標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-3-30 03:57 AM     標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
. A7 w- j6 K8 ytvb now,tvbnow,bttvb「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。
- a6 ~' F) S$ X! Z; ^' g公仔箱論壇與人分享5 \4 E9 E. L9 t, N

• 感謝或讚賞他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n7 @' ]( b( i* [5 @
  每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。2 ?4 P8 N* D8 N2 C2 w- T
  
• 善待和幫助他人, H5 k" ?: [. t$ {  e3 d& b
  善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。
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• 與朋友見面交流tvboxnow.com4 z% ^( E  L, P
  與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。
  ' J4 \# S$ I% f/ C( \) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
• 與人訴說以獲取支持
  / B8 P  |  n6 _  W2 b$ a- Z& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。公仔箱論壇  n  {4 Y+ l7 C$ J
  
• 多與家人相處溝通
  % ?1 _  l1 C" M# }$ I公仔箱論壇建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。
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正面思維tvb now,tvbnow,bttvb9 Z6 t7 t; F6 E$ _0 P8 X. H7 w

• 懷有希望0 U* }  C( C+ D# b
  保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。! S5 O8 \+ x9 u3 B6 Z
  
• 留意自己tvb now,tvbnow,bttvb. H/ T. b8 p  Q
  定期探究和留意你的感受和需要。
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• 相信自己. u/ ~# S7 h: {* D. Y4 A1 y4 E# g
  把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。
  ' H) c5 W! z) ]* S0 B$ j1 R公仔箱論壇
• 設定目標
  0 [  k" I2 T9 ~# W! g按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。公仔箱論壇5 x0 A0 r  Y$ r  s' n# L* X
  
• 心存感恩
  ; \* _) }+ T/ f2 W+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。$ P' @3 f- H- p0 O6 ~
  

享受生活
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• 發掘和培養興趣
  ) G! H# o8 C9 @& m5 O; O5 btvboxnow.com發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。! M4 |! j0 k* {4 B! y4 f* R
  
• 留意身邊事物% T! l- c, R# l& O9 A2 u
  保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。, K& I: y2 e4 u" g; N& }' @, J
  
• 享受獨處
  9 K3 N8 i; J1 h  Z$ E短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
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• 進行體能活動
  * V( O8 e" H) D& e, A7 ~8 P適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。! u. {/ ^4 s8 P" A% f8 u
  
• 參與活動以發揮潛能
    q7 I5 g, t1 D# _+ R) D9 a. w公仔箱論壇參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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