【早安健康編輯部】 肌少是多種疾病前兆！鍛鍊肌肉抗衰老 4 ^* h* p$ k `, Jtvboxnow.com 2 P0 Y% h! a" c6 n6 n! E愈來愈多證據顯示，肌肉流失是一個衰老的徵象。衰與老的概念不大相同，衰是指功能的退化，所以當我們開始衰弱，不是指有肌肉量減少的概念，還會影響整體功能，也就是身體多重器官的衰退。 6 o4 {3 B9 x& k' k9 _+ P
8 q( L, l2 ]+ [其中代謝性疾病與肌肉流失就有很大的關聯性，過去我們都把焦點放在脂肪上，脂肪的確會造成很多問題，包括胰島素阻抗，但其實肌肉流失與脂肪增加，幾乎是一體兩面的問題。脂肪與肌肉好比「陰與陽」，兩者間的比例要維持平衡，盡量增多肌肉，但同時也要保持適當的脂肪量，過少身體也會出問題。 9 U, K; D0 C) k5 v% }* Z
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肌肉流失可以很大膽的說是許多疾病的前兆，曾有一個患者年輕時從事粗重工作，身材也挺壯，但到70歲左右突然很明顯地消瘦、肌肉開始流失。而接下來全身幾乎什麼毛病都來了，包括青光眼、耳鳴、心律不整、免疫力下降、帶狀皰疹發病、關節退化、跌倒，最後就中風，就在短短5、6年間發生很大的變化。 ! u" _ ^3 k$ d. o) e 0 t Z, H5 U1 k+ u4 H5 Y& D避免肥胖遠離肌少，醫師這樣吃 # r+ ~2 m y0 b, J. s; k
, c2 J9 t( G9 d H0 [肌少症成因複雜，其中也與我們的飲食息息相關，飲食不均衡造成肥胖，就可能侵占肌肉的空間。自己也甩肉將近20公斤，宋晏仁醫師分享親身經驗表示，肥胖的成因絕對沒有想像中的那麼簡單，「雖然最後結論，不外乎就是少吃多動，但怎麼樣叫少吃？」他指出，有些人會說既然要少吃，那就節食、斷食好了，但它們雖然能做為減重過程的策略之一，卻不是長久的生活之道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O, U2 U% M: v
) b0 ~) Q2 [. O0 O公仔箱論壇自煮無負擔 % T! @9 z; f& b; G7 H. F, e" \$ l
9 M2 S$ B% ^4 Itvb now,tvbnow,bttvb宋晏仁醫師說，很多人喜歡或依賴「外食」，漸漸的味蕾就開始麻痺，因為外食使用的調味料多，習慣了重口味後，就完全吃不出食物原來的味道。「你只是在吃調味料而已。」 公仔箱論壇9 _. V! B) |. E8 `7 M9 E; U9 f" }+ O
