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標題: [美食介紹] 紅燒肉盒餐 [打印本頁]

作者: marcus0828 時間: 2008-10-9 09:20 AM 標題: 紅燒肉盒餐

【材料】：
1.米飯：220克。
2.紅燒肉：豬肉60克、油炸麵筋20克、胡蘿蔔30克、蔥、薑。
3.韭菜花炒花枝：花枝20克、韭菜花40克、薑、油5克。+ _' \8 _" E& p( w& i% l, B# j
4.炸薯條：甘薯100克、油5克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W  C' `' O! ]/ T
【作法】：  公仔箱論壇5 U; S4 `! H0 B9 U) s
1.紅燒肉：豬肉、胡蘿蔔切成 2公分大小之方塊，與泡過水之油炸麵筋一起入鍋中，並加入醬油、蔥、薑、水以小心燒至入味。公仔箱論壇& T" d0 C3 T/ t: e' L* B2 w* }
2.韭菜花炒花枝：花枝切條，以酒、薑、蔥、鹽醃一下，韭菜花切段，起油鍋，爆香蔥、薑加入花枝略炒，再加入韭菜花炒熟調味即成。
3.炸藷條：甘藷去皮切條，拌點鹽，以油炸至金黃色盛起。
【其他】：  公仔箱論壇9 W: a2 N* `( C
熱量 814 Cal tvboxnow.com4 Z. j; \" Y. P2 x( S8 ^
蛋白質 23.3 g
脂質 35.1 g tvb now,tvbnow,bttvb0 ^4 w: d' U0 q% t* y! E
醣類 108.6 g tvb now,tvbnow,bttvb+ o2 ]; Z4 J; r- b
纖維 1.9 g 3 h1 u. y& ?4 g% A& l- ]: @0 e4 w
灰質 2.2 g tvboxnow.com) p5 J! C( \6 E) x9 h
鈣 73 mg
磷 375 mg ; Z% J3 H# a( D2 P, n
鐵 3.1 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M5 Z# G. j, ^; ?. D: T7 m
維生素A 4120 IU tvboxnow.com; Z1 ]+ e( o6 H" }
維生素B1 0.54 mg
維生素B2 0.22 mg

作者: hoe1212 時間: 2008-10-9 10:00 AM

thanks for sharing

作者: sally2888 時間: 2008-11-11 10:46 PM

美味美味。。。谢谢分享

作者: liew9204 時間: 2008-11-12 02:25 PM

想到都流口水了。。。。

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