下它的視覺風景。
• 於腦海中想像自己正身處在剛剛浮現出的空間，用這樣的感覺去聆聽音源吧。

* u9 x5 Z, t0 p8 a; stvb now,tvbnow,bttvb小知識：這是第1部訓練中「耳朵訓練01 試著分離聲音吧」的應用型。藉著耳朵追尋環境音變化的過程，能夠持續對腦部傳送聲音的刺激。 1 a% g/ h! q3 J7 _% K

2 i) c4 R+ d9 U: F( H

' u- h  V7 t" Q" N/ `* e2 M9 y5 G
（音源連結：）
2 X8 M" s  o: Q( c& U  zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 k: s. c/ s7 y1 f9 x1 w聆聽法：
4 ?# N" ~' X+ j+ D# n  W

• 請數出人類產生的環境音和自然創造的環境音各有多少。再依照出現的順序幫它們取個名稱，並試著記下來吧。
• 請數出和水有關的環境音有幾個。並在其中選出您最喜歡的聲音，再將它的聲響記下來吧。

2 G2 T) F, ?5 o4 Mtvboxnow.comPoint ！
5 b+ j: [6 c9 B9 b0 A. L/ |  y+ B

• 如果記不住每個聲音的名稱，就拿一張紙寫下來吧。
• 若是能大致掌握聲音的「雛形」，就比較容易在腦海中留下印象。

6 X# H! E" q9 `* N6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小知識：用無神的狀態聆聽聲音和集中精神去聆聽聲音，所產生的印象是大不相同的。對聲音投入更強的專注力，是和腦部活性化有所關聯的。
' l4 k3 I( m2 @0 ^! dtvb now,tvbnow,bttvb * B, o  P; ^0 m" J
本文摘自《聽音樂，練耳朵（附CD）：您是否經常在不知不覺中，就把電視音量調得很大聲呢？只要「聽」1分鐘，耳聰目明不失智！》／小松正史（作曲家、鋼琴家、音育家）、白澤卓二（醫學博士）監修／瑞昇文化出版