5 T5 j6 Y! X ^2 y. Ftvb now,tvbnow,bttvb日本個人健身教練kyoko也表示，不少下半身肥胖的人腳步聲較大，這有可能是因為長期穿著不合腳的鞋子，使身體難以保持平衡、造成姿勢不正確，因此步行時用到不必要的肌肉，久了還容易影響身體重心，甚至可能提高跌倒風險。, i& n* H2 I' \$ Z
D1 K, D6 O$ e. E: c3 V4 D公仔箱論壇森和世建議透過簡單的運動來鍛鍊體幹、強化體幹及腰部，除了恢復身體平衡性，同時還可能有緊實大腿、改善骨盆歪曲問題的效果，每周進行4～5次，3周就可能感受到身體曲線變化。 : c* y" f3 W6 T% q. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i, n+ d9 }# p b1 C( x
這樣做簡單鍛鍊體幹、腰部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x# p o. N7 T" t
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注意 5 @5 P/ @" _+ S* K% K5 I# V( j' Itvb now,tvbnow,bttvb# u( Y T! _$ a, V3 I( Y; J; U
腰痛、膝痛的人應量力而為，不可勉強，剛開始做也應注意放慢速度、在牆壁附近做避免跌倒。4 Y$ H3 v% i4 t! V0 Q
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1. 雙手張開擺放在耳邊並將掌心朝向正前方，雙腳與肩同寬。tvboxnow.com; N$ [ `; n" Y7 r
2. 右手肘慢慢碰觸右膝，注意身體不要歪斜、維持朝向正前方。若是單腳站立難以保持平衡，略為彎曲左膝也沒關係。 2 t8 b0 \& A* ]2 Y2 a9 Otvb now,tvbnow,bttvb3. 再換另一邊以同樣方式進行，做8次為一個循環，總共做2個循環即可。
