公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [冷知識分享] 八種習慣易得癌癥！吸煙飲酒、鍛煉少、吃紅肉多… [打印本頁]

作者: yumiko123456 時間: 2008-11-3 01:37 PM 標題: 八種習慣易得癌癥！吸煙飲酒、鍛煉少、吃紅肉多…

日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”———《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者———中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因︰公仔箱論壇9 o) f/ H* B" G$ F( ?

　　1.吸煙。

　　吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。

　　2．每天鍛煉少于30分鐘。
/ C& A" W7 _' O# C
專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。
, A4 A8 t4 X" _
　　3．飲酒。tvboxnow.com) [) ?3 x& \! N3 G) g

無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。

tvboxnow.com1 N) A6 h, J: C/ l5 Y
　　4．常飲含糖飲料。
) s- L! E& E8 T$ r  R* u7 s) G
含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。
: ~- x$ E6 ^$ W6 ^1 y4 F  ?& ]) c
　　5．蔬果攝入過少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m! H8 b# s# B8 {3 U
tvboxnow.com5 z3 |2 F# B% R( L( F2 t7 U
水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。
tvb now,tvbnow,bttvb4 j, K' O4 V7 m4 y4 X( \8 k# {3 J6 h
　　6．紅肉攝入過多。
1 h7 x# [  P8 g* b6 v' F4 l/ ]) g
紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少于500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

　　7．鹽攝入超量。tvb now,tvbnow,bttvb, u( A% D9 S' a" @

食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低于6克。tvboxnow.com" @, O- H; t$ ^8 V  k
2 @  s+ l$ D2 @% T/ m0 @
　　8．缺乏母乳喂養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y  g0 ^- W+ d+ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]7 {1 X& t/ W* C
母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb5 q8 v8 S/ a2 m
2 ?( ~% P0 M9 b8 r' g. n

作者: alexc_85 時間: 2008-11-3 02:16 PM

学了不少东西，谢谢你。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)