標題:
[冷知識分享]
他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-3-5 03:00 PM
標題:
他30歲中風癱瘓…天天2杯，胰臟癌風險大增2倍！
【早安健康編輯部】先前有新聞報導，3名30歲到50歲的男性，因喜歡吃零食、喝手搖飲料，竟年紀輕輕就中風病患而半身癱瘓，因此失去工作能力，從家庭經濟支柱，變成莫大的經濟負擔。
/ L, U, x! ^' U$ p* Q* Y- X$ `3 |) C
4 Z; `0 i; J1 K公仔箱論壇
人體每天至少要補充2000cc以上的水，如果是大量流汗者，補充水分更重要，有些人嫌白開水沒味道，只要口渴就喝飲料，水分攝取不足，加上茶有利尿作用，使體內水分加速排除，造成血液濃稠。長期的血液濃稠可能影響細胞代謝，容易引發血栓。
tvboxnow.com+ G3 ~+ A; f7 C; S, j, {& n
# u' d) F7 L; b1 e UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其實，我們都知道手搖杯飲料對健康不太好，但是，訴諸意志力來改掉喝飲料的習慣，並不是每個人都能輕易達成。以下教你3個小步驟，幫助大家啟動改變的開關！
% R) T5 |& o2 G1 Q5 S N0 S! G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z5 l* k$ n* {& f
先算一下，自己一個禮拜到底喝了幾杯
7 `- n1 [ b& B" htvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb; [4 @' L0 a. f; n
首先，我們可以培養自己對喝飲料這件事情的意識。常常，我們買飲料，不是經過飲料店就「順手」買了一杯，就是辦公室團購「順便」訂了一杯，再不然就是中午在便利店買便當的時候，「配著」也買了一瓶寶特瓶。先好好算算，在一般的生活中，我們一個禮拜究竟喝了幾杯飲料，將會由內而外激發改變的意識，讓成功的機率加倍。
設定合理的改變目標
3 P% p) e7 T2 b" M# M3 r
' n" U1 e" l' k公仔箱論壇
假設算出來一個禮拜喝了13杯，自己嚇了一大跳，於是下定決心：「從今天開始，我一杯飲料都不碰！」豪情雖然可嘉，但是很可惜，由於人性本身傾向抗拒改變，所以當我們想要很「硬」地直接扭轉已經養成的習慣，往往很容易失敗（想想以前花大把鈔票報名健身房、英語教學課程），其實真的不是我們意志力有問題，只是對自己太嚴苛了。
4 i% w$ ~/ H$ J$ D+ N
: o; d3 `6 y, P' w0 I, @
如果這個禮拜喝了13杯，那下一周減少到11杯吧？再下一周減為9杯，再下一周7杯‧‧‧‧‧‧
tvboxnow.com3 r( v7 ]% g' |9 p; k" i2 v
5 f. p( c' d- K0 u" mtvb now,tvbnow,bttvb
表面上看起來速度不是很快，但是只要持續下去，就算要求自己把飲料「完全戒掉」，也是３個月內可以達成的。更何況，飲料又不是毒品，只要適度適量，也沒有人規定完全不能喝，對嗎？
找三五好友，大家一起來做上面2件事
8 W: m) p6 `8 t7 T6 o$ O
- t3 W; I6 D( _$ L4 l
既然喝飲料這個習慣常常是被影響出來的，那戒飲料這件事情又何嘗不可呢？把想要戒掉飲料、改喝開水的想法跟也有健康概念的同事說，大家互相督促、互相鼓勵，絕對比自己孤軍奮戰來的輕鬆。試想，如果整個辦公室都自己帶水杯、水壺，嚷著想要訂珍珠奶茶的人，也會顯得很突兀吧？
1 J$ I0 I8 t* q/ @* Vtvb now,tvbnow,bttvb
以上3個簡單小步驟，將有助於促進大家「喝」的健康，希望對大家有幫助唷！
6 K7 Y1 q: u' [$ Itvboxnow.com
tvboxnow.com. r/ p( v* ?9 {
每週喝3杯，乳癌風險增3％
" `( n# ^+ @, k
4 o* _8 s, ]. n) e
英國《每日郵報》報導：每周3杯300毫升左右的易開罐飲料，將增加3％罹患乳癌的風險。醫師指出，人體攝取太多糖份，將可能使癌細胞增生的速度加快，導致乳癌年輕化。
tvb now,tvbnow,bttvb: N1 c1 y. m' V9 @
) `8 R# I9 F. P! p( Y7 |) f
乳癌是婦女族群最常發生的癌症，WHO統計，全球乳癌新增速度非常快，平均每20秒全球就有1名婦女被診斷罹患乳癌。在台灣，乳癌一向是女性的噩夢，乳癌為台灣婦女發生率第1位的癌症，發生高峰約在45～69歲之間，依據衛福部死因統計及國健署癌症登記資料顯示，每年有逾萬名婦女罹患乳癌，逾2,000名婦女死於乳癌。
* A; e' p* U* u0 m" z- o
5 L* R$ X8 R% e* s: btvboxnow.com
遠離癌症
tvb now,tvbnow,bttvb$ A' Y( p" s9 w7 l' U
tvboxnow.com; X) q8 v" o$ b( B) S/ D9 |( {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I* m# E5 m }. d4 W# o8 N
tvb now,tvbnow,bttvb: ?( v9 B( L, T* R+ q
2 m6 Y2 k4 m# @" G( ntvboxnow.com
事實上，除了基因以外，乳癌與不良飲食習慣：愛吃炸物和高糖份食物有關。其中，戒掉含糖飲料，可說是在日常飲食習慣中相對容易達成的目標。研究指出，愛喝含糖飲料的人，不論是罹患糖尿病、高血壓、高尿酸，或是血脂肪異常的機率，都比不喝飲料的人超過20％。一份瑞典的研究更表示，每天喝2杯以上的碳酸飲料，罹患胰臟癌的風險會高出2倍。
tvboxnow.com5 W# E" K+ { |! g, k" B
) N# g; }/ n' C: L: v! n, F9 p, Y5 ?0 ^* Utvb now,tvbnow,bttvb
放下飲料最直接的好處，就是健檢不紅字，免除癌症的威脅。
" Y& I4 q& z1 I4 p0 H1 Rtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ z" |* j4 V* ]; \9 h+ h! }
5 z J/ | M6 ]* E3 T
身材更苗條
5 v% v/ f0 b' W( g u1 A! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O2 Q) L+ @( t) H* C
含糖飲料當中使用的「高果糖糖漿」雖然熱量奇高無比，卻不能像膳食纖維一樣產生持續的飽足感，導致血糖下降之後，人們又不小心吃的更多，造成肥胖，卻永遠搞不清楚為什麼。
tvb now,tvbnow,bttvb) j z/ B1 \' |" r
- q* S$ p* X; r& w- `# Otvboxnow.com
所以，放下含糖飲料第二個好處，就是能夠自然而然地控制體重，衣服越穿越好看，人也越來越有自信。
7 N0 m9 t: e6 m
) V3 P: |9 x; K
1 `- h) E5 }# E; A+ _4 z' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
精神更好
7 N: o. X! ?1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 W n) u3 P5 Ltvboxnow.com
佛羅里達大學精神醫學博士 Nicole M. Avena 在
TED教育網站
指出，糖份對於人們像香菸一樣，能夠促進腦中的「多巴胺」分泌，所以吃下糖份的「當下」我們會感到會開心、快樂、生產力十足。
$ D8 N1 T* z% A0 ?
公仔箱論壇; j# w, I" Y* W) `* W! F9 z, I/ r' k
但當糖份的效果消逝，我們反而會覺得煩躁、無法專注，於是又必須攝取更多糖份，這就是「成癮」。所以放下高糖飲料，就是能夠打破這惡性循環最有效的方式之一。
tvboxnow.com. B* T4 W4 x( S" |8 s' c6 [
4 k( a' g7 F1 Y" j( ]7 g公仔箱論壇
一旦擺脫了對糖份的依賴，我們就能將精神時時保持最佳狀態，也會自我掌控力的上升，而產生由衷的滿足，建立更深層的自信心。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
