標題: [冷知識分享] 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單 [打印本頁]

---

作者: spshmh    時間: 2019-3-6 05:54 PM     標題: 手腳不再冷吱吱！瑜伽老師示範改善手腳冰冷超簡單

【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈 : i) J3 |7 k% i2 X

& \# F8 p# E5 g) |2 B簡單動作，溫暖手部末梢神經！
' W5 j- c. c& `  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a- d# e4 g- C
時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c* d$ g1 h" y/ W
/ P( a% c2 T$ S

1 N8 `6 F3 ^+ b3 ttvb now,tvbnow,bttvb
; {+ t' R; ~- U  x9 T 5 F9 F- r1 Y) B8 j5 F
1.手指運動 $ O' P& z7 S# V. i9 Z& i  H/ y6 w; l
首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |$ e9 |5 Q- x$ B, {, O0 M

% y  d, [! w1 H+ Z6 m+ Z# S0 i公仔箱論壇 9 A0 a( t& g' F
2.手臂活動 / Z' J% o' X1 }+ V7 W# O
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。 公仔箱論壇, V+ a2 u, z; H4 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H  m4 l' m. X: T+ b2 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H/ k, S$ A8 X% I* L1 a$ l. l+ y  w
3.拜日式手部 - m& l) M  h. X4 u
讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 公仔箱論壇0 u+ ?$ n2 Q2 p& w6 N

3 Q0 G+ N4 {" s8 M2 i0 M! ~+ f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  X& s2 A5 H& }1 u+ {
4.鷹式手部 tvb now,tvbnow,bttvb. T+ ^5 I& p$ b
一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！
/ z1 U& @/ Z2 Z. B# n, h+ W) Jtvb now,tvbnow,bttvb9 n& O9 Y0 X& W3 X& h8 Q
" z- C" p: F( F: l5 {2 q
5.牛面式手部
2 p: h0 B# p. a0 q2 n( V/ r$ L公仔箱論壇讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。
1 |, i4 x7 T6 s* N* Z& i& jtvboxnow.com公仔箱論壇4 u3 b3 e5 o* f) @/ `; K
作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0