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標題: [健康資訊] 睡不好原來是缺鈣！牛奶以外這些食物輕鬆補鈣 [打印本頁]
作者: spshmh    時間: 2019-5-30 07:23 AM     標題: 睡不好原來是缺鈣！牛奶以外這些食物輕鬆補鈣

【早安健康／Vitabox維他盒子】 睡不著怎麼辦？原來你可能不只是壓力大
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5 H8 d( M. {9 \$ `「半夜2點，已經躺在床上1小時了，就是睡不著…」
3 R) b: S0 W) g; m; V! b) [: {' Xtvb now,tvbnow,bttvb「昨晚又失眠了，起床超累，上班永遠沒精神怎麼辦？」
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. k# B6 z8 R% j2 |4 a2 r5 g; O6 H失眠的原因很多，今天Jamie 老師想跟大家談談的是：「缺鈣」可能會導致失眠，你知道嗎？
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7 [0 O$ J, v3 ]/ f4 _$ L缺鈣為什麼會失眠？鈣質大家除了大家熟悉的維護骨骼健康之外，充足的鈣能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。 tvboxnow.com6 @% G8 J: t/ U* i: w
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缺鈣的人常常會失眠，其實是神經無法鬆弛的另一種形式，因為缺鈣所引起的失眠只要攝取充足的鈣質，就可以取得改善，避免吃安眠藥還擔心傷身。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]4 t* e4 P) N! v9 Q  ?" o

5 ]$ d* C. v! u) m& p8 }9 `公仔箱論壇如何有效的補鈣？ , p: B, ^. s; n; k8 h

7 U' u5 e1 n9 D' m( o3 j公仔箱論壇既然鈣質對睡眠品質提升有幫助，那到底應該怎麼補充，才是有效的呢？ tvb now,tvbnow,bttvb/ i* S) ~! \( d+ a- d& V, k

9 d! Z: o* |- n* K; htvboxnow.com鈣的補充有幾個建議的時間點： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F7 U( L  {; `2 z

6 I) V( F# H; ~, ^1 z) xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 a0 f0 B6 y: J- F2 U+ i
當然如果你希望補充鈣質能有效改善失眠的情況，最建議的當然是睡前補充。這就跟很多人說睡前喝一杯熱牛奶比較好睡，其實是一樣的概念喔！ 3 N$ P: `' Y7 d! }* |1 k
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而提到補鈣，當然不能忘記鈣的兩大好朋友：鎂 和 維生素Ｄ
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鎂
, \' v$ X( {+ p# C' V, y" I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _/ u) l9 _7 k% _
當人體缺乏鎂時，一樣也容易出現焦慮、情緒起伏大的現象，鎂更是調節鈣離子進出細胞開關的關鍵人物，主要是能將細胞內多餘的鈣離子存回到骨質之中，所以攝取適量的鎂更可以增加骨質密度、避免骨質疏鬆喔～
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維生素D tvboxnow.com$ y" J. C1 u- {7 H, x/ P6 O8 i; J

6 |& U8 @" L5 d! q' S公仔箱論壇就骨質保健來說，維生素D可以促進鈣質的吸收，同時補充可以大大提高鈣的吸收率；以外，維生素D也可以促進骨質釋放鈣離子，維持血鈣濃度的平衡，進而協助神經傳導、維持肌肉的生理作用等功能～ 7 K4 I' a% @1 W+ a4 N
鈣質豐富的6大食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h6 u+ [4 ]  s1 H  E7 [
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如果你也有失眠的困擾，或是你時常感到焦慮與緊張，可以適時的補充鈣質試試看，從日常飲食中均勻攝取是一個很好的途徑。常常外食的上班族，選擇保健食品補充，也不外乎是一個方式。



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