5 C6 S5 O1 l1 v0 g7 r% otvboxnow.com30歲的小陳（化名）是一名從高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平時最愛看政論節目，最近進入選舉倒數，小陳的情緒起伏特別明顯，除了大肆宣傳自己支持的候選人外，對於競選對手的支持者更是惡言批評，甚至只因女友支持競選對手，而暴怒失控、破口大罵，並以分手要脅女友改變支持對象。 " F8 b( H' K A8 ]& ftvboxnow.com$ b+ H# t0 _3 L1 y, r7 |3 b: P
由於自己支持的候選人民調落後，加上「館長」事件及「小編大人噁心說」等議題持續發酵，小陳擔心自己的選區快變天，開始利用社群媒體拉票，整天新聞追蹤自己支持的候選人，對不利於自己支持的候選人言論就耿耿於懷，甚至不惜跟網友打筆戰，造成白天無法專心上班，最後因失眠、焦慮及心情低落，讓家人擔憂他想不開，陪同尋求精神科醫師協助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h- s8 W$ Q- m- H
9 P) X( p6 v1 r6 V選前情緒波動大 失眠、焦慮患者激增二成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J9 g6 h! W9 T0 R
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身心診所院長楊聰財醫師表示，選舉投票日將近，最近前來求診的患者激增二至三成，由於受媒體大幅報導及網路新聞推播影響，讓許多本就熱衷政治的民眾情緒更沸騰，引發焦慮情緒症狀，嚴重者會因失眠、憂鬱而影響正常生活。 ' v$ J/ h$ T% ~+ w: b8 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 h3 s' m- n8 c
楊聰財醫師指出，今年台灣的選舉首次加入公投，包括「以核養綠｣、「東奧正名｣及「性平教育｣等議題，造成族群對立，甚至引發人心浮動；加上股市大跌、重大交通意外及年金政策改革等問題，都明顯牽動民眾的情緒起伏，出現強烈的不安全及沒有未來感，引發「選舉集體焦慮」現象。 + l/ P) {/ T. Q6 W" a O ^' W( e# y& A4 ]6 u; D D- u
最近門診常常收治案例，因長期擔憂未來而出現失眠、焦慮等情緒症狀，對於原本就有憂鬱症及精神疾患的患者更是雪上加霜，甚至引發自殺潮，值得國人重視。 9 N. D6 k4 C+ t! [& V) q公仔箱論壇tvboxnow.com/ e. E: q- `( l! k! V0 R6 Q. B6 q
建立正確紓壓方式 擺脫集體焦慮tvb now,tvbnow,bttvb" D( ]1 w3 u' n) J1 q3 Z
9 w6 S/ c! z3 @5 Y+ B- R為避免因選舉過度刺激情緒，楊聰財醫師建議，應以平常心度過選舉期間，也需適時轉移注意力至其他事物，像是進行戶外活動、定期運動及出遊放鬆等。除了維持正常的生活作息，也應多與親友互動，建議可以搭配「紓壓九招」建立正確紓壓方式，緩解憂鬱及焦慮情緒。同時，更應該學習尊重、包容與自己不同的政治立場，勿以暴力或威脅手段控制他人選擇，破壞人與人之間的和諧關係。tvboxnow.com# Z. V, ?4 z6 T9 x, ^6 Y4 o0 T
# i7 w. Z2 g. b5 `7 j( Stvb now,tvbnow,bttvb楊聰財醫師提醒，選舉只是一時，切勿投入過深影響身心健康，若是無法自我調適，仍持續有焦慮、憤怒情緒，甚至嚴重影響睡眠、飲食者，應主動尋求專業醫師的協助，以利盡早恢復正常生活。 * V* B' j( H; j& s% k# gtvb now,tvbnow,bttvb! o) V: b, Z) @3 O( L3 D
※安頓身心「紓壓九招」: ( E. H& O$ i5 Z9 O& u公仔箱論壇$ y8 R, M' k; P/ e; K) B2 e: c* D$ l
一、四能：能睡、能吃、能動、能笑tvb now,tvbnow,bttvb# e1 n; L) {4 P
+ w4 p5 g0 X+ k. V' D, u2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、四發：說、唱、做、寫快樂日記（每天一至三件，最好在睡前一小時進行） ( Z( V$ y- Z3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com0 W' g2 A) j; ^; G
三、平日的放鬆訓練：深呼吸吐氣一天至少八十次，早上、中午、晚上、睡前各至少二十次tvboxnow.com; w4 z2 R. P+ {, D8 C: @" q/ D
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四、一週至少運動三天、一次至少三十分鐘、心跳至少一分鐘一百三十次4 M! w/ m& R1 Q5 |- E
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五、睡前訓練腦袋關機、自我催眠並於三十分鐘內入睡1 F; }0 X' f" p1 ^
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六、每天睡眠時間以六至八小時為原則，最理想為七小時: ]* ~4 k* U" b; X
/ i. i, z, S' }; h4 }. L6 F; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、白天少躺床，最多不超過一小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]% \# X6 d. H: U$ J& e
y0 s. |; ]0 ]5 O% u+ F( f( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八、補充足夠的水分，晚上七點後要限水 $ |$ t: y! ?- P0 H3 K, rtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( i* W: Y% S; U, A. i# l
九、放棄章魚性格，學習調整「什麼都要管、什麼都要擔心」的態度
