標題: [健康資訊] 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾 [打印本頁]

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:28 PM     標題: 【排便有法】旅行有助排便？ 一張凳仔解決便秘困擾

本帖最後由 itsctsu 於 2019-4-3 05:29 PM 編輯 公仔箱論壇5 ?; ~0 s; a3 L& }( d8 J8 x8 e; f

8 ^  F( P( k$ s+ q+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L& G/ T2 T0 |
便秘問題跟我們消化系統很有關係，病位則在大腸。
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; N. m* R; `" A# M2 ^tvboxnow.com大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引起便秘。  _/ h& G8 s% s' w9 a
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9 s2 k3 N9 I) T+ Y5 u外科專科醫生潘冬松。tvboxnow.com4 D& u7 s1 S4 q8 U
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根據衛生防護中心於2014年的調查，每7位港人就有1位有便秘問題，便秘問題跟我們消化系統很有關係。
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9 i/ F" i! N! e; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物會經過食道、胃、小腸，小腸吸收營養後，來到大腸時，食物已成為糊狀，水份會被吸收。細菌把食物變成大便，進入直腸，堆積大便後便會產生便意。便秘的病位在大腸或之後的問題，其中一個主因是缺少纖維，包括少食生果和蔬菜。香港肝癌及腸胃癌基金會委員、外科專科醫生潘冬松解釋：「纖維像一個海綿體，吸收大便的水份，而大腸的功能是把大便的水份吸到身體內，令大便由稀變成固體。當我們多吃纖維，更能把水份保留在大便，使大便呈現柔軟而粗大的條狀。」這樣的大便最容易被大腸感覺到，繼而蠕動，加上大便質地柔軟，可以輕易被排出體外。
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( }1 W; ^9 H$ T/ `: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神壓力引致tvb now,tvbnow,bttvb9 r2 ?# p4 v0 e, F+ L
緊張的工作和精神壓力亦是引起便秘的常見成因。當我們緊張的時候，腸道蠕動及排便會被視為身體次要的工作，負責這種功能的神經系統會被大腦壓抑。潘醫生分享：「我通常會問病人，你有沒有試過旅行時排便容易點，超過一半人會說有。這是因為我們去旅行時，心情放鬆，不用趕着做這樣、做那樣，要排便的訊息會傳遞得準確點。」公仔箱論壇3 C2 O8 U- w1 i. E  [6 s: `8 y

; b1 R% w7 e$ P9 V  S便秘是大腸癌常見的病徵之一，大腸癌在病發初期可能沒有任何症狀，如果大腸腫瘤或腹部內的其他腫瘤體積變大，會對排便造成障礙，引致便秘；或者大便後仍有便意都是重要的提示。他補充：「間中一天沒有排便不會造成嚴重問題，但如果大便習慣出現改變，例如過去一年內有三個月都出現每周排便少於3次、排便費力、糞便硬結或『屙積唔清』，均必須看醫生商量要否進一步的檢查。」
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' H+ k! N: w) A8 N2 Stvboxnow.com採訪：周安然tvb now,tvbnow,bttvb3 S: Y8 y( q: z
攝影：崔百祥tvboxnow.com# g4 _& S. E6 J1 h
編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:34 PM

【便秘食譜】全麥羽衣甘藍十五穀米 三餐高纖助排便 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S: C( S8 m+ _! G) |1 a" s

6 A  ~) p$ |1 i0 {. j( c一人前早餐：無花果羅勒籽麥片。
4 y3 `7 e. h* t% L1 d( Wtvb now,tvbnow,bttvb
8 {5 I- N8 _& T! P1 y1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J7 k# y$ T; a! F: B% v4 @- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片。
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一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯。tvboxnow.com8 G* |1 u- T2 P6 O; g
公仔箱論壇0 A. `9 j- l" \% d

4 \% ?4 v: m) u1 J; I營養學家潘慧德（Janice）。
: ~& u) {% R; F  sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 p* s: `% ]0 Q& Q: l# o世界衛生組織建議成年人每天攝取25克以上的膳食纖維，營養學家潘慧德（Janice）教你製作一天三餐。公仔箱論壇6 {/ K. c$ Y  x- S

) m# [. c( n  v5 R, F* p公仔箱論壇一人前早餐：無花果羅勒籽麥片（約有9至12克纖維）
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0 w  y7 s- V8 C+ P- E9 K材料：
4 j* U  J3 _' W- e% M9 k原片麥片 1/2 杯
1 ]- }0 P5 U5 l3 btvboxnow.com羅勒籽 一茶匙2 F3 [2 G1 ~; X
全脂奶 1/3c
) f% L3 L4 T: f0 @' i. o4 t公仔箱論壇朱古力奶 1/3c
4 o2 G" W) F) Q公仔箱論壇覆盆子 1/2 杯公仔箱論壇, }* b9 E6 U* \. M
無花果 兩個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R' R. E# V/ O9 l1 `  I. L
杏仁適量
. D' F! Z4 Y3 F2 W小麥麩皮 適量/ V/ f9 t/ P- W

' ^4 q9 ?/ K- c5 N$ w1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
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6 c" A& J9 ?6 }+ c' _1 把原片麥片混和全脂奶，放進雪櫃過夜備用；
' y; {  b* n1 ?/ Z2 k0 B( P) j2 羅勒籽加入少量熱水混和，待10分鐘，再加入朱古力奶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O" P0 `  r9 |& x7 n1 A1 l
3 把羅勒籽奶加進麥片奶；
1 E$ [* {# G# s4 放上覆盆子、無花果和杏仁即可。
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+ q% X' I7 l4 [5 q9 dtvboxnow.com一人前午餐：蛋沙律三文治配羽衣甘藍脆片（約有13至16克纖維）公仔箱論壇4 Z) Y9 N0 G: F' V5 I0 c2 F
公仔箱論壇0 V& j% t2 Q0 L3 Y
材料：tvboxnow.com# e0 x1 U1 J) @8 c
羽衣甘藍 210克
1 h9 n0 e1 N# a鹽 少許
8 R6 s0 w& \0 c' T公仔箱論壇全麥方包 2片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e$ F  J- S/ T% C9 z
烚蛋 2隻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _4 z0 D7 w) E9 Q2 Z8 w' r
低脂奇妙醬 1湯匙9 G" ~8 D& F. E$ h% D

+ i2 Y5 Q( c. qtvboxnow.com做法：
; C: ?7 a9 J: v+ {. Y5 _) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p8 ?/ k' w' F. ?' s' `* x
1 把焗爐預熱至180度；
8 r/ @% v/ Q6 Q8 ~# p/ [4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 切走羽衣甘藍莖部，瀟鹽，焗5-10分鐘至脆；
7 l1 |7 g( ~( n% L, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 另外，弄碎烚蛋，加入低脂奇妙醬，攪勻後夾在全麥方包即可。
  H8 ~: e) @* e0 L7 W( [0 [tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com; I, c) i) D* r, b/ @7 g
一人前晚餐：星星茄蝦仁炒十五穀飯（約有9克纖維）
5 U7 I8 C" N6 I, ?1 Q$ W: ^7 {$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F' W. x1 `, o! _( \. {, K& K( s5 b
材料：: y% k3 M- D& l8 r( O$ U
毛茄 1/2 杯
) I" n  R$ l6 T6 j5 Utvboxnow.com蝦仁 30克
+ P3 |8 b$ }0 Y! \! C  d1 ^) q0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。松籽 2湯匙
# {  K% x* J, J0 o& h+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十五穀即食飯 1包& p1 @$ P3 g2 ], |- K% Q$ }
罐頭/鮮菠蘿粒 1/4杯（適合喜愛酸味的人）
' U1 S5 {- z% e3 Z公仔箱論壇鹽 適量
8 l  Y6 X0 V0 g% p: x6 I! j! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜片 數片公仔箱論壇% ?7 A. _# ^1 b2 v: B3 i
白芝麻 適量
0 l- \+ j" ?0 i& m" Y" S4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油 1茶匙
( E8 |% @$ h) ~; |7 E6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _. m* X6 w, {4 q, Y做法：
8 q: K, k6 \! Y4 C/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 z, |. c% X5 z! B* otvboxnow.com1 毛茄橫向切粒，十五穀即食飯叮熱備用；# B/ S' y! F( m: Y/ B, c8 j
2 把鑊燒熱，落油和鹽，放毛茄、蝦仁和松籽炒勻；
6 {* n, E9 D+ ^1 m公仔箱論壇3 放十五穀即食飯炒勻；$ i) E( Y/ X2 q7 p) _& _8 G
4 瀟上白芝麻裝飾。
1 S' W& w: c8 w1 J) ~# l採訪：周安然tvboxnow.com  c; E9 K. H) P+ g; r
攝影：崔百祥
) j6 C/ v0 t8 P& X1 V& V) m公仔箱論壇編輯：鄒仲安

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作者: itsctsu    時間: 2019-4-3 05:39 PM

【排便食療】 蘸火麻油食蒸香蕉 中醫教通便秘技
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+ c) B+ M, u, L+ I! z* R- g+ l1 `9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸雪梨麻仁瘦肉湯。
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5 Q* Z) G+ `- g' Y# M% `1 O潤腸小甜品蒸香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `- @  i2 _/ a3 k+ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a8 P! k5 S+ k' s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q' y) w: t6 b, _0 q6 y
火麻油伴西芹菜。
7 I$ L/ k" e/ B* x! Etvb now,tvbnow,bttvb$ @/ {+ y# S9 s6 n2 |
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註冊中醫師陳玉瑜博士。tvb now,tvbnow,bttvb% H7 D0 t: I- n3 _0 e. Z/ r

, w) c  T9 f* ^- s- a$ o3 u. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫有不少食療可幫到便秘問題，註冊中醫師陳玉瑜博士介紹三款食療畀大家。
3 y1 w% v( e6 C- T5 b4 C& E# stvboxnow.com7 M* L/ ]0 c* e+ f% p
潤腸雪梨麻仁瘦肉湯（二人份量）
9 t. K9 c! \4 @$ q  I中醫認為藥食同源，湯譜中的火麻仁潤腸通便，既是醫治便秘的中藥，亦可入饌，例如煲湯。火麻仁味甘性平，歸胃經、脾經及大腸經，功能潤燥滑腸、利水通淋活血，主治腸燥便秘。這款湯水老少咸宜，性質溫和、清潤，適合大多數人士飲用。
) r& D1 R8 O- m# i3 |tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) A* m$ s$ I, N% h! i( b# z
材料：
' l0 g0 e5 a& P9 s" h! `% I, q" Atvboxnow.com海玉竹1両公仔箱論壇' V; E: L6 v3 j$ L
麥冬15克! N2 \5 Z$ O9 C" B; l/ e
火麻仁1両
' J( W4 d$ @) x6 O; P: l- M; t0 I南杏8克
1 p6 X$ S5 L/ _5 F6 A公仔箱論壇北杏5克
3 ?" z8 a3 Z: q% D7 H6 ~tvboxnow.com雪梨2個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j/ ~2 w1 ^" t
豬瘦肉200克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  i9 C1 p% O& \! x, v! H2 j( k1 z8 J
蜜棗3粒6 z, A. g0 ]6 _7 m6 s6 e" I
生薑3片# l( T( b1 F. ^) \0 B) D4 a

5 B: U4 |1 S- p$ R. [: y1 ltvb now,tvbnow,bttvb做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w/ p7 B8 e* {' \+ U3 P: p
1 雪梨洗淨，不去皮，切塊，去心核；
8 u8 ^" _4 C8 H& m0 `tvb now,tvbnow,bttvb2 各藥材洗淨、浸泡；公仔箱論壇+ z" T, Q) Q+ {9 j
3 豬瘦肉洗淨，不刀切，汆水；
: F  |. r! K0 \7 O  Stvboxnow.com4下煲，加水2,000毫升（8碗量），武火煲沸後改文火煲2小時，下食鹽或冰糖便可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C+ x9 f+ q) P8 d0 y! J) h2 q3 ~
tvb now,tvbnow,bttvb- P, s2 u0 s4 O; F( I' f% G
潤腸小甜品 蒸香蕉tvb now,tvbnow,bttvb* ?7 h' e" }  }- o
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香蕉含有膳食纖維，可刺激大腸蠕動，有通便作用。有便秘問題的人，可以食蒸香蕉，
" e8 ?! T* q1 ?8 C; E$ x- H, k9 s) d公仔箱論壇偏寒涼的香蕉經過蒸煮後會變成溫性，加上潤肺潤腸的蜜糖，香香甜甜，牙齒不好的老人家都能吃。
8 C* E" a  K# Y8 E( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 x& j; n% M# s+ g# e公仔箱論壇材料：
# [" U4 v% V# v1 g  B& Y  p! Qtvb now,tvbnow,bttvb香蕉一條
: A5 m9 G- p: M* K+ X蜜糖適量tvb now,tvbnow,bttvb$ A$ ^$ p3 x: A1 Z0 X/ t- S
4 r/ E4 z% m6 X3 @- S/ x  e' [
做法：tvboxnow.com- I7 c: D+ Z. u8 B& K) C8 k! Y3 |
1 香蕉切片
  H; l! u+ Q, N2 Y' H* k' s3 N% g公仔箱論壇2 蒸20分鐘公仔箱論壇' m1 h' N7 Z- i7 G
3 伴蜜糖即可食用
) A" \+ m0 L( K3 I( b
$ u5 m& M" R5 a0 K- j3 f7 C6 E; ^tvb now,tvbnow,bttvb潤腸前菜 火麻油伴西芹菜& x6 J* ]2 U# x! J" ]7 Z% W: s0 U$ {

# V) `# y/ N+ [4 V* L+ S公仔箱論壇西芹菜有豐富膳食纖維，亦有清腸利便的功效，不過西芹性涼，注意勿食過量。火麻仁經冷壓製成的火麻油同樣潤腸，亦可伴以西芹以外的蔬菜食用，更可代替普通食用油，用作炒菜。
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5 z, Y3 R2 L4 _2 N8 d- g+ g- _公仔箱論壇材料：
  H4 N0 q- Z; D+ M+ A6 I公仔箱論壇火麻油 適量
. L4 y/ V" S, e9 w# Ztvboxnow.com西芹菜 兩條公仔箱論壇" I8 C( z7 j+ p1 r/ W4 G- Q

' K' m1 ]) s8 U6 a9 ~: t0 w: l0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvboxnow.com) E0 }/ m6 f: {2 M% }! h+ H

" o+ G1 i* W. m5 M# H0 Ftvboxnow.com1 西芹菜洗淨切段
5 J6 y1 S( L7 N" |! C# Z2 用水煮熟西芹菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D, m4 ~: h* u$ z1 ]
3 去乾水份後伴火麻油吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c: Y1 d! v+ n2 A' |* D0 A

  A8 H) d$ Z% o5 A) h採訪：周安然
2 w- I% o- d9 S( C: \tvb now,tvbnow,bttvb攝影：崔百祥、關耀
4 W  a1 R4 S1 d" ktvb now,tvbnow,bttvb編輯：鄒仲安

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