標題:
[健康資訊]
黃斑部病變年輕化！醫：葉黃素這樣選才有效
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-6-8 09:59 AM
標題:
黃斑部病變年輕化！醫：葉黃素這樣選才有效
早安健康企劃 新光醫院眼科主任林友祺醫師
公仔箱論壇3 M6 r1 a$ `' g2 ^3 q
4 ~2 v7 Q: {1 Z6 g& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
重視健康的網友們，都是怎麼照顧自己與家人的健康？在一項由早安健康與 Yahoo!奇摩合作的調查中，發現「葉黃素」是健康類中網路查詢行為的首位，探究原因，不難發現，近年來3C產品幾乎人手一支，長時間滑手機、看電腦，一過度投入就用眼過度，長時間挑戰眼睛的極限，除了帶來了眼睛疲勞的情況外，還會增加眼睛病變罹患率。
l) K, r" L$ l, D' ptvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y# S# M+ Y% L
尤其別小看黃斑部病變，它是視力沈默的殺手，在2010年世界衛生組織(WHO)的報告中指出，黃斑部病變，與白內障及青光眼齊名，是造成成年人3大失明的原因。因此，葉黃素也成了保健市場的超級明星，新光醫院眼科林友祺醫師表示：「近幾年來，因生活型態與用眼習慣的改變，臨床上眼科病患年齡層有年輕化趨勢，像以前黃斑部病變好發於50-60歲以上，稱為老年性黃斑部病變；然而，近幾年來不少人因工作需要、追劇或玩線上遊戲等原因長時間緊盯螢幕，造成視野中央出現模糊的情況，臨床診斷後才發現是早發性黃斑部病變，年齡層已下修至40-50歲。因此，呼籲長期3C重度依賴者、高度近視族群們，更要在20-30歲時提早並定期檢視眼睛黃斑部狀況，多攝取葉黃素類食物或葉黃素的營養補充品」。
' K3 g& T: Z# C$ g4 l
5 Q( a) o/ {! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黃斑部病變自我檢測表：
tvb now,tvbnow,bttvb# _" `; Z' V! G* [1 }
*說明：一個簡單的自我檢查黃斑部病變的方法
( O' U' y: p: u- L: [tvboxnow.com
公仔箱論壇9 |8 f# }, G5 p t
阿姆斯勒方格表
tvb now,tvbnow,bttvb$ d* ]5 k! T V+ T* q2 X
5 e9 f) N+ H, C8 Q9 j% y
3 C1 J6 b, q* B. Jtvboxnow.com
9 }7 R6 q. |3 o
*使用方式：
5 ~+ Y2 x3 c- _, U+ Rtvboxnow.com
1. 把方格表放在眼前30公分之距離，光線要清晰明亮。
tvboxnow.com# {3 {& A( ], P
2. 如有老花或近視，請配戴原有的眼鏡進行測試。
- |8 |1 E8 x# Ttvboxnow.com
3. 請輪流遮單眼檢測：先遮蔽左眼，右眼檢測。在遮蔽右眼，檢測左眼。
; k/ O( c. {' @& B( N5 g! i
tvb now,tvbnow,bttvb4 ^# [, s- H& \1 k
*判讀方法：
tvb now,tvbnow,bttvb, ^6 T: |( l: f3 T& h# O
線條是彎曲的或是扭曲的？
# v5 k, x7 U* Q. U* C. p
每個格子的大小和形狀相同嗎？
公仔箱論壇( Y: M" ]; t& i- M+ ]. s1 }
線條是波浪的、模糊的或是褪色的？
/ i* s& M7 s* U$ x8 _9 B' Ntvb now,tvbnow,bttvb
2 i+ |- T; ^0 k* U5 w* J# J3 f& {
如果你看見任何直線呈波浪列或扭曲模糊，或者直線不見了，這些都是黃斑部病變的警訊，請找醫師做進一步檢查。
: ?7 P3 @3 B+ |; }5 L: H7 l! {公仔箱論壇
7 D* }; o6 O" W- m; n公仔箱論壇
葉黃素與玉米黃素是一種類胡蘿蔔素，眼睛黃斑部最需要它們
* H H# U7 I2 A1 x" C/ F; Z' T$ x
! |$ d9 b4 j3 q2 W0 t( Z
林友祺醫師指出，黃斑部位於視網膜的正中心，因為此處含有黃色色素，所以被稱為黃斑部，它是我們閱讀、辨色、光度等精細工作最敏銳的部位。而「葉黃素」是眼睛黃斑部的主要營養來源，葉黃素存在於植物的類胡蘿蔔素裏，例如天然深綠色蔬菜：芥藍、菠菜、綠花椰菜、玉米、南瓜、地瓜等食物就富含葉黃素。因此，林醫師也建議，由於3C產品中的藍光能穿透眼睛，侵害視網膜及黃斑部，讓本來存在於黃斑部及晶狀體中的葉黃素濃度減少。若是因為工作忙碌，外食機會多，無法大量攝取含有葉黃素與保護力強的蔬果，也可以藉著營養補充品，提供更好的保障。
8 N' O$ s& K# G2 Y
; Z3 g& F! _; o8 P
醫：葉黃素挑選4重點
& a" a( x- L4 b% X/ U! T2 D
A& W4 `; c: A) t* _( W
市場上琳瑯滿目的葉黃素品牌，怎麼吃、怎麼挑、才能對眼睛有幫助呢？林友祺醫師認為可以從以下4點分辨選購：
6 \* X E5 v; M$ q! p7 D0 vtvboxnow.com
5 q+ {# w) x4 |5 U
1.葉黃素純度是否達標？
tvboxnow.com- h! Z# l- [$ q, x4 K1 w; I
之前新聞曾報導，市售葉黃素產品的純度有標示不實的疑慮，建議可選購大品牌及口碑良好廠商，若能有相關機構認證或葉黃素純度檢驗證明較有保障。
公仔箱論壇3 i! U* `0 ?" N; ~# z
另外「葉黃素」因其分子結構之不同，人體對其吸收率也大不相同。挑選時以自由型葉黃素較佳! 因為自由型葉黃素採用專利原料，貼近天然分子結構，能直接被人體消化吸收，也大幅提高效用！而且由於葉黃素是脂溶性維生素，林醫師提醒，最好飯後吃或搭配油脂食物一起吃，才有最佳效果！
- y0 J# H7 c7 s& l" r1 p6 X/ [
* H: O: x* J9 i8 m; v! _
2. 葉黃素搭配玉米黃素有感，5:1黃金比例最適合
tvb now,tvbnow,bttvb! p- [1 K4 H S: m) D( B2 d( `
根據美國哈佛大學醫學院和多處醫學研究中心合作發表之期刊（JAMA）建議，每人每天平均應攝取6毫克的葉黃素與玉米黃素。其中兩者比例又以5:1的含量為最適合人體利用之黃金比例。
z* n3 h4 ~ ^3 O& H, C8 K- Y9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& D" s; k" B+ E, [4 A9 s* K
3. 葉黃素搭配花青素，加乘效果更佳
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S# W$ ^- @; t( x4 p
花青素的抗氧化效果強大，能對抗自由基，保護眼睛避免受藍光傷害。尤其以黑醋栗中的花青素含量更高於其他莓果，它的花青素含量是藍莓的1.7倍。建議可選購種植於天然純淨的紐西蘭，營養成分極高的黑醋栗搭配葉黃素，讓眼睛保護更升級！
公仔箱論壇+ A: G/ ]6 v$ O$ p% v/ m
/ q$ K4 z+ R2 Q' {/ Ptvb now,tvbnow,bttvb
4. 選擇經過農藥等相關檢驗 & 選擇獲獎的更安心
tvb now,tvbnow,bttvb6 g, k' U! O& j0 O5 R
為了更有品質保障，吃的更安心，建議最好有經過多重檢驗認證，如：重金屬、農藥、微生物、塑化劑及黃麴毒素...等各項檢測。此外，有獲獎的產品，品質通常有一定水準，可以做為選購的參考。
' U" c% j% N( v- t6 }* O& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb8 u9 L2 I/ g# n, s. W
8 b) X0 a( `3 u- P5 e" F8 }/ ~* S
% E: t- W/ L) ~& T' B: h3 @公仔箱論壇
) p j: e0 A& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
