公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 「延年九轉功」按摩臟腑，調整全身內分泌一夜好眠 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-3-6 05:51 PM 標題: 「延年九轉功」按摩臟腑，調整全身內分泌一夜好眠

【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】調整全身內分泌，改善失眠問題從臟腑按摩開始 tvb now,tvbnow,bttvb6 l2 e0 V4 S& Y) e# S
# n6 y: [, d# a% [( M
延年九轉功是以臟腑按摩為主的養生功法，除了有助於消化與吸收，也有益於調整全身的內分泌與安定神經系統，讓你一夜好眠。

根據臺灣睡眠醫學學會最新的調查，臺灣人失眠的盛行率高達20.2%，表示全臺失眠人口超過400萬人。睡眠品質不佳，不只會令人精神不濟，近年有越來越多的研究顯示，睡眠障礙可能是導致失智症的危險因子之一。

睡眠如同一種腦部排毒的機制。在我們睡眠時，腦部的膠細胞，會將可能引起失智症與其他神經退化性疾病的「乙型類澱粉蛋白」（amyloid β-peptide）代謝，並排出體外，避免腦部毒素持續累積。所以，睡眠能幫助我們恢復體力和腦力，同時能舒緩壓力。

想改善失眠，除了盡量讓生活作息維持正常之外，也可透過適度的運動改善。在 2015年美國《生物精神病學》雜誌曾刊載一篇醫學研究，發現「認知行為療法」和「太極拳」可同時改善失眠、發炎症狀，因此多多練習太極拳，讓我們更容易一覺好夢到天明。公仔箱論壇) b+ X7 i8 b S7 f4 c' j% @

延年九轉功，按摩臟腑，一夜好眠

延年九轉功，是由清朝康雍年間著名養生家方開所創編。據載，清雍正年間有位名叫韓德無的男子罹患失眠二十多年，遍訪名醫與各類療法都無法改善，其後覓得「延年九轉」功法，精進練習不到兩個月，就能整夜酣睡。

▼跟著老師的動作，隨看隨練：「延年九轉功」─ 改善失眠
tvboxnow.com; l& [7 ^5 V8 v3 }% _/ b3 {/ ~: @* V
tvb now,tvbnow,bttvb3 t: |( Y1 U% s: d" O! t" U' |

延年九轉功，其實是以臟腑按摩為主的養生功法，臟腑按摩除了有助於提升消化與吸收的功能外，也有益於解毒與增強免疫功能，甚至能增進腦部神經傳導，進而調整全身的內分泌。這與現代醫學發現「腸腦菌軸」的觀點不謀而合，亦即大腦、腸道和腸道菌三者間，可透過荷爾蒙和神經訊息傳導，共同調節全身的健康。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v5 X& U/ e0 E% V, b& k
tvb now,tvbnow,bttvb5 D# i% s; R3 y' J3 {. b: F: X
練習本功法時，採站姿或是臥姿均可。因躺著時，腹部肌肉與精神狀態最能放鬆，故採用「臥姿」的練習效果最佳。建議在每日清晨起床前或睡前練習，最為合適。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)