【早安健康／張承宇報導】明明沒有過度運動，平常也有在照顧，為何腰總是隱隱作痛，甚至到醫院照X光都找不出原因？原來，大約有85％以上的腰痛就連醫師都很難找出原因，而日本整形外科教授指出，其中一個兇手很可能就是大腿肌肉，趕快來簡單測試自己的腰痛是不是可能是大腿肌造成的，再透過一個簡單的方法拉拉腿，就有可能幫助改善！ 公仔箱論壇$ S' l' `7 Y0 k" e* W4 l
/ }# q" P! T/ Y5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿肌肉僵硬恐造成腰痛，1動作簡單自我檢測 0 H8 T5 b0 G z0 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x) L/ u9 B- o3 p4 f. @4 J' p
日本德島大學醫院整形外科教授西良浩一表示，大約有15％的腰痛問題出在神經、骨骼，但仍有85％腰痛原因難以確認，而其中有一部分是大腿造成的。當大腿肌肉僵硬，肌肉失去彈性、難以伸展，和大腿肌肉相連的骨盆會被向前拉扯而傾斜，連帶造成腰部骨骼也向前傾倒、負擔增加，久而久之就容易引發腰痛。 6 T) G" U6 @5 u' Y( T# K0 U% d( Wtvb now,tvbnow,bttvb ! O s, l+ D V) e5 D4 s2 wtvb now,tvbnow,bttvb日本知名運動訓練專家清水忍也認為，大腿肌肉僵硬容易造成骨盆前傾，使身體也向前方傾倒，此時為了擺正姿勢，我們會無意識地使讓腰部後彎，久了容易讓腰背部的豎脊肌過度緊張，可能會漸漸發展為腰痛問題。 , r0 r" c4 G' ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" I3 v7 A" B) n
在伸展前可以先簡單測試，自己的腰痛是否為腿僵硬引起： tvboxnow.com7 d$ |% q# a' K' w. a. `# Q3 L
趴在地上，試圖用右腳的後腳跟向上碰自己的臀部，隨後再換以左腳同樣方式進行。 tvboxnow.com- V. c. i4 z a5 P, R " i+ M: j j7 q8 U% u
$ d0 [" \$ [* ktvb now,tvbnow,bttvb如果難以碰到，腰痛就可能與大腿僵硬有關，即使現在感覺正常，未來也可能會因此引發腰痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T% i+ ?+ \' g: n
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這樣輕輕伸展大腿，幫助預防改善腰痛 4 ]0 }3 O$ _; q$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 U' D( F {9 `- O- S. n G
橫躺，用左手輔助讓左腳跟靠向臀部，大腿再出力往身體後方輕輕、慢慢地伸展，再換邊以同樣方式進行，左右各10次為一回，一天練習3回即可改善大腿僵硬。 1 P( y2 F+ h: f
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