Board logo

標題: [健康資訊] 上班族抗氧化壓力!補防老化狠角色 [打印本頁]

作者: david_540120    時間: 2019-11-8 01:10 PM     標題: 上班族抗氧化壓力!補防老化狠角色

上班族長期緊盯3C螢幕,小心眼睛未老先花!醫師提醒,加速眼睛老化的原因很多,包括:過度用眼、用眼習慣不佳,或是營養攝取不足等,都會讓視力提早初老化。建議民眾可多補充抗氧化高的深綠色蔬果,或是葉黃素、玉米黃素等,減緩視力初老化現象。tvb now,tvbnow,bttvb  K2 a4 O' Z$ `  d

) d0 M5 u2 B% T+ V- D2 Ftvb now,tvbnow,bttvb
1 d& E0 M) n# f# ]* L. Z公仔箱論壇新竹國泰醫院眼科主任陳瑩山指出,3C產品包括:手機、平板、電腦或電視在內,都容易對視力造成傷害,因為長時間盯著螢幕看,其中存在波長短且能量強的藍光,可能造成眼睛疲勞與睡眠失調,還可能傷害視網膜黃斑部,造成眼睛不可回復的傷害。+ G: k; I+ ?3 Y1 B5 V$ J
0 @) d( R7 M* J2 X  _. H, h2 D
公仔箱論壇6 \8 s6 G9 j6 Y
藍光殺傷力大 易傷害黃斑部TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l8 d/ F) N2 e* D

) t( _% d; {7 Q1 |) K6 S$ \- Ftvboxnow.com
; h4 r7 N  a, C4 htvboxnow.com值得注意的是,藍光是視網膜黃斑部病變殺手,特別是黃斑部位於視網膜中心,含高密度感光細胞,是視力最敏銳的部位,雖只有5毫米大小,但可以決定90%的視力。一旦黃斑部有所損傷,就會對視力造成重大影響。公仔箱論壇: v2 x+ d9 c: q' b- j

, d; l0 H4 Y0 e3 G/ j" m8 ]7 p
7 S, D+ H8 A, T; G特別是,發生黃斑部病變並非一朝一夕,常是經年累月累積而成。因此民眾平時應注意眼睛保護,如白天出門時應盡量配戴太陽眼鏡,不要長時間使用電腦或3C產品。另外可以補充有益眼睛的各種抗氧化的維生素,如花青素、β-胡蘿蔔素、茄紅素、維他命A、B、鋅離子及高密度脂蛋白,對於眼睛機能的維護,扮演著重要的角色。tvboxnow.com. w  b. t5 H* H# [& f3 L
公仔箱論壇( r9 Y4 K3 V* ?
tvboxnow.com* `7 ~7 {, Z' |% x8 C
適度補充葉黃素 可延緩視力老化
: \5 N, ~$ n3 n+ ]1 m" @" fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H# \' K  o8 s9 V* ?1 p
) c* U# R" D1 w公仔箱論壇陳瑩山醫師強調,葉黃素與玉米黃素及β胡蘿蔔素等,都是類胡蘿蔔素的成員,也都是維持眼力不可或缺的營養成分。
/ D+ Y) L8 X' r2 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 u  o1 Z6 r/ I6 G( @& t' c
公仔箱論壇# @) B- o, H: ~
葉黃素能夠吸收光線中的藍光,藍光可以穿透眼球,到達視網膜與黃斑部,因此,食用葉黃素可以延緩眼睛的老化及黃斑部病變。葉黃素是一種天然存在於蔬果中的類胡蘿蔔素,與玉米黃素同屬對視力有利的營養素,且是植物行光合作用的必須色素。因人體內無法自行合成葉黃素,所以由食物中的攝取就十分的重要。
2 `7 T/ o' z5 ~7 u$ u, ~公仔箱論壇* i& `* `. v# r1 E$ n, a& ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `% ?% M  s2 o& H- n2 H; S
1.深色綠葉蔬菜(建議每日攝取1盤):甘藍菜、菠菜、芥藍菜、綠花椰菜、豌豆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L$ X; u: |  e( u2 C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N% E5 n& R. }/ Y4 @
tvb now,tvbnow,bttvb/ C9 H+ f" V% I- i( S
2.黃色蔬菜(建議每日攝取1盤):玉米、南瓜、胡蘿蔔、彩椒。
2 u$ I6 ^7 j* A  F! m9 Y! X( }7 m1 @
, M; E$ [; n" `% R, E2 r. hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. r  g2 n8 Z. \: ]tvboxnow.com3.水果(建議每日攝取兩份):奇異果、葡萄、柳橙汁。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v% ?1 r. B  z; v* e
' G4 }; p$ A& h4 ]

  a- J. ^/ s4 q6 s( Vtvboxnow.com花青素都是寶 有助保護眼睛
: T% `3 n$ l6 H! x+ [2 S2 V# ~  q
( Z: p2 ]+ [8 M  |. Y3 p. E* G2 z4 L/ L4 N) D9 ~5 J  e
另外,花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成,而視紫質可以促進視覺的敏銳度,擴大眼睛在黑暗中的視野範圍。有助改善眼睛疲勞、視力模糊、視野變窄、視力減弱等,花青素的主要食物來源包括山桑子、蔓越莓、蘋果、等,尤其是山桑子即富含花青素,是一種高抗氧化劑,對於眼睛也有保護效果。公仔箱論壇3 {: I* w+ p/ D7 ?. |* x

$ y- I" b! @$ E! B  v3 M$ [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y# l# i% x2 w  F
【醫師小叮嚀】:tvboxnow.com$ [% m) G; ~' N+ {9 ]4 h& t

6 p7 q+ k  P4 a' U/ q. t# ~- `# ~8 }# d公仔箱論壇; z5 T7 ]* U* q( T  Q3 G
過度使用3C產品,是眼睛初老化的殺手;當眼睛出現疲勞、疼痛等不適的情況就應儘速就醫。另使用3C產品時記得至少1小時就讓眼睛休息10分鐘,眼睛疲勞時可以用溫熱毛巾敷眼,或將雙手搓熱再輕放在眼睛上,或是輕輕按摩眼窩骨,放鬆眼睛肌肉,促進血液循環,讓眼睛適度獲得休息。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0