標題: [健康資訊] 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2019-4-7 09:52 AM     標題: 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

早安健康／陳祥君 醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
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( N- r; L* e/ K+ `; R懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )
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& Q/ L; z' x( Y$ K" h(一)葉酸的作用
/ f7 V$ F2 Z- v, Ytvb now,tvbnow,bttvb葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。
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' k+ J" }9 [7 b; btvboxnow.com另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 tvboxnow.com, S" j2 f9 E/ u! u4 F

: @# ]8 W$ K. b. C/ q. `tvboxnow.com(二)什麼是「神經管缺損」？
: `% q  i5 P& `# a. i, R$ x& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。 tvboxnow.com7 `2 V9 Q$ W% a" v8 h
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台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 $ Y6 w1 ~5 ~2 a7 p

& ^& r7 x  q8 i2 b(三) 葉酸的來源 tvb now,tvbnow,bttvb0 v3 H' }  {! ?1 O+ |
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。
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& s$ y0 r6 c' W(四) 如何補充足夠的葉酸？ : z; o0 Q- O/ K9 A8 c/ g7 ^

4 [5 w. R- b9 x+ l# _葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~* a9 C& v1 @. ^7 q
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•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E1 X  [, l6 e( a
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( n; e4 W( s1 @) R$ \- G2 A(五) 葉酸小叮嚀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I' ~, H5 _, L& A: W8 i, Z2 U. O
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
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準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。. Q+ s' D) @, U# e
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
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( T( H$ r( F: A5 h: Z$ v# E+ r/ ^- Atvb now,tvbnow,bttvbDr.Chen門診問答# t/ X; t- a& q) A+ b4 S4 C, \

# y' D& F" c" C% ]+ o公仔箱論壇Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸 ？ tvboxnow.com+ R8 b7 K. S8 E% @  W. r  C: G- Q* c/ x
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )
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: R  r$ L9 B3 K: n公仔箱論壇Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？ tvboxnow.com5 E% q8 a5 j1 X% C1 v; P9 \2 x
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
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1 }! v8 s# G6 _& d& A) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小叮嚀 & W# ^4 g( Q6 Q
單位的換算
8 n, o  ]+ u- e1 V& f1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
- _  _3 W( R, W- btvboxnow.com1mg =1 milli gram = 1/1,000g
4 t# L7 `  e8 |7 X4 ?1 mg =1,000μg
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) ~3 R, f# o# k9 B' x1 j3 O. wtvb now,tvbnow,bttvbQ3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？ tvboxnow.com" ]9 n9 P+ E% W  k- J
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。 tvboxnow.com, r" X5 s2 H% s" C0 Z3 z8 Z: i* q

* w) P- N+ x! ^* @& C/ S公仔箱論壇Q4 新寶納多或盼納補如何服用？
+ v6 @( b8 q, h; a- C$ w/ x) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。
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( e1 L; S* V4 e# R  O( E& LQ5 葉酸是屬於哪一種維生素？
2 I, b. y" m1 ]; X+ i; X1 Q水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 & s5 a# f9 g( Q

+ M! A+ d" J1 L1 X, M) R/ m4 ~" I: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？ ) U9 K% Y5 `: i" i% _/ ~7 l
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )
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維他命 A 1IU = 0.3 微克tvb now,tvbnow,bttvb( A/ d$ \. o- w# W% X/ p) G5 S& b
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。, r, B2 [+ M6 F  s
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脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X6 j$ K+ B4 f/ `8 T" z
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000）
0 N  e( x4 i6 Itvboxnow.com維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram tvboxnow.com7 J( w8 E5 z3 a& K- p1 C& A! L
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
/ l  G# t0 C" p6 {0 W4 ]tvb now,tvbnow,bttvb維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram

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