標題: 十二种消除痛经的简单方法 [打印本頁]

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作者: moonsilver    時間: 2008-11-6 12:45 PM     標題: 十二种消除痛经的简单方法

经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
$ @5 @. u  p! W6 C6 j8 D并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。公仔箱論壇" L! s! e( _; V% a

) j+ e6 c- C0 Y* Utvb now,tvbnow,bttvb　　◆饮食均衡 
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$ ?) g- e6 H( n0 t: a! L1 V* ctvb now,tvbnow,bttvb　　布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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　◆服用维他命
0 C- C$ d' j5 E0 K. g' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvboxnow.com4 ~( S( X4 Q3 ^1 ~# D- Z# \9 _
　　布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。 - _6 _( U9 m" l
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　　◆补充矿物质 tvboxnow.com0 e/ ]4 x1 q4 t; k  s

4 x% P% i. H# B8 a+ ~tvb now,tvbnow,bttvb　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。 公仔箱論壇7 c/ h- [" a) e8 ]2 V" a

( Q2 _# R3 O) X) F: f5 |7 _' c◆避免咖啡因
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　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [5 g, L4 |% D5 I' z: P9 H

* }5 i, Z* V& K- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb2 m& k7 U! o+ a& m; k. y

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2 k1 y; j* ~& l公仔箱論壇　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。   Y4 l8 j2 q7 J/ c& v9 U
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　　特别提示：痛经不治会致不孕
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" x; D/ e+ u! c  ^1 vtvboxnow.com　◆勿使用利尿剂
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1 c3 [1 i' ]5 q- T　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
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　　◆保持温暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u3 g5 _% ]. P5 E& g

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# w( G% ]2 j$ d$ K, j3 a9 H' q　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。
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) e2 j/ @) R. ]多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
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4 m* A* T% W# `　　◆泡矿物澡 tvboxnow.com: w# P, }) B; ]& m# e/ F

! u& y: l( E1 T0 R& [% btvb now,tvbnow,bttvb　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。公仔箱論壇7 [) A  \& }6 g' w. a6 u
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　　◆运动
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　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 + e  _; B6 d1 n- L0 X4 h. @6 \2 [, ?

4 i0 a* `2 s: g' v3 A0 W　　◆练习瑜伽操
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　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
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　　◆服用止痛药
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　　阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
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. i2 {- B& m4 etvboxnow.com指压法
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( D& r2 e  l" n( G  m! k9 k; Ltvb now,tvbnow,bttvb　　足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
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) s( c' b+ R3 h8 k8 s  |. m1 Y　　家庭自疗 公仔箱論壇4 R( A9 A& m" T. @
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　　1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。
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( h  r4 e% p+ S) ~4 C. G# H/ n* ztvboxnow.com2.灸法：6 E0 p$ m+ v4 m

9 S0 G' H# n. U$ z% L8 [! T7 B, Y公仔箱論壇　　(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。 $ i& j1 ^: \8 A: l% v4 ~
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　　(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。 公仔箱論壇7 k. [/ e, f9 s3 d. b- n; u7 b1 D
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　　3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。
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  ^" e& W* x* U　　4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 tvb now,tvbnow,bttvb3 [- g  l1 i8 M+ Q

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　　5、敷贴法：
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　　(1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
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' ^2 A) e) d+ C9 @) Q. Y# u, Ctvboxnow.com　　(2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。

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作者: messiken    時間: 2008-11-6 01:04 PM

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