Board logo

標題: [健康資訊] 空污不用愁　中醫師3招教你養脾免疫力UP [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2019-9-20 07:36 AM     標題: 空污不用愁　中醫師3招教你養脾免疫力UP

健康醫療／記者萬博超報導tvboxnow.com, w/ j: f3 B% m/ I5 X
. x% w1 e' z! o, ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T1 R) b# M- {7 p3 E

% U- y# [: C. g$ K1 Stvb now,tvbnow,bttvb台灣近期空氣污染嚴重，清明時節亦將屆，已有民眾開始掃墓祭祖、焚燒金紙，其所產生的空氣污染物，如PM2.5（細懸浮微粒）、PM10（懸浮微粒）、一氧化碳、硫氧化物等，往往造成空氣品質惡化，也會刺激我們的眼睛及呼吸系統，對人體健康造成很大的危害。現今許多研究認為，人類部分的慢性疾病與空氣污染息息相關，除了外在做好防護之外，增強身體免疫力也是很重要的。! z# p) u) c, r+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M$ E" X1 Q1 R7 |
全面抗空污　養脾胃為首要
& u- Z7 U# \+ c& X% Z" H公仔箱論壇) M- `' ~  Y6 I+ |3 d4 c6 Z
從中醫五行觀點來看，肺屬金，主管呼吸作用，並具有調節全身各臟腑經絡之氣的作用；脾胃屬土，為人體後天生化之源，只要脾胃化生的元氣充足，身體各臟腑得以滋養，肺氣自然充盈，所以想要增強免疫力，就要從養脾胃做起。而脾胃是否強健，要以消化系統的健康與否來判斷評估消化功能的功能，並不單單從食慾好壞或是排便順暢與否來判斷，還要觀察是否能正常消化、吸收！tvb now,tvbnow,bttvb  U' d) \0 o# H2 ?) k3 X/ Y

# C2 v% y+ |7 n% V脾胃之氣不佳　容易生濕聚痰或疲勞tvboxnow.com0 x. s" X6 j* o. X; ]( c
# U5 Z& e* a! Y+ V4 e2 B7 J( J1 B
中醫說「脾主運化」、「脾胃為人體後天生化之源」，意思指我們吃進來的食物，透過脾臟之氣的作用，能夠運送到全身所需要的地方，現代人飲食精緻，又吃得多，再加上進食匆忙、沒有充分咀嚼便將食物吞下，甚至愛吃冰涼食物，長期下來，脾胃無法維持正常消化功能，就容易生濕聚痰、水腫、喉嚨有痰不易咳出等症狀；此外，脾氣虛的人，更容易感到疲勞，免疫力也跟著下降，因此就更容易生病。
, p* `' s) b( o. }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w. L7 u& X3 U9 s( J
所以，若要遠離空污危害，「健脾胃」必是首要之務。陳潮宗中醫師教你依循下列3項原則，一起養出健康好脾胃！
/ s" ~! U8 K7 R- j3 c1 m* y$ {5 Ptvboxnow.com
& \. V( j( Y: |4 Z" W3 b2 K1 jtvb now,tvbnow,bttvb第一招　飲食：黃色食物最養脾　忌寒涼之物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G3 N, _) K9 ?, p6 K9 Y

% h5 Q, A- ^+ \7 @; Z調養脾胃的辦法，首先最重要便是改善飲食習慣，吃東西時應細嚼慢嚥，不可囫圇吞棗；俗話說：「十個胃病九個寒」，平日若要吃冰品、生涼食物需注意適量，以免阻礙脾胃運作；飲食上須定時定量，正餐建議吃七分飽即止，不可過饑或過飽；而陳潮宗醫師認為黃色食物在五行中與脾胃同屬土，常食可裨益脾胃，平時也可以吃一些地瓜、黃豆、南瓜、香蕉、玉米等黃色食物來健脾養胃。+ G! K9 e7 M8 G5 k

, B" N" y- P; w1 C1 _& a2 N& ?健脾飲：桃香芝麻奶tvboxnow.com! L! P& i0 W: n! S# k6 f% \9 D
% l+ w9 n9 y- Q; y' @3 k
材料：核桃30克、黑芝麻20克、牛奶200㏄、糖適量。公仔箱論壇# ^3 k$ a0 M1 W5 V/ ~
' o2 y" [' u& r
作法：將核桃、黑芝麻磨粉，牛奶加熱後加入核桃、黑芝麻粉即可。tvboxnow.com/ }6 g& k: c; A$ {

: H. l" d) ]/ Z) o功效：滋陰壯骨，健益脾胃，增強體質、預防感冒。" g6 {/ X1 a! e' y7 O; V

- X& C* _5 ]9 @: i; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二招　運動：運動提升脾胃功能　延年益壽tvboxnow.com5 V3 t; D# C& C
tvb now,tvbnow,bttvb. [' J# S# ]$ v# _, t( [+ I; p0 K
唐代著名醫家孫思邈曾說「食畢行步，踟躕則長生」，意指飯後散步緩行，可助脾胃消化功能，有助延年益壽。建議飯後30分鐘，可到附近公園緩緩散步，能幫助消化，保健脾胃。tvb now,tvbnow,bttvb, i9 A" g! u( |) b* P4 ?

8 f2 a  L& {, `; C0 _2 d( v3 btvb now,tvbnow,bttvb第三招　按摩：按摩腹部護脾　有助消化養好脾胃
+ ~/ {9 w# |0 \! d( G4 M) {& I4 k: q
- J* W% w5 _9 X& s- V) c飯後若不便散步者，也可以試著，以手按摩腹部，可以促進腹部血液循環、增進腸胃消化功能，若能持之以恆，對脾的運化功能具有養護作用。按摩方法是：每次吃完飯後，將雙手搓熱，置放於上腹部，以順時針方向旋轉、輕柔摩擦按壓，方向由上而下、由左而右，連續做30次，長期下來便可達到養護脾胃的作用。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0