標題:
[健康資訊]
世界無菸日，世上無難事，戒菸並不難！
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2020-4-12 03:32 AM
標題:
世界無菸日，世上無難事，戒菸並不難！
吸菸危害多麼大 ，你真的知道嗎？
& t- d0 f1 [; ?6 B' ^/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
. `- J$ ~0 O9 `8 `- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ V1 N$ I# B9 J7 B6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; N+ P8 a3 M, e3 P: Z: v- B. T
長期吸菸者肺癌發病率比不吸菸者要高出10-20倍。
2 h% Q- P5 O$ s, G! {! l公仔箱論壇
吸菸不但在直接接觸部位（口腔、咽、喉和肺）引起癌症，而且在遠處部位同樣可以誘發癌症。
# g: T; i M; a- t$ T8 F& d( H+ ~公仔箱論壇
85% 的肺癌與吸菸相關
$ ^; g* o2 M3 F1 @7 X7 G2 a
50% 的膀胱癌與吸菸相關
* ^3 D" r3 s; z- ]4 P) C8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
30% 的胰腺癌與吸菸相關
tvboxnow.com7 f7 j3 Z+ y1 x7 |. h, h. ]
20% 的白血病與吸菸相關
tvboxnow.com9 \' A6 l& Z' T+ u d5 @; l
20% 的結腸癌由吸菸導致
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h" d l/ c$ ~2 [" _6 r; V: ]9 P
12% 的腎細胞癌由吸菸導致
H+ v2 y r& ~+ n, T jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ f. H! m; H4 i& Z8 U7 w0 ^, _
4 k) u# B$ p: a
戒菸真的那麼難嗎？教您幾個戒菸小技巧
) ?# P4 [! n0 H x: v( A: ~) c
1.下定決心，永不回頭
) |2 M) E: x$ L& r
8 [* ^8 p: s( A& Y$ M9 Y. c# U$ S公仔箱論壇
: v5 O' |2 B6 f5 ?; E9 R/ e5 I
tvboxnow.com& n: ?9 t1 z( Y" a
把你為什麼要戒菸的理由都寫下來，其中包括戒菸後有哪些好處。
tvb now,tvbnow,bttvb$ a; W: b/ g/ Z+ U
9 I; n9 r5 U7 _5 l% ^" etvb now,tvbnow,bttvb
2.分析自己的吸菸習慣
9 a/ `) @7 \' x2 A: q
把你通常在24小時內，所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間(如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯後一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙)，登記在一張表上。這會使你愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸作好準備。
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?' @& u4 s4 A: A U4 q
3.在日曆上選一個日子，在這天不再吸菸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y1 q3 D* B4 A6 ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B' V1 N) f9 ?, x. t- V
tvboxnow.com. z0 k. K. C. P
tvb now,tvbnow,bttvb: N: f. ~* ]# q: [. u+ Y
這是最為成功的辦法，而且是痛苦最少的戒除吸菸習慣的方法。如果家人或好友能跟你一起行動，在同一個時候戒菸，在戒菸期前幾天最困難的日子裡，互相支持，抵抗菸癮，這對戒菸是很有好處的。
6 ~, I6 }' Y. C+ f9 e0 t: ktvboxnow.com
4.戒菸困難期，儘可能使用任何代替香菸的東西
tvb now,tvbnow,bttvb4 b& y: h! D5 u3 q; ^% |
嚼口香糖、服食抗煙丸(不需醫生處方即可買到)都有幫助。如果你手指縫間不夾支香菸就覺得很空虛的話，那你就夾支鉛筆或鋼筆。
公仔箱論壇, z5 q+ u. N( D& j4 r
tvb now,tvbnow,bttvb1 k7 W6 V. G! u- I* z2 V
5.戒菸前期的數周，儘量多吃你想吃的低熱卡食物及飲料
tvb now,tvbnow,bttvb& Y. O+ v. ]5 Q) n" [# |
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q! ?5 G; I8 ^
' A, G$ ?: ]$ g8 j5 U8 Xtvb now,tvbnow,bttvb
tvboxnow.com2 m$ \0 F' t& p5 q3 p) ~9 Q/ p7 A
當你覺得緊張及不安時，你常會被逼去找點東西來啃啃嚼嚼，因此，你的體重可能會增加。記住，戒菸的前4周是最困難的，大約過了8周之後，你對香菸的強烈渴求感會消失，此時，如果必要的話，你可以開始減少零食。
公仔箱論壇! a* u9 U4 |9 c/ I: V
6.享受不吸菸的樂趣
& m* ` S. K8 D0 q5 }: D" jtvb now,tvbnow,bttvb
別忘記，你不吸菸，每周就可省下十幾或幾十元錢。你可以將原本用來買煙的錢省下來，去買一樣你本來無力購買的東西，作為對自己的獎勵。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvboxnow.com& n: ?9 t1 z( Y" a
tvb now,tvbnow,bttvb: N: f. ~* ]# q: [. u+ Y
tvboxnow.com2 m$ \0 F' t& p5 q3 p) ~9 Q/ p7 A