標題:
[健康資訊]
走油減肥? 小心皮膚暗啞 分分鐘脫髮
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2019-4-1 11:43 AM
標題:
走油減肥? 小心皮膚暗啞 分分鐘脫髮
/ {2 M2 l" m" W. o- K8 P, S' T公仔箱論壇
. z! H1 I8 Z5 X) ^公仔箱論壇
tvboxnow.com: q: \, {# v. P, u- G
營養師吳耀芬
, N+ Q; A0 E+ k j0 q4 W4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y+ a, i# l$ T; v4 O+ i4 F
$ `' |& Y3 W8 m, F7 z' V
煮食時可選擇不飽和脂肪花生油和芥花籽油。
$ K. L. m! A( e+ N. C1 H- I
9 `6 N( _& x, t, e/ Ntvboxnow.com
f$ I6 `$ m) m# G5 r7 L; }
果仁同樣含有油份，建議每日吃五粒。
+ w1 B6 B" V. v' i% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb2 \+ L+ \9 f( E. m3 y2 c% t/ V. B
3 N0 n9 v0 U& v9 _& p8 U公仔箱論壇
烚菜時可加一點油，有助潤滑纖維。
公仔箱論壇, K! t6 x- l0 c
tvboxnow.com' m2 V, I" P7 h9 |6 U2 @
有明星稱以做運動和食物走油雙管齊下，保持完美體態。不少男生女生都爭相仿傚，但其實效用不大，更可能出現脫髮危機。
公仔箱論壇6 q+ Z% L/ \: ?* O, ?. |0 N
1 y2 ~# I: U) f' E! q& h3 i! V公仔箱論壇
營養師吳耀芬表示，油份是液體的脂肪，脂肪層能幫助隔熱保暖，令我們不會着涼，而內臟是靠脂肪保護，能讓肝臟熱量不會流失，人體的細胞膜和荷爾蒙由脂肪製做，當欠缺脂肪時，細胞不能更新，甚至出現荷爾蒙失調。脂肪的好處是幫忙人體吸收油溶性的維他命A、D、E、K，但我們使用極端戒油方法減肥，就會妨礙油溶性維他命的吸收，例如維他命D會引致骨質疏鬆，如果吸收不了維他命A 會影響視力，皮膚變得暗啞，更會令頭髮毛囊太乾，變得暗啞更造成脫落的危機，另外缺乏維他命K會影響凝血效果。
+ a. k" Y+ C* Z9 E. G4 M
9 P; k) ^4 [" b7 }6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
成人每日攝取兩湯匙油份， 極端的戒油減肥方法，一開始確有「甜頭」，體重能減去8至10磅，而男士更可減去20多磅，但到後期荷爾蒙失調，新陳代謝運作不了，最後更停滯不前。同時會有便秘情況，所以營養師建議大家即使減肥都要攝取一定油份，可以選擇不飽和脂肪花生油、粟米油、橄欖油和芥花籽油，當烚菜時加一點油，讓纖維潤滑一點，經過腸臟時不會打結。
+ c3 a/ N) J' ~) ]2 E; f9 T9 _8 p
tvboxnow.com! N s5 [' V0 y. Q+ H( g
另外油份亦可從食物吸收，如牛油果的脂肪是不飽和的脂肪酸，亦能攝取維他命E；吃三文魚或其他海魚，例如紅衫魚、大眼雞和黃花魚，當中的不飽和脂肪酸，含有豐富魚油和奧米加三；亦可吃果仁吸收油份，同時可攝取鈣質和纖維。不過肉類的油份大多是飽和脂肪，會令血管容易閉塞、中風、心臟病和脂肪肝的危險，營養師建議大家選擇吃瘦肉，如瘦豬肉和瘦牛肉，而選擇西冷牛排較牛仔骨好。
" f" A b) d" x% M" j/ G1 {
公仔箱論壇. s. ?! E Z$ S; f
記者﹕陳煥欣
! Q/ D& v2 ~, p2 Ktvboxnow.com
攝影﹕梁志永、周旭文
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvboxnow.com: q: \, {# v. P, u- G
f$ I6 `$ m) m# G5 r7 L; }