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標題: 預防失智從年輕做起 [打印本頁]

作者: 汝汝汝 時間: 2008-11-17 02:56 PM 標題: 預防失智從年輕做起

2008/04/24 【元氣周報╱劉秀枝】

電影「明日的記憶」中49歲的佐伯先生被醫生診斷有老年失智TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q$ V! z4 g' m: c5 y
症（阿茲海默症）後，他和太太才聽說要多動腦、動手以預tvb now,tvbnow,bttvb# s5 r8 p1 u* f* G* I+ p9 S, v
防失智，於是他開始學陶藝，但其實這已經慢了一步。雖然輕
度失智患者多動腦或許也可以延緩大腦退化，但最主要是要在
沒失智時就開始預防，效果才明顯。公仔箱論壇+ Y- p! ^2 l; ?4 \
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除了極少數的遺傳因素外，阿茲海默症的病因目前仍不清楚，2 G" \! x! p9 j: f
但此疾病所產生的大腦病理變化在一百多年前就已確定，即是
大腦皮層中有為數甚多的類澱粉斑，以及許多腦神經細胞中出
現神經纖維纏結。tvb now,tvbnow,bttvb, x1 [/ I7 h# O5 X
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進一步研究發現這些病變遠在病人出現症狀前的三、四十年就7 p& V3 u6 E( d0 E3 t
開始沉積，數量漸增，且由海馬迴逐漸擴散到顳葉和大腦皮tvb now,tvbnow,bttvb3 C" A: V1 B$ e% L1 j
層。當這些病變多到某一程度時，患者就出現失智的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb* E( g" p& w- I6 W( s
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然而，有些人的大腦雖然已經有了這些病變，且達到阿茲海默TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e) N, K# U# V
症的病理診斷標準 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \3 R0 H: N) k4 `
了，卻沒有出現失智症狀。最有名的例子是美國的「修女研TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v0 F* F+ T- @- n1 C* o% b
究」（The Nun Study）中馬提亞修女，她在104歲去世前並沒
有失智症狀，但去世後的大腦解剖卻已呈現中度阿茲海默症的
病理變化。1 t1 J* J4 N* Y( Z
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這表示馬提亞修女其實已有老年失智症，但因她從年輕時就住
在修院，長期從事教育工作，參與修院中許多活動，平常又勤
於動腦、動手（編織），貯存了許多知能存款，禁得起疾病的; y* w# z- [  J/ O* J8 t! p2 {$ _3 [
提領，所以腦中雖有病變，但沒出現失智症狀。馬提亞修女等, ^; W5 j$ o) S& G
人的例子提供了我們預防阿茲海默症最有效、最健康，也最省TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' p( h4 }+ W6 Z7 N$ q. e
錢的方法。 2 ]6 W' d  v0 q( |, d

這方法就是多動腦，而且要從年輕開始，不是等到中年、老年
或已有症狀才想到，那就有點晚了。動腦包括閱讀、看電影電$ V$ Q- ?; ?. `. z0 L! q* ]: R0 _
視、聽廣播演講、訪友聊天、打麻將玩牌，做數獨等等。tvboxnow.com) [9 N# [( d$ P3 u' W5 E7 L% }3 q( [7 T

如果再加上多運動，多活動，維持豐沛的人際關係，那效果就
更好了。公仔箱論壇7 T* u/ E5 s$ J0 A  G

當然，多動腦並非保證我們不會得到阿茲海默症，而是當不幸
得到阿茲海默症時，能讓我們不發病，或延後失智症狀的出
現。當年紀漸大，能多幾年的沒有失智的日子是很寶貴的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h% E7 ]' Z7 W! w# P+ `

小辭典：明日的記憶
「即使有一天你的記憶消失，忘了我，我還是會這樣牽著你的# b- u1 b6 g* \/ `7 U
手慢慢走。」這句話道盡阿茲海默症病患的絕望和希望，是電
影裡想訴說的故事。 : H4 Z2 I( B; b9 J' i- ?
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小辭典：修女研究The Nun Studytvboxnow.com/ b4 P# }3 q/ H$ P* L" q
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1986年，美國肯塔基大學研究團隊和史南登教授以修女院的678, M& [3 p  j# u
位、75到104歲的修女進行老化與阿茲海默症的研究，有近乎革
命性的大發現。過去修女都土葬，未曾有解剖大腦之事，史南
登請修女簽死後解剖大腦同意書時，有位修女說：「我們決定
作修女時，就是決定不生孩子。捐出大腦研究，算是送給子孫
的禮物吧。」 tvb now,tvbnow,bttvb' J4 |1 o. A  D: B1 _8 n, z6 {

研究分析修女20歲時的自傳，發現比較會表達正面情緒的修tvb now,tvbnow,bttvb8 \1 W, N4 c; f  t8 Y% u2 Z
女，比較長壽，也比較不易得阿茲海默症。研究認為，智慧、
慈悲利他，可以讓人長壽，減緩失智症狀的出現。
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【 2008/04/21 元氣周報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w( E- c( _) y8 G- E

『預防阿茲海默症』吃什麼？可增加腦力* j5 @9 a  E4 f$ U, V9 F8 N
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【元氣周報╱劉秀枝（陽明大學兼任教授、前台北榮總一般神tvb now,tvbnow,bttvb" k* u; e3 F* h; z5 S' ~( B% I& V
內科主任）】
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常有人問，吃什麼食物可預防阿茲海默症？雖然沒有確切的答) R1 r7 V% Q6 Z+ S" j
案，但近幾年有幾個大型的社區調查研究，可做為參考。

1﹒地中海式飲食
美國紐約的2,258位居民（平均年齡77歲）追蹤1﹒5年後，嚴謹
的採用地中海式飲食者罹患阿茲海默症的機率少了40％。地中
海式飲食即是多蔬菜、水果、穀類、橄欖油，適量的魚和葡萄TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f4 g1 ^" I9 y: o$ v3 G. e
酒，以及少量的紅肉和家禽肉。（發表於美國神經學年報Ann
Neurol 2006;59:912-21）
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2﹒蔬菜
美國芝加哥的3,718位居民（平均74歲）在基礎點、第3年和第6
年各接受一次認知功能檢查。每天吃蔬菜最多（每天平均吃2﹒8
份蔬菜）的那1/4的人，比吃最少的那1/4人（每天平均吃0﹒9份0 J) D2 G4 f2 G! L# e" r0 c
蔬菜），每年知能減退的速度減緩40％，而且以綠葉蔬菜的效tvb now,tvbnow,bttvb0 a) b; k0 m4 O- V2 e7 b# ?4 L
果最好，可能與其含有較多的維生素E有關。但水果則沒有差tvb now,tvbnow,bttvb+ ^( b: q) {8 \0 c
別。（發表於美國神經學雜誌Neurology 2006;83:355-61）# B$ o4 ^7 I- V
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3﹒ 咖哩

新加坡的1,010位居民（平均69歲）接受簡短智能測驗，並與其& R: B# e4 C+ D( o; A5 H/ T
食用咖哩的頻率做相關性分析。偶爾（每半年左右吃一次）或$ N! l8 t' Y& D& H; O! T* {5 ]( Y+ M
常常（每個月至少吃一次）吃咖哩者智能的平均分數都是
24﹒8，而幾乎不吃咖哩的人的平均分數是23﹒8，雖然只相差一tvb now,tvbnow,bttvb4 Y8 q( [1 R" _7 U8 W$ Z
分，但具統計上的意義。咖哩的薑黃有抗氧化與抗發炎的作
用，而且在動物實驗能降低其腦內阿茲海默症類澱粉病變的含
量。（發表於美國流行病學雜誌 Am J Epidemiol 公仔箱論壇, \. g) i/ |# N4 z
2006:164:898-906）- Z" K" |( u0 W7 ]! N* q9 d& x3 b

4﹒咖啡
法國的7,017位居民（男2,820人，女4,197人,平均73歲）在基
礎點、第2年和第4年各追蹤一次認知功能。4年後，每天喝3杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D# K+ `6 u7 \5 M& b; X( E
（每杯含100毫克的咖啡因）咖啡以上的女性，比喝一杯或少於
一杯的女性，明顯的在語言記憶上和視覺空間記憶的退步都較tvb now,tvbnow,bttvb+ M* B' s6 l2 A# s/ h4 H7 i; j
慢。而且這種知能的保護作用在80歲以上女性更明顯（少了公仔箱論壇/ g8 H0 d; T+ r: Y0 v
70％）。然而咖啡對男性的知能減退沒有作用，對男女失智症
的發生率也沒有影響。（發表於美國神經學雜誌Neurology
2007:69:536-45）公仔箱論壇! A7 R  ~2 U: n" B! e3 L& p

5﹒綠茶
日本的1,003位居民（平均75歲）接受簡短智能測驗，並調查他
們飲用茶與咖啡的情況。發現每天喝綠茶至少2杯（一杯公仔箱論壇3 F) A! a' S$ C0 a
100cc）者的認知功能明顯的較每週喝3杯以下者為佳，而喝紅公仔箱論壇1 K0 T9 H/ e" q
茶、烏龍茶或咖啡則沒有影響。（發表於美國臨床營養學雜誌公仔箱論壇* Q2 p! ]1 z1 P9 t: b3 ^
Am J Clin Nutr 2006;83:355-61）
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以上流行病學上的機率只是做參考，並不一定要照著做。但是tvb now,tvbnow,bttvb/ x0 _, V% N6 h' S+ i
如果平常飲食清淡，愛吃蔬菜、咖哩，又喜喝咖啡、綠茶的公仔箱論壇0 ?! V3 a0 y2 y" t3 k: r2 Z3 M
人，可就慶幸在享受自己喜愛的食物的同時又能增加腦力。

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