# q, A! Y( l G7 Y& \- D ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。 6 @) q& F' q, L: b0 H0 ?' ^0 |) F( ?: {% a* E ?1 O: }0 L
4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。 ) ?, q: E7 V0 B& O0 Ytvb now,tvbnow,bttvb) l" d' W% `- o
5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇+ \& H8 q) G0 T" M
0 [1 w) D& U/ M9 R# a. O
6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。3 [! D& @6 }: H* N2 F$ k. e
公仔箱論壇$ E! S( n' o8 P q6 _
7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。& r* z" ~! L/ o0 N, d* ~: s
tvboxnow.com* v( T) R! V C
8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。/ d) |0 X, Q C0 f, m
( U1 z* V! }7 V. C) @4 Wtvboxnow.com保証不累的運動 ; S9 |1 l5 `2 F* ?6 S) T5 H! |公仔箱論壇" q6 O! G& I5 T
9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。 ( c' O5 x0 z' h9 v! h5 A: \公仔箱論壇 7 z2 a& m: }& R# D# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 . N- x7 O! h* q" r8 g$ Vtvboxnow.com : o" B+ @8 D' L' K11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。7 I4 r* P) [4 f3 K* h. K8 Q
tvb now,tvbnow,bttvb6 Y$ G p5 M/ Z0 w
隨時隨地都可作的運動 " T; n! l# M- M! m& Utvboxnow.com 6 e' m4 n) T: Q, x, O' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。 + a; k0 g, E& H1 F4 c0 g1 l G Rtvboxnow.comtvboxnow.com/ C/ {' ]- R8 r% {' ?. T
13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？ + w0 A% s& d% ]: A公仔箱論壇 @# r }& q( M/ {
14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。 ( Q' O" g, i* t' B0 Q+ qtvboxnow.comtvboxnow.com9 J! w6 C. X% p- |9 Y: l2 R
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。tvboxnow.com, X! d: B, `+ Q* r
tvb now,tvbnow,bttvb" D. c s" Y, f) g
16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。 & n( i( d Z3 R) ]+ @+ V公仔箱論壇公仔箱論壇2 f: X/ `6 m% Y6 S& Z
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。 }) l, S* u6 w5 }$ _* Y. S$ S _) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v% ?5 q8 h6 f9 w2 o" G
18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。tvb now,tvbnow,bttvb8 f4 f9 q8 M8 M" f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a+ k/ K. a; M$ H
19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇. w& g/ u# Y( w) E4 ~; R
2 p i( w( W ?( O+ m( {1 f20、搭乘汽車時，永遠隻站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。tvb now,tvbnow,bttvb+ C; \ ?, f, k a$ m+ Z
