標題:
[健康資訊]
體操專家這樣坐著伸展1動作，肩膀不卡卡，疼痛問題也改善
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-4-7 07:23 AM
標題:
體操專家這樣坐著伸展1動作，肩膀不卡卡，疼痛問題也改善
【早安健康／張承宇報導】在辦公室坐了一整天，下了班才發現肩頸又痠又痛？或是平時手難以伸到背後、僵硬感揮之不去？日本體操講師建議，每天5次抱頭伸展，就能提高肩頸周圍的血管健康程度、軟化僵硬的肩頸，揮別痠痛還有益於心血管健康！
0 n+ }% r& T9 {/ H' O- V5 W
tvb now,tvbnow,bttvb2 A2 o7 E" S+ }0 G1 h# j
活動肩頸體操提高肌肉血管柔軟度，幫助改善肩頸僵硬疼痛問題
( ]$ _% _- I* E; e% H
tvboxnow.com& }1 K$ K; }, s- \# q. l4 Q6 S
著有多本保健體操書籍的日本體操講師表示，有些人會因為姿勢不良，導致肩膀肌肉僵硬，甚至造成疼痛。因此，想要緩解疼痛，就建議提高肩頸肌肉的柔軟度。他也認為，身體柔軟的人，血管往往比較柔軟而健康，可望降低動脈硬化等生活習慣病風險。
' I4 K4 `. e. ~ V公仔箱論壇
公仔箱論壇- Q+ p! T4 m; h% j" M3 I+ i& n
日本立命館大學運動健康科學部教授、醫學博士家光素行也認為，40歲以上身體僵硬的人，往往血管僵硬、甚至血管比自身年齡更老；此外，日本節目也曾進行實測，發現身體較硬的人血管年齡較高。
: {7 u7 X/ s6 P* Z9 ?4 I0 b
& r- m9 m2 k: `) X0 C, f- `! K7 ~tvb now,tvbnow,bttvb
家光素行認為，伸展運動能刺激血管、增加體內一氧化氮，具有擴張血管、促進血液流動、讓血管變軟的效果，有助於降低罹患心血管疾病的風險。日本塑身名師長坂靖子也表示，肩膀周邊肌肉的血液流動不良，可能造成肩膀僵硬疼痛，藉由伸展動作也能提升肩頸處的血流，改善痠痛。
3 S6 M8 [5 G2 m d9 Ptvboxnow.com
tvboxnow.com0 z1 V: P9 x( N! H! X* j
北洞誠一也推薦了簡單的改善肩痛體操：
) G' |- ~& _0 v, etvboxnow.com
$ n3 J* X- {! r3 ]
坐在椅子上不要靠背，雙手抱住後腦杓，肚子往前推的同時打開手肘、頭部抬高。
低頭、腹部縮回、手肘收起。動作1~2重複5次。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
