公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-4-7 09:52 AM 標題: 葉酸是孕婦必備營養？補充葉酸吃什麼？醫師詳細解答

早安健康／陳祥君醫師（台南婦兒安婦幼中心醫療院長）
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A. e7 T8 C0 s* {
懷孕初期要補充葉酸 ( Folic Acid )

(一)葉酸的作用 0 ~( k* P* S$ I8 k, K9 L- Q
葉酸在體內是扮演輔酶（酵素）的角色，參與細胞內DNA的合成，缺乏葉酸會影響細胞的分裂，而影響最大的就是細胞分裂最快的器官，例如：造血系統和神經系統，在成人可能會發生巨細胞貧血，在孕婦則會造成胎兒神經管缺損。 " T: P/ P2 i2 g, m6 z. N  }
tvboxnow.com2 A, K2 P1 B$ [; M2 ^1 g7 w
另外，最新的醫學研究顯示，補充葉酸可以降低胎兒唇顎裂的發生率及降低流產的機率，而整個孕程葉酸攝取不足的孕婦，生出「早產兒」的機率也會大幅增加。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O! W" C2 H2 r! m- |- d; A
8 e) O+ V5 q" F1 ?0 o1 q
(二)什麼是「神經管缺損」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g: {% W/ w3 J% u  V. t+ V
神經管是將大腦和脊髓包住的構造，就像包住電線外層的那層塑膠皮。「神經管缺損」是一種很嚴重的神經系統先天型畸形，它指的是神經管閉合不全，進而造成腦和脊髓的外露（就像包住電線的外層塑膠皮破損結果，露出裏面的銅線）。
! D1 B% _: {! F, j1 O
台灣大約每一千名新生兒當中，就會有一名罹患神經管缺損。發生神經管缺損的原因大多是因為在懷孕的早期，胎兒的神經管發育過程發生障礙，形成了神經管缺陷，它包括：無腦兒、腦膨出和脊柱裂，會造成很嚴重的後遺症，包括胎兒死亡及新生兒神經方面的障礙，例如：大小便失禁、下肢癱瘓無法行走……等。 2 W' [) C# x' |0 K* ?! b
# o+ D) U8 |* y0 ~5 G2 J
(三) 葉酸的來源
許多食物中都含有葉酸，例如：核果類 ( Walnuts ) 尤其多，肝臟、深色葉類蔬菜（如：胡蘿蔔、花椰菜、蘆筍、菠菜）、柑橘類水果、全穀類、花豆、蠶豆、蛋、牛奶……等。因此多吃水果、深色葉菜、乾豆，多吃有添加了葉酸的穀類產品和早餐麥片，多吃含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）這些均有助於葉酸的補充。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  P( j/ m6 n- Z7 x0 S8 {

(四) 如何補充足夠的葉酸？

葉酸是屬於維生素 B 群之中的一種水溶性維生素，又叫做維他命 B9，由於是水溶性，因此無法儲存在體內，必須每天由飲食或是用其他營養品補充。理論上為了避免神經管缺損，婦女應在受孕前 1 個月就要開始補充葉酸，至少到受孕後 3 個月。事實上，孕婦在整個懷孕過程及哺乳期間，葉酸的需求量都在增加，所以即使在懷孕 3 個月之後，最好還是每天持續補充葉酸，一天 600 ~ 800 微克 ( μg )。

•葉酸含量前 10 名的台灣水果如下：

木瓜% ?& v+ @& _- a3 d1 A% K1 [
聖女小番茄
柳丁公仔箱論壇! e( q) X) z& l$ s2 h$ T6 \, F: g
芭樂+ j' F: x/ g( C5 A2 V- H
鳳梨0 _( d7 {7 a5 Z6 f$ d4 p/ ?
草莓公仔箱論壇- @: x" u7 D9 D, o: y% S
榴槤
鳳梨釋迦( i$ \6 z( `  H; ]4 \
葡萄公仔箱論壇: K: x, [; B0 w% C$ m/ p$ p- f& X
奇異果
tvboxnow.com5 R8 a. K1 z" B( w
(五) 葉酸小叮嚀公仔箱論壇+ t% w  d, p) ?3 |  }
研究發現，孕婦補充葉酸可以降低將來小朋友罹患某些癌症的風險，例如血癌、腦瘤、神經胚細胞瘤等。所以，補充葉酸好處多多，不只是為了胎兒，對一般人也有幫助。因此：
tvboxnow.com1 s0 j: p+ ^! r! |+ t  z
準備懷孕的婦女，應該每天服用一顆含有足量葉酸的綜合維他命，一直持續到整個懷孕及產後授乳期間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b' w/ S2 I# z* E6 {7 P. O
若曾經生育過無腦兒、腦（脊髓）膨出和脊柱裂嬰兒的婦女，則建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg )（4 mg 等於 4,000 微克）的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。
公仔箱論壇" O2 {) C: n: L$ ^. e1 c
Dr.Chen門診問答
tvboxnow.com9 i1 j; P) {( Z4 T
Q1 正常孕婦從懷孕初期到整個孕程建議要補充多少葉酸？ tvb now,tvbnow,bttvb1 `" S$ x1 K1 ?2 @7 C7 A* l5 U
一天 600 ~ 800 微克 ( μg )

Q2 曾經生育過胎兒有神經管缺陷的產婦，如何補充葉酸來預防？公仔箱論壇) w& I' J  S) q# R  y7 J
建議在懷孕前一個月開始每一天補充 4 毫克 ( mg ) 的葉酸，至少到受孕後 3 個月為止。（4 mg 等於 4,000 微克 ( μg ) ）
( g7 C$ k! b+ r* x
小叮嚀
單位的換算 - p% }4 R* ]0 o4 J
1μg = 1 micro gram = 1/1,000,000 gram（公克）
1mg =1 milli gram = 1/1,000g公仔箱論壇4 n! Y6 j& t; ?: f0 U, S# B' W
1 mg =1,000μg, g. L* t9 ?% P$ V
tvboxnow.com! O; Y2 O6 q8 o) ?. l) O
Q3 懷孕 12 週之後如何補充孕婦營養？   h& \! d5 f7 _
建議每日服用一錠含有葉酸的孕婦綜合維他命補品（如：新寶納多或盼納補）。
公仔箱論壇# N; H9 I, W. d( |" ]4 q3 c4 V' N
Q4 新寶納多或盼納補如何服用？ ' T: T* b# d+ ~: W8 t
新寶納多和盼納補屬於綜合維他命內含有脂溶性維他命，建議飯後吃。 tvboxnow.com( f. I% k4 L: ?' @. F
公仔箱論壇0 I# E0 B3 c$ @% ]0 p& t
Q5 葉酸是屬於哪一種維生素？
水溶性維生素又叫作維他命 B9，要空腹吃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t. [) F0 I; u4 A/ T! c) d
公仔箱論壇, {3 f# t3 G% p
Q6 孕婦若服用維他命A，每日不應該攝取超過多少量為佳呢？
10,000 IU（國際單位）等於 3,000 微克 ( mcg )

小叮嚀 tvboxnow.com1 j4 w% H% `* h/ }
維他命 A 1IU = 0.3 微克
孕婦每日攝取維他命 A 超過 10,000 IU 以上，就可能會生出畸形兒。tvboxnow.com6 }5 U) M+ @! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C, W, c4 L4 f
* d; D- w8 K4 j1 @
脂溶性 A, D, E, K 單位使用 IU，其他均用 mg 或 mcg：
（IU : 國際單位 ( International Unit ) , mg = 1/1,000 g，mcg = 1/1,000,000） tvb now,tvbnow,bttvb* P! K/ u# m( G  Z) i, I+ R
維他命 A 1IU = 0.3mcg = 0.3 micro gram 1 R+ D/ z1 ?* E
維他命 D 1IU = 0.025 mcg
維他命 E 1IU = 1 mg = 1 milli gram

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)