公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 喝茶飲、吃藥膳粥輔入眠 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-8-29 08:20 AM 標題: 喝茶飲、吃藥膳粥輔入眠

失眠、睡不著，已經是現代人通病。正常人一般情況應該睡足六個小時以上，如果低於六個小時，或是入睡時間超過三十分鍾，或是夜間反復醒過來，並且甦醒後就難以再入睡，上述任何一個環節出問題，都可稱為失眠。

※專家看法公仔箱論壇0 d0 ~0 G1 v# M- o! X  K; R

執業中醫師邵培生表示，傳統中醫認為，失眠慣稱不寐，失眠病機主要為陽不入陰，多半因為七情所傷、飲食不節、思慮太過、房勞久病、勞逸失調、年邁體虛或稟賦不足所造成，其病變以心、腎為主，但是與人體肝、膽、脾、胃也有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb2 n2 S* A5 H1 I: q2 K5 j* g

邵醫師指出，失眠是人們經常出現的症狀，也可以說是現代人最常見的困擾之一，許多人認為應該不算是一種疾病，但是深受其苦的人，卻往往造成心理與生理方面的長期困擾。8 ~6 c' y9 w6 R( v

若是偶而一、二個晚上睡不好，不需要特別看醫生，因為人的生理具有自然補償作用，只要壓力消失或是壓力適應，自然睡眠情況可以恢復正常。

除了接受治療之外，建議起居有常，生活規律，適當運動，倘若常有失眠、多夢、神經敏感等情形，飲食宜以清淡為原則，不要飲用咖啡、茶葉、香菸、酒類等刺激性食品，尤其是睡覺之前，千萬不要飲用濃茶、含有咖啡因的飲料。平常準備酸棗仁、柏子仁、百合、紅棗、茯神、芡實、蓮子等中藥材，具有安神鎮定等作用，可泡茶飲、煮藥膳粥食用，有輔助入眠等好處。% L) R, x" G1 q  K7 v
* d$ |) \3 X+ g+ t4 a$ F
※貼心小叮嚀
公仔箱論壇5 V) w7 r' `/ _" j
日有所思，夜有所夢，只要睡前有心事放在心頭，到了晚上還想要有安穩的睡眠並不容易，其實失眠成因真的很複雜，如果失眠情況一直持續或是逐漸影響到正常生活，建議民眾不要自行服用安眠藥，因為安眠藥只能幫助入睡，對於失眠原因並沒有冶療效果，而且長期不當使用可能產生依賴性、成癮性。       公仔箱論壇- A0 V4 c+ R2 k) R) E
  ^5 V2 x& N' {  C/ j
台灣新生報

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)