標題:
[健康食品]
讓你工作能力變強的６種食物
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-6-3 08:07 AM
標題:
讓你工作能力變強的６種食物
工作能力怎麼變強？有人選擇進修、多讀書，或是用最近很紅的正念冥想。但其實，許多人都忽略最簡單和基本的方式——吃對東西！
8 z0 A+ [' ]/ [' h1 H, o# l' Q
" l: A/ p: }+ Ktvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c" ^' p }* S; K) j4 ^) x
工作起來忙碌到不行的人，在飲食的選擇上可能傾向草草解決，或是選擇比較能「擋餓」的食物，免得開會時肚子歪歪叫會很糗。
tvboxnow.com4 r' H3 f# S+ j5 a0 n
3 A+ F* l: L( p/ C3 w4 U o5 f& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
但你應該拋棄這樣的想法，並認真開始思考，什麼樣的食物可以提升腦力，讓你在工作上更犀利。
" Z3 u8 O/ x3 s* |% Y5 i6 Y! B
/ ^0 s- G7 l* |: j2 O8 s5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當你聰明地吃，你放進嘴裡的健康食物其實可以提升你的工作表現，讓你的工作能力變強。還在想要吃什麼嗎？或是想著手邊該放什麼點心、零食好？以下６種食物給你參考。
* }" O ]$ A+ n. m1 n* T4 I
5 }7 y2 a& a9 i% I8 Qtvboxnow.com
一、葵花籽
# S% x { Q/ D* s
% z c* B1 t2 r6 H, _* r% b# w8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
當你想吃點鹹的，就把手伸向葵花籽吧。營養科學家庫尚博士說，抓一把葵花籽，你就可以補充到15毫克的維他命E。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _- O9 b$ ?8 P2 g
0 ~5 |, p" ?0 }. H0 L- g" j; z) l) r
維他命E可以增強記憶力，幫你記住細節，也可以在工作時，提取過往經驗，或是讓你精於說明、舉例，說服別人。
% R+ \1 n: y( t: \. q5 ^" ~- o
tvboxnow.com, @0 } A8 z1 [, [
二、蘋果
6 E' M' u& Y+ I3 Q+ u2 g( ^
( W6 D( R$ W5 i# H# Z! Z) t* P/ Q
蘋果含有槲皮素，可以避免與循環有關的身體狀況，如高膽固醇甚至心臟病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r" |; _! o* T; Y" Y
6 ]2 n7 W& G2 L* Z( Q3 E3 a
但槲皮素也可以助攻你的工作。它可以幫助你想出絕佳點子，尤其如果與其他重要的大腦營養素結合，槲皮素還可以延緩認知功能退化。一個人每天最好可以攝取5毫克的槲皮素，這只要吃一顆蘋果就可達到。換句話說，一天一蘋果的諺語，真的有其道理。
公仔箱論壇0 ^$ {0 p2 z9 s; q" F0 W
. u( E: W" t2 m) W8 K+ ktvboxnow.com
三、酪梨
1 A( w: Y5 R& [" C* K* q
; R: u i8 t6 r9 V2 K0 \0 t# U/ ytvboxnow.com
神經外科醫師區瓦周（Markus Chwajol）說，不飽和脂肪酸對身體和腦最好了。而這對深深迷上酪梨風潮的人來說，絕對是好消息。
tvb now,tvbnow,bttvb3 }% Z( p) K+ ]* A$ x
; n; S Q# ~+ V
酪梨當中還有豐富的不飽和脂肪酸，且經《Diabetes》研究論文證明，可以有效的加強你的腦功能，還能讓你睡得好。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z# b# D- l2 ^2 |( i$ U; P
5 t& ?: C5 a, D' M$ v6 W& z- S0 ttvboxnow.com
四、鮭魚
公仔箱論壇% G3 f: X2 ~2 g, }4 q9 |5 F7 J6 j2 q" Y
; ]! @& U. q* D% y% p. f公仔箱論壇
除了酪梨裡的不飽和脂肪酸之外，鮭魚裡的多元不飽和脂肪（Polyunsaturated fat）也被認為是好脂肪。像是Omega-3可以幫助提升你的認知功能，讓頭腦更快速的提取和使用資訊，讓你在冗長的工作或會議中隨時進入狀況，並緊抓重點。
/ M* j+ f6 m) D
- j0 M8 `0 m* ~! ~; @3 z9 o# \
而且重要的是，你必須自己補充這些多元不飽和脂肪，因為人體無法自行有效製造Omega-3等。庫尚博士建議，一天攝取1.5盎司的鮭魚，獲取完整的omega-3。
" a% C1 K( I5 `/ e; J
tvboxnow.com( K& |2 _! y8 v
五、椰子油
% J. O. u1 ?& ], X' b' F l8 Y
tvboxnow.com; l* O' E8 i* K6 v- ^: O
市面上充滿「椰子油對身體到底好不好」的各種論辯，但必須說它確實是中鏈三酸甘油脂非常好的來源。相較於其他油脂必須先在腸道被分解成人體可以利用的燃料，中鏈三酸甘油脂較容易被轉化成能量，而區瓦周也說，「中鏈三酸甘油脂也有助腦獲得能量。」
tvb now,tvbnow,bttvb3 Z, c, N& H$ f$ D* Y# n1 }- ]& W
公仔箱論壇; m: x+ c3 g4 D& R9 Z0 K
大腦通常依賴葡萄糖來提振，但經常吃含大量葡萄糖的飲食，腦部雖然可以獲得能量，「但你也會變得昏昏欲睡，所以兩者效果會互相抵消」。
4 q6 i5 S* k. Ntvboxnow.com
tvboxnow.com7 o$ f" q; ~1 M2 L7 X! a
如果想提升腦力，你不妨試試用椰子油烹調的爆米花，然後搭配一些堅果和葡萄乾。
4 O! t2 v% D4 `% d) J* J+ }
; K/ G3 Q. u1 O2 D, P, ktvboxnow.com
六、綠葉蔬菜
( G+ I6 d. J! C `' U
5 H+ z+ b8 V7 _3 O; _公仔箱論壇
菠菜和甘藍菜等好的綠色蔬菜富含抗氧化葉黃素和玉米黃質( Zeaxanthin )。葉黃素可以增加口條流利度和記憶力，而與玉米黃質一起吃，更可以加快腦部的反應。
tvboxnow.com/ H' m3 D( W7 L. ?+ [- F
# T9 }6 M( Z6 S4 t7 f& m0 ^, x2 B
庫尚博士.....建議我們每天攝取6毫克葉黃素、2毫克玉米黃質。想知道懶人攝取法？吃下一碗甘藍菜就達到攝取量了！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
