標題:
[健康資訊]
連假後懶洋洋 喝茶飲、多運動可提神
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-5-23 08:42 AM
標題:
連假後懶洋洋 喝茶飲、多運動可提神
連假，有些兒童可能出會現懶洋洋，胃口欠佳，或是找各種理由，不想上學，即使乖乖上課了，在上課途中會覺得頭暈頭痛、昏昏欲睡，難以集中精神，到了晚上睡不安穩、磨牙，進而影響學習成效，這就要當心是否是「連假症候群」所引起。
" ~( ~! H/ Z- E5 v' |
公仔箱論壇4 r- _7 U# Y' ~# [9 i6 F1 Q1 _
執業
中醫
師楊謦伊指出，面對「連假症候群」不用太過焦慮，協助兒童重新規劃
生活
作息、
健康
飲食、適度運動及自主學習，一定可以幫助兒童短時間內收心，因為作息不正常是導致連假症候群的原因之一。
6 z8 E( s4 U. i0 E2 [2 }: q& {
) k- s& s7 x8 k+ }# Htvb now,tvbnow,bttvb
楊謦伊建議民眾要規律生活作息，根據中醫的理論來看，可以根據人體的12條經絡流注一天24小時來規劃其日常
活動
，成為習慣，不因假期而改變，自然能預防「連假症候群」發生。
/ R+ c4 k4 }! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ Q! l. w. R9 j+ b4 u/ k3 y, X1 @公仔箱論壇
要舒緩「連假症候群」所導致的疲倦、昏睡、胃口欠佳、腹痛、腹瀉，難以集中精神，甚至引發心跳加速、焦慮、容易發怒、睡眠不安等症狀，中醫認為要疏通氣血，和胃健脾，寧心安神，像是「益氣和胃安神茶」就這些效果。
0 U& h3 |& {2 F* b/ I$ }% P ytvboxnow.com
: b4 a( ], A e公仔箱論壇
益氣和胃安神茶的做法是將12克的玫瑰花、3-5顆的紅棗、9克西洋參、10克的枸杞、3克的茯苓、3克的酸棗仁、3克的甘草、2克的炒榖芽、1克的陳皮及1克的遠志用1200-1500cc的水煮沸後，即可代茶飲用。
. k Q4 _1 c4 |
8 z" e2 q9 L4 D2 Y3 Dtvb now,tvbnow,bttvb
楊謦伊說明，益氣和胃安神茶具有溫養心肝血脈，幫助消化的效果，改善煩躁心情，若高兒童要喝，想要增加其入口接受度，亦可適度調味冰糖或蜂蜜，減輕玫瑰花澀味。
0 ~) J! z- X9 X
+ n. m6 d- U1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
楊醫師師指出，從事適量運動也能協助恢復連假症候群，建議可以做連續30下的開合跳，因為開合跳是結合有氧、雙側協調、感覺統合運動，有助於刺激孩童反應及耐力持續，避免學生在開學時就昏沉無力。
1 n( b/ B7 |+ H$ I1 ~+ u A% |3 }tvb now,tvbnow,bttvb
; r; ^+ U1 w5 U f$ |7 {
另如閉上眼睛左右單腳跳10下，不只可以訓練平衡，對於本體覺與空間知覺運動也有所幫助，能夠讓孩童在開學後寫作業的姿勢更端正，同時對於快速跑跳、平衡及空間的定向感能夠提升。
; E2 H C( | P _/ \; T: [2 Otvboxnow.com
8 g1 N: J$ q$ A' w! N+ G1 Vtvb now,tvbnow,bttvb
台灣
新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
