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[健康資訊]
腎不老，人就不老！天天吃這兩樣，補腎強身抗早衰
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作者:
spshmh
時間:
2019-3-15 07:56 AM
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腎不老，人就不老！天天吃這兩樣，補腎強身抗早衰
俗話說「女人四十一枝花」，對大部分女性而言，外表卻總是洩露年齡的秘密，皮膚變得乾燥粗糙、長出許多斑點細紋，眼周掛著消不掉的黑眼圈，頭上早早冒出拔不完的白髮，而且髮質脆弱易斷，每次梳完頭髮看到掉髮量都觸目驚心。在中醫看來，這些都和腎虛有關係，多吃芝麻補腎強身，才能常保美麗丰采！
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腎是先天之本！女性過了40歲當心腎虛加速顯老
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中醫說「腎為先天之本」，負責統籌人體與生俱來的精氣，一般而言，女性在30歲左右腎精最為豐沛，過了40歲之後腎精逐漸衰退。養好腎能讓肌膚水嫩年輕、髮質柔韌有光澤，相反地，腎精虛弱不足、氣血虧虛，將使得整個人早衰顯老。
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這時期通常也是工作及生活容易過勞、壓力大的時期，若平時愛吃油炸、燒烤料理、麻辣鍋等熱性食物或愛喝濃茶、咖啡、嗜菸酒等等，都會加快腎精消耗，讓衰老提早來報到。
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黑色入腎、補腎強身！每天1匙黑芝麻能養顏美容
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由於「腎藏精，其華在髮」，腎虛會使得體內水分代謝不良，眼周浮腫、臉色暗沉，髮絲也會因為缺乏精氣的滋養而失去光澤、多生白髮、易斷髮掉髮，此外「腎主骨生髓，齒為骨之餘」，腎虛的人也容易齒牙鬆動，女性要美麗健康一定得顧好腎。
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調整飲食習慣、多吃顧腎食材，就是養好腎的最簡單方法，例如：芝麻依《本草綱目》記載，能「補五內，益氣力，長肌肉，填髓腦。久服，輕身不老」，加之中醫主張「黑色入腎」，每天食用一匙黑芝麻，就能發揮補腎強身、養顏美容的效果。
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女性最佳戰友！芝麻素平衡身心，聰明補充無負擔
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從現代營養學觀點來看，芝麻含有極珍貴的芝麻素，芝麻素不僅具有強大抗氧化能力，可以幫助女性抵抗體內造成氧化、衰老、疲勞的過量自由基，還有助於活化體內酵素、促進脂肪燃燒，擺脫惱人的體態問題，對於調節平衡自律神經也有助益，是讓女性心緒平和、一夜好眠的好幫手，從根本調理體質，自然由內而外容光煥發。
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除了芝麻素之外，芝麻也含有麻油酚、維生素E、花青素（存在於黑芝麻的外皮當中）等豐富多元的抗氧化物質，還有優良的蛋白質、膳食纖維，以及85%以上的不飽和脂肪酸，只是芝麻的熱量不低，並非吃越多越好，應控制每天食用的份量，或是藉由市售的芝麻素保健品補充，否則吃下過多油脂反而造成負擔。
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