標題:
[健康資訊]
聽腳步聲就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水腫
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2019-3-13 08:10 PM
標題:
聽腳步聲就知道胖不胖！左右各8下端正骨盆消水腫
腳步聲大小竟可能和下半身肥胖有關！身體平衡性不良、沒辦法充分利用整個下半身的力量來行走，就可能讓下半身容易僵硬水腫，導致腳步聲越來越大聲。對此，日本瑜珈老師推薦了一個簡單的動作，持續做就有可能改善！
tvboxnow.com0 v1 P, N# k1 \3 g1 y3 Z X) V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y& L7 c( q$ Q- a8 t! o
身體平衡性不良，可能從腳步聲變大看出
+ A$ ?# B; j$ b* \$ C3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% h- r) |, _ a2 |/ q8 k4 _0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本知名瑜珈老師森和世表示，走路時沒有用到體幹部分，只使用腳部肌肉，就可能以腳步聲變大的方式呈現。而長期只使用腳部肌肉走路，就容易讓肌肉被過度使用，使身體平衡性不良，容易引發僵硬、水腫，形成下半身肥胖的體型。而且這樣的問題若是久未改善，還容易讓腰部、膝蓋、髖關節的負擔增加，甚至引起疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb- _; X2 P' W; Z( j& W
L: b3 Z% E% B+ ` V公仔箱論壇
日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。
tvb now,tvbnow,bttvb; C& T$ d: g1 b6 W" R
) k2 ]; N' {! ?) u$ j2 g- C7 l
森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。
! g' a3 _# o4 P9 _2 l C6 o' n
1 L6 r: o8 r, B: L* e0 s! v8 h. q( [
這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部
) g4 r/ s: c& _& n公仔箱論壇
5 S% q' g- {& `% H1 o. E8 M! M' v
注意
, q8 ]# {: B6 q8 w% d公仔箱論壇
公仔箱論壇7 _ H8 S$ ?% Z
腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。
# i1 {8 \( i% i
2 x# F; m4 v6 I) X
做法
8 b; Q6 X: C* Q4 }
0 D l( C1 ]! M1 F- \
1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。
: I2 d3 L) l" c. j; ptvboxnow.com
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。
& f% ~7 K" r3 \8 V) g. L9 R# }1 stvboxnow.com
3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
