公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 這種腰痛病根在胸椎！30年專家：調整胸椎只要簡單1動作 [打印本頁]

作者: spshmh 時間: 2019-4-6 07:23 AM 標題: 這種腰痛病根在胸椎！30年專家：調整胸椎只要簡單1動作

【早安健康／張承宇報導】老是覺得腰痛、腳部麻痛，所以問題一定出在腰部、腿部？日本30年以上經驗的理學療法專家指出，其實問題的根源可能出在胸椎，胸椎不正容易增加脊椎負擔、讓腰椎更容易受傷，建議坐著做簡單的擴胸運動，伸展胸椎幫助改善腰腿痛！
tvboxnow.com- Z8 x1 {6 ?4 X3 b6 v' G0 e
胸椎不正恐是脊椎管狹窄症兇手，簡單動作調整胸椎助改善 tvboxnow.com/ M5 x$ {. X% G8 k  B) H8 {

日本理學療法士園部俊晴表示，在他30多年的經驗之中，不少脊椎管狹窄症造成的疼痛問題，和脊椎、胸椎不正有關。當胸椎周遭肌肉僵硬緊繃，就可能造成姿勢不良、腰部後彎，導致腰椎的脊椎管受到壓迫而變得狹窄，進而壓迫到脊髓，使靜脈血液流動停滯，造成脊椎管狹窄症、引起疼痛。 : l  d9 v' l* t6 q5 G! R  U/ ?- l
tvboxnow.com8 L9 W6 @) a. a- K% I
日本清水整形外科診所院長清水伸一也認為，正常人的脊椎從側面看應該是S型的，而脊椎管狹窄症患者的胸椎處可能會過度後彎、駝背，無法維持健康的S型狀態，進而增加脊椎整體負擔，同時受到的衝擊力也會提高，更容易造成腰椎病變，引發脊椎管狹窄症。 , Y+ d  j; [4 L8 K" Q

園部俊晴指出，肩胛骨是保持胸椎挺直的關鍵，伸展肩胛骨能幫助胸椎恢復正確位置，可預防改善脊椎管狹窄症患者的疼痛。
. b' l% {' ?. K5 }" X! O  ?! x# O$ l
預防改善脊椎管狹窄症：調整胸椎簡單動作
公仔箱論壇, ^) p* t: w& y' J; e3 Q! [- s& g

坐在椅子上挺直背部，雙手掌心朝上在肩膀上方托舉。
將雙手往後移動，再慢慢恢復原來位置，連續做10次。
7 E" R m& r! j/ \* W6 q: E
雙手掌心向下、指尖向前，手肘舉至身體兩側與肩膀同高，往後伸展再恢復原位10次。
$ X" p8 Y8 _7 \9 o; p

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)