標題:
[健康資訊]
拳擊有氧運動 有助提升基礎代謝
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-5-19 09:00 AM
標題:
拳擊有氧運動 有助提升基礎代謝
拳擊有氧這項運動，目前在國內逐漸盛行，有許多想要減肥的民眾會選擇這項運動來幫助自己
瘦身
，執業
中醫
師賴睿昕指出，在從事拳擊有氧時，這項運動的強度與現場氣氛，會讓正在運動的民眾體會到殺氣騰騰，若再加上「嘿」、「唬」、「哈」等嘶吼的口號，將有助於疏泄肝氣。
, C9 r0 G" q2 itvb now,tvbnow,bttvb
' F5 c& C2 K- S, r# k8 F# p& [8 v( }
拳擊有氧這項運動靠著手腳的反覆動作，大部分的動作幾乎都需利用腹部的力量來控制，因此對小腹凸出、久坐辦公桌的民眾來說，有著修飾身材不錯的功效，同時還能甩掉手臂蝴蝶袖、大腿前後側以及最難瘦下來的臀部後側贅肉。
3 \9 Q, ~, U+ A7 j8 |
公仔箱論壇4 a0 l$ e. ^- g
拳擊有氧融合了防身術的概念及武術動作，因此每個動作都有它的主要攻擊目標，有助於民眾在運動時，來假想敵人就在眼前，能一邊運動，一邊想像對抗對手。
Z% p% c1 c: N& S- stvb now,tvbnow,bttvb
8 |7 F2 ^- f9 P6 P8 M1 Z* M
賴睿昕表示，這雖然只是假想，但是因為拳擊有氧的強度及現場氣氛的影響之下，會使正在運動的民眾充滿臨場感，如果再加上「嘿」、「唬」、「哈」等嘶吼的口號，常常能快速地宣洩工作或
生活
上的不愉快，又可讓整個運動，在中醫來看事疏泄肝氣的好方法。
+ T* K2 H/ l6 J2 T
tvboxnow.com& K% X0 ?9 i" ~6 s. o% X
除了有助於疏泄肝氣之外，拳擊有氧也可以達到提升基礎代謝、增強心肺功能及鍛鍊肌肉耐力等效果。相較於進行有氧運動的時，民眾可以較順暢、規律地呼吸，進行無氧運動的時候，呼吸就沒有固定的節奏，還可能常常喘氣。
5 o; w6 B* Q$ c% l/ F
( f/ J4 [6 v- h+ B v) x& ^' ~tvb now,tvbnow,bttvb
但無論有氧還是無氧運動，都有助於增加肌肉功能，而肌肉正在減重過程很重要的角色，因此透過運動來達到增強肌肉功能、提高體溫、促進血液循環，都對於減重有所幫助。
$ t) h/ A( g9 e
, a, Q% r$ ~1 ~0 q( u' A: z
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
