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標題: [健康資訊] 長者活動樂 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2019-12-18 08:37 PM 標題: 長者活動樂

活動的重要性活動是我們生命中不可缺少的一部份。長者退休後，每天擁有較多的空間時間，所以活動對長者更為重要。我們每天都會參與不同的活動，包括一些自理活動、消閒活動、家務活動等。只要參與該活動時是有目的、自願參與的，及在參加後有滿足、愉快或成功的感覺，這些便是有意義的活動。+ P% J; W, b* l9 G" {
活動的益處有些長者或許覺得：我年齡已那麼大，為什麼還要參加活動呢？其實參與有意義的活動可為長者帶來莫大益處。以下是一些例子：& @: N* W* J0 H6 i+ ?  m
一.改善健康公仔箱論壇9 K2 B, I2 T3 @0 J
部份長者可能會因為一些個人的健康問題，只顧多休息，而不願意參加任何活動。事實上參與一些鍛煉體能的活動，例如：耍太極、跳舞、游泳等，可以鍛煉四肢的活動能力、手眼協調，甚至可強化心肺功能。
二. 鍛煉腦筋tvboxnow.com8 \% q. d* t1 t: l/ I; {4 R! X
例如下棋、電腦遊戲、打麻雀等活動，可以鍛煉腦筋、減慢記憶力的衰退。公仔箱論壇9 K3 s- v+ e' g2 }  V- j6 o
三. 抒發感受
有些長者可能會因為情緒低落以致沒有興趣和動力做其他事情，卻沒想到參加一些娛樂活動，如飲茶、唱歌、看電影等，可以幫助我們抒發感受和減低焦慮，從而把心情改善過來。
四. 改善溝通能力tvb now,tvbnow,bttvb7 n- }5 ]7 A- ?4 L) v$ [# T3 r
一些長者又可能因為害怕不懂得怎樣與別人相處而避免參與活動。其實多參與一些集體活動，例如：與一班長者一起做晨運、旅行等，透過與別人的交往及分享，可改善社交能力及擴闊社交的圈子。公仔箱論壇0 h8 r! g& t1 }, w
五. 認識新事物
部份長者可能因為怕接觸新事物而不參與活動。但相反地，只有透過活動，長者才可多嘗試、多接觸新事物，長者對新事物掌握更多後，自然便可以減少對接觸新事物的焦慮。8 j+ N/ v, [4 ^
六. 提高及維持自我照顧能力公仔箱論壇* Z4 w  s8 x+ _7 ~
長者每天料理自己日常起居生活，例如梳洗、煮食等，可以維持或提高自我照顧的能力。tvboxnow.com" J' Y( a7 x+ L* Y" F% A0 ]
七. 增加自信心
參與義務工作，既可幫助別人，又可提升自信心及得到滿足感。長者亦可以依照自己的興趣，參與書法、繪畫、手工藝等活動，發揮個人的創作或藝術天份，從而提升自我價值。; F- ?. m9 D& d. J
八. 減低焦慮及遊走行為tvb now,tvbnow,bttvb9 \# q6 a3 x0 \& t3 e  {
不要以為患有認知障礙症的長者參加活動並無得益。多參加有意義的活動，除了可幫他們減低焦慮、維持認知及自我照顧的能力，更有助消耗過剩的體力，從而減低遊走行為。tvboxnow.com, E- B5 `6 X' }! |7 Y; Z  q4 d+ B# T
如何為自己選擇活動選擇活動的時候，除了依照自己的嗜好及興趣去選擇自己喜歡的活動之外，長者亦需要瞭解自己的能力及身體狀況、及每項活動對自己能力的要求，然後再選擇合適的活動。好像在體能方面，不同的活動會對手部及腳部功能會有不同的要求。例如：打麻雀需要手部活動，而跳舞則需要手腳並用。長者若因為膝關節痛而不適宜步行太多的樓梯，固然不適宜步行過百級的樓梯到山頂做晨運，但只要改為往不需步行樓梯的公園，亦同樣可享受到晨運的樂趣。
智能方面，各種活動對於記憶力、閱讀及書寫能力、聆聽及表達能力等的要求，亦會有所不同。例如：長者需要識字才可閱讀小說，而下棋就對記憶力有一定的要求。一位記憶力不太好的長者，雖然因為常忘記關掉煮食爐而不適宜獨自煮食，但在親人的陪同下仍是可參與預備飯菜的工作。
此外，部份長者亦可能在視覺或聽覺方面出現問題。例如一位聽覺衰退的長者，雖然聽不到收音機或電視的新聞報導，但可選擇看報紙以掌握時事。2 ~* `0 q) O' r& P
由此可見，只要依據個別身體狀況而作出小心適當的選擇，長者是仍然可以參與活動的。tvboxnow.com/ h0 v' \! k+ i7 m5 {/ a7 `! s: n3 c  w
為自己安排活動明白到活動的益處及如何選擇活動後，最重要的是要付諸行動。要實踐多參與活動，可嘗試運用「每日活動時間表」來為自己編排活動。長者可以根據自己的興趣及能力，儘量安排多元化的活動，除了每天的家務外，亦可安排其他的社交活動及適量的運動。例如陳婆婆喜歡打麻雀及運動，以下是她某一天的活動安排：公仔箱論壇$ ]* Q) R0 z5 u1 ]) _% I3 l' m

早上	食早餐 : u/ D9 ~& m* [+ Qtvboxnow.com看報紙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j2 Y! N/ }3 h8 }% \$ O 與朋友晨運
中午	與朋友飲茶
下午	做家務與朋友打麻雀
晚上	食晚飯看電視劇集tvb now,tvbnow,bttvb5 G/ S$ l' B( i. i 到公園散步

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若長者不懂得為自己安排活動，長者亦可到就近的長者地區中心或鄰舍中心參加活動，同樣可以得到參加活動的益處。其實只要長者瞭解自己的能力，選擇適合自己的活動，並切實地安排及參與活動，長者是可以活得更精彩。

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