公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 血管老化兇手找到了！日專科醫：吃這片護血管 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-2-26 12:56 PM 標題: 血管老化兇手找到了！日專科醫：吃這片護血管

【早安健康／張承宇報導】海苔香酥鮮脆的口感讓大人小孩都相當喜愛，而除了美味以外，海苔也含有豐富的維生素A、C、B群、鈣、鎂、鐵、碘、蛋白質等營養，更含有能促進肝臟代謝、預防肝病的牛磺酸，堪稱是大海的恩賜。

而日本血管外科專業醫師更指出，海苔中的葉酸，能幫助對抗除了膽固醇、三酸甘油酯以外的第三種健康殺手：高半胱胺酸，達到保護血管、降低心血管疾病風險的效果！

體內「高半胱胺酸」是健康殺手，吃海苔補葉酸可望幫助抑制 tvb now,tvbnow,bttvb- X  X' n. V% R

日本北青山D診所院長、血管外科專業醫師阿保義久表示，「高半胱胺酸（Homocysteine）」是除了膽固醇、三酸甘油酯以外，第三種被發現會加速血管老化的物質，會讓人容易手腳冰冷、損傷血管壁，還可能提高動脈硬化、心肌梗塞風險。而且這種物質會隨著年紀增長，或是偏食而增加。 5 L* u7 ~5 Y( e3 ~

阿保義久建議，有著「海中的黃綠色蔬菜」之稱的海苔，就是能夠保護血管的好食材，其中豐富的葉酸能幫助分解高半胱胺酸，減緩血管老化、改善手腳冰冷。日本藤東診所院長藤東淳也則強調，葉酸除了抑制體內高半胱胺酸增加的效果，還能促進老廢物質排出，同時也是預防動脈硬化、巨幼細胞性貧血等疾病所不可或缺的營養。 & s1 ^) Q3 g% S  a( k  `

而想要攝取充足的葉酸，藤東淳建議一般人每天攝取240微克，孕婦則建議提高到兩倍480微克。根據日本文部科學省五訂增補食品標準成分表，100g海苔含有的葉酸超過1000微克，而一片3g的海苔大約就有57微克的葉酸，吃4片左右就能輕鬆補充營養。 ! q3 |! _) Q/ _
藤東淳醫師提醒，由於葉酸是水溶性維生素，容易隨尿液排出，因此不建議一次大量攝取，應以少量多次的方式食用，更能被人體順利吸收。公仔箱論壇+ I. R5 \' p  @5 o7 S5 B( k
8 E; z* _/ o- ?. D$ ^6 y3 k! A
簡單海苔食譜幫助輕鬆攝取葉酸

材料：海苔、蛤蠣、白味噌、高湯、蔥適量。 tvb now,tvbnow,bttvb, @1 {* R" j# R. U% ]5 g7 M4 M

做法：3 C; I/ U0 r6 Q9 _9 @# d

蛤蠣吐沙後清洗乾淨
和水一同放入鍋中開火煮
待蛤蠣打開後將味噌溶入
再加入海苔即可享用。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)