標題:
[健康資訊]
空污不用愁 中醫師3招教你養脾免疫力UP
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-9-20 07:36 AM
標題:
空污不用愁 中醫師3招教你養脾免疫力UP
健康
醫療／記者萬博超報導
公仔箱論壇6 [7 S. c0 k d' i9 j
* ]& l7 R( C' o9 {- F7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇5 L' c6 j5 w) C# ^/ z
% p8 { r3 c. E3 R8 H% \tvboxnow.com
台灣
近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。
公仔箱論壇2 H4 r2 e& G& @% D# f
7 }5 q: C+ y9 y7 ?公仔箱論壇
全面抗空污 養脾胃為首要
tvboxnow.com' z# @4 ^# P) w
& p/ C. `: Y$ r9 C2 D
從
中醫
五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！
- Y1 G, { ?6 f% L- w' Z公仔箱論壇
公仔箱論壇' `- a- ]1 ]: {9 n
脾胃之氣不佳 容易生濕聚痰或疲勞
/ ?& s- q# v4 Wtvboxnow.com
. l. C0 c% j1 h( l
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i; ]' R9 b0 m; s
+ v5 I+ y+ X( Q* B( i8 I
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
9 \" ?" ~& Y: u, O# t+ o
公仔箱論壇2 u5 ^! O# [5 F- h* T! m
第一招 飲食：黃色食物最養脾 忌寒涼之物
) w: E- _0 b- c5 N S
# }( ~+ Q7 C4 a; W
調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。
" _4 h5 q! {7 d( j( M
2 P# `( ^1 N& H5 W. v0 q
健脾飲：桃香芝麻奶
公仔箱論壇. c1 t; g; y) b. M2 t
tvb now,tvbnow,bttvb5 N! w5 o. R9 I! z& Y, k
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。
公仔箱論壇4 u0 t0 A% z# A5 R3 [6 W
; D5 R. [& f9 H6 K$ }9 V7 ntvb now,tvbnow,bttvb
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。
4 V( @. A+ I% g t0 C* K8 h' z
tvb now,tvbnow,bttvb* d! k2 o$ l( x0 [0 C% m! P
功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。
3 j$ ]! @8 ~' ^, r" ptvboxnow.com
tvboxnow.com R. s7 e7 E. E* r4 A
第二招 運動：運動提升脾胃功能 延年益壽
公仔箱論壇: g- i: n7 y# R0 V. G3 G. A
6 ]: b$ _" {& m7 J; N3 L
唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。
' J$ [1 d9 j" d, s! d: o; O* e2 d+ Q
% E/ E. ]! Z7 X/ P* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
第三招 按摩：按摩腹部護脾 有助消化養好脾胃
- T" M2 Q1 H- c0 S" ptvb now,tvbnow,bttvb
2 @/ n1 a" u! U) k; y公仔箱論壇
飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
