1、做家務：說來簡單，做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等都可以鍛煉你的肌肉。你還可以嘗試可多消耗一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。! A# O3 U+ p0 ^9 n
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2、用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛煉大腿肌肉，而且不會腰酸背痛。 0 K: i& r* f8 h1 a1 z公仔箱論壇6 y* P H4 C2 N! O! D. R$ ^- d7 l
3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。 : X) }: ^1 G, c- J3 r3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 s- @" A. [) c" e( \ O2 M v; `tvb now,tvbnow,bttvb4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇. d S% s: ]( V* }9 l, {: n
- o3 F# p' L+ f+ Q8 [( {' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。 6 Y. ^7 e, X; r* P+ y% n 5 L b7 |8 H ^6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。' L8 L2 o, i6 b# n% J! I) m# s8 t6 L4 z
/ K6 D' t, J( b+ ~8 D- {8 w公仔箱論壇7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。 1 c+ E" n2 g" n( r( m/ L0 btvboxnow.com ; T. \! e2 }/ w& V) D! |3 d% w8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。公仔箱論壇) [1 H: p# b, {* Q
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保証不累的運動/ T* z1 c) Z% T
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。 8 ?1 Q5 C; S7 f( q ) N" x) i# Y. q& H! z& J公仔箱論壇10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb* F7 n3 F# z& ]
* M# R& H8 Z: U3 h$ U" p8 H0 \11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。 ! z1 s: m$ { M7 S % {4 ?+ G. |4 m. A隨時隨地都可作的運動 , {4 ^! {! \) K9 b. I0 i& _5 i# N) k4 s公仔箱論壇公仔箱論壇2 Z# x) Q& r, W
12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。tvboxnow.com: o& k6 O1 C) ~5 S6 _, p i
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13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？tvboxnow.com/ X% X0 c1 M7 ?) y/ m) G
! o$ j. P) v) y; q! L公仔箱論壇14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。tvb now,tvbnow,bttvb2 k% e. Y/ r0 E; s3 Y
# i) J4 K, g. ~1 dtvboxnow.com15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。公仔箱論壇2 K# T" `$ g4 v6 _9 e
* w. ~! `8 W' B& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% x1 D- V6 d2 ~! i
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17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇6 g) W* C0 U8 a/ x4 S* y! }2 O' ?
* t. a: s: f8 w& H2 W18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。5 s, M E2 A v* o6 _
d, R I: n htvboxnow.com19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S$ W5 m/ `2 L W0 v+ o
9 {% @# o# w- C' n. }1 D20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。% _9 l+ G( A1 m7 s9 q! G3 d
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21、上街購物時，一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。 % A3 A! H! C' g 3 e5 P+ G" U+ z3 J3 Ztvboxnow.com22、寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛煉手臂肌肉的絕佳方式。 9 j/ k: c6 g1 [% {/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 % H, u% I/ A/ t) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23、提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。公仔箱論壇1 e5 F. H: C+ e7 p
" E0 [( A8 [# X. x" w8 f24、在辦公室裡在兩膝之間放一個小球並且夾緊：坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛煉內轉肌。tvb now,tvbnow,bttvb4 Q2 a* x- [4 e$ N( R5 S4 n
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25、隨時隨地收小腹：一天至少要做五六次。tvboxnow.com$ V Q- d2 h% Q' S7 b& Y4 {( V9 W% C& K
+ N; z# p7 T' f6 H9 R3 y4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26、使用離座位最遠的復印機：即使你的工作必須整天粘在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q& ~" z+ w5 R, ?4 i' q, L
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27、背貼著牆，膝蓋彎曲，仿佛坐在椅子上：跟同事在走廊上打招呼時最好保持這種姿勢。公仔箱論壇$ e7 v+ z, X$ U, l- ?7 G
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28、到海邊、在泳池時，在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。盡量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。1 y4 w T: a/ t2 a8 e
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29、陪伴家人時，陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公裡，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。 * o1 y* E' k& N0 }) ctvboxnow.com公仔箱論壇$ q8 A. f! I9 f2 ]) ]4 Z
30、躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛煉手臂，親子同樂樂趣多。作者: js931704 時間: 2008-11-13 09:57 AM
謝謝分享作者: 美知子 時間: 2008-11-13 12:00 PM
嗯.謝謝分享呀.有機會試下作者: raveong 時間: 2008-11-14 01:53 AM
不错不错~~谢拉~作者: ccdstone 時間: 2008-11-14 06:48 AM
Thanks for Sharing!!作者: Mimisan 時間: 2008-11-17 12:01 PM
Keep body in motion at all time means exercise, good advice, thanks作者: leocwai 時間: 2008-11-17 02:27 PM
got it 30 ways~~ thx~~作者: cc143li 時間: 2008-11-17 09:56 PM
is really so good!!!!!!!作者: jjwah 時間: 2008-11-17 10:27 PM
