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標題: [健康資訊] 活出好心情 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-3-30 03:57 AM 標題: 活出好心情

青春期是一個心理、生理、社交和智力發展都有明顯改變的階段。你可能會感到恐懼或擔憂，亦有可能經歷情緒急促起伏或偶生負面情緒。然而，你毋需為此擔心，因爲這些都是人生一部份。
「與人分享」、「正面思維」和「享受生活」是三套實用而簡單的攻略，能令你的青春期變得更健康、開心和充實。它們也可幫助你克服人生路上的挑戰，和令你心理更健康。0 `' H1 y0 u$ m w# i
與人分享

感謝或讚賞他人
% c ^* I, T% a( V: i$ y9 h2 w每當你受助時只要向對方道謝，或向成績有進步的同學說聲「做得好」來勉勵對方，可將快樂產生的好處散播開去。0 d9 b" a/ S" f, @9 i/ c
善待和幫助他人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A' |. c; i. j4 F p
善待和幫助他人會令你快樂，例如做義工或幫助同學解決功課問題等。tvboxnow.com2 X! }; B2 x) j. `! i# y- ?! ^8 m
與朋友見面交流TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]' [# E- m5 i3 J) N! @6 Y
與值得信賴的朋友分享你的困難和快樂。
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與人訴說以獲取支持tvb now,tvbnow,bttvb7 v8 s P$ f3 C7 m: v- x% h; S
遇到不如意事要找父母、老師、社工、心理學家等幫助和支持。8 s K4 u, j1 H: b4 n# ` M
多與家人相處溝通
) K8 T+ ^/ N: D, \" U" u' I建立更良好緊密的家庭關係令人心情愉快。多與家人傾談和分享生活趣事，也讓他們分擔你的憂慮，以便互相扶持。tvb now,tvbnow,bttvb) W& }0 W0 c) g' B4 D6 p

正面思維5 \, `4 ^0 p9 H) t

懷有希望
' Q/ J. \; e2 @4 l3 s) Y6 ]保持樂觀思維有助你解決困難，甚至會改善健康。保持對負面思想的警覺性，並嘗試於困境中尋找希望，例如當你失意於數學考試的時候，與其認爲「我很愚笨」，不如認為「我沒有盡力去溫習，下次加倍努力」。
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留意自己TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z* }1 @0 Z8 W- S& S$ n' H
定期探究和留意你的感受和需要。
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相信自己1 _. ]3 T" ?3 m# s+ H
把所有給你成就感的事記下來，然後肯定自己的優點和技能。在不同的領域上，善用自己的優點。
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設定目標9 m Q, `$ ?/ O1 ^% {
按自己的能力設定目標，然後按照計劃去實行。定期回顧自己的目標與行動，肯定自己進步之處，並繼續向前。. g& U4 U0 E" v y
心存感恩公仔箱論壇 C% ^+ c# ^: {5 J' h+ x
當面對困難或感到不足而想抱怨時，想想現在擁有的東西。每天花些時間去數一數令你感恩的事，可使你倍覺感恩。
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享受生活

發掘和培養興趣tvboxnow.com3 j8 Z) Y d, f/ ~4 V$ |- v
發掘和參與有興趣的活動，並將之培養成為一種嗜好。
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留意身邊事物
保持好奇心和多留意身邊事物，你便會發掘到身邊更多美好事情，例如享受烏雲密佈後出現的溫暖陽光、使用你喜歡的文具等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p3 c: a: U4 o+ S
享受獨處
短暫的獨處可以讓你放鬆心情。在泡溫水澡或淋浴時享受私人空間和時間，可助鬆弛肌肉和放鬆心情。
9 n% F/ Y) z$ E* itvboxnow.com
進行體能活動
9 T2 z# r" _1 _5 S5 O; ~7 _適當體能活動不但可以令身體更健康，也可舒展身心，讓你更易於應付壓力和提升學習表現，例如跑步、游泳、跳舞、球類運動等。公仔箱論壇8 ]- h7 T' @- l- R" U/ m% _9 u* m/ \
參與活動以發揮潛能
參與能夠發展你長處或天賦的活動以充份發揮你的潛能，例如參加合唱團學習唱歌、參與球隊活動等。

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