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標題: [健康資訊] 測測你的血管多少歲？ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-4-16 10:16 PM 標題: 測測你的血管多少歲？

測試tvboxnow.com) q% V' r2 B5 |1 q* Z5 Q
1.情緒壓抑，過於較真；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S. c7 C5 [8 g; j, n
2.嗜吃方便麵餅乾、點心，偏食肉類食品；tvb now,tvbnow,bttvb2 a7 H5 }: A% K; o2 j

3.不願運動；tvboxnow.com4 n3 ?. q1 ~7 Y( j4 d
4.每天吸菸支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb+ G2 e% ?/ S1 \0 [4 T
5.爬樓梯時胸痛；  o/ o7 S; V: y( O1 o4 C) ]
6.手腳發涼；公仔箱論壇2 G+ n! H- P" |% ?
7.有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~; E/ j: e" I: ]
8.忘性大，經常丟三落四；
9.血壓升高；( G) M6 v6 {- A+ Y
10.膽固醇或血糖升高；+ r' c, j3 \  I/ S1 b
11.直系親屬中有人死於冠心病或中風。
結果對照tvboxnow.com' f$ y5 R  S& J5 |* ~9 N
有1—4的情況，說明你的血管年齡尚屬年輕；
有5—7的情況，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
有8—11的情況，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
心腦專家提醒：如果是後兩種情況，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大。
如何養血管？3 j  [' L0 i6 H2 R" N( D+ u
1.吃點血管「清道夫」5 H) P) z2 ]; g# i6 _5 D
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?; o! O4 L* S9 S3 I7 U% B' `
2.含魚油多的食品3 e3 t* I  D+ @3 T& P
魚肉富含硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積改善纖溶的功能。tvboxnow.com  o& I1 N! Z, z: ~
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3.富含精氨酸的食物
例如芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽等；膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
4.補充葉酸公仔箱論壇8 ~+ F* Z/ Y( K
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。

5.多攝入天然抗凝與降脂食物tvboxnow.com+ x k# ]+ E Y: s; b# N) n$ v. [
如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含有少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇# Y; U: K' O* c5 `' U

6.喝綠茶品紅酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g; \8 W2 P( c
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上三四次，能很好地軟化血管。

7.飯前運動，幫血管駐齡
每天運動半小時，如走路、騎自行車、慢跑、游泳等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。公仔箱論壇/ X, C b5 ^; Z' g* h; e% f
8.血管體操每天做tvb now,tvbnow,bttvb" }9 i3 l- s3 O6 v6 \: N' b# q7 g- v
大步快走也是一種不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈

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