Board logo

標題: [健康資訊] 常見的4大補鈣誤區，第一個就中招！ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-4-18 08:24 PM     標題: 常見的4大補鈣誤區，第一個就中招！

補鈣這個話題應該是老生常談了。
( S1 C% t2 Q4 t+ Z4 p+ h0 c公仔箱論壇鈣是人體內重要的常量元素，除了是牙齒和骨骼的重要成分外，鈣離子在人體內還充當著重要生理信息傳遞的媒介，幾乎參與著身體所有的功能。tvb now,tvbnow,bttvb" h. E5 ^; z$ u+ y- V8 Y, n
tvb now,tvbnow,bttvb" e# s6 I# i' K: @6 f! A: n
鈣的流失會造成骨質疏鬆、渾身乏力，引起失眠、煩躁、腿腳易抽筋等情況：
8 W4 l& A  D" r& V* J4 _tvb now,tvbnow,bttvb孕婦需要補鈣防止胎兒缺鈣發育不良；兒童和青少年需要補鈣避免發育過程中缺鈣，老年人更應該經常補鈣，防止骨質疏鬆造成的骨裂、骨折等情況。
7 e% B% }4 l, p3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，補鈣應該伴隨人的一生進行。6 s) L0 h2 L+ x9 k. c- c
但是很多人都會出現這樣的問題：「我喝了很多骨頭湯，也吃了鈣片，為什麼還是缺鈣呢？」
9 q! ~8 j! b/ R4 Itvb now,tvbnow,bttvb其實，這些都是補鈣的的誤區。那麼補鈣究竟有哪些誤區是我們需要避開的呢？以下就是生活中最常見的一些補鈣的誤區。
! ]: v/ O& F+ _  A5 D. X+ A9 L" v  I（1）喝骨頭湯可以補鈣
1 r1 ~) k% G  K- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都認為，多喝骨頭煲的湯可以補鈣，但其實骨頭湯里並沒有多少的鈣質。) d- i" X9 A1 S% v9 q. M
科學實驗證明，用高壓鍋煮兩個小時後的骨頭湯里，溶解了大量的油脂，但是鈣質卻非常微少，只有幾毫克。
3 t0 I3 L0 c9 ^0 l) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 a$ p$ S. \; P3 x; ?
根據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》，成人每天需要800mg的鈣，而缺鈣的人，每天需要的鈣約為1000mg甚至更多，喝骨頭湯補鈣的效果可以說是微乎其微。tvb now,tvbnow,bttvb4 L+ \" n5 O! Z, _- ]4 }) I: _
（2）補鈣就是吃鈣片
, Y0 Q$ s: ^7 o
在缺鈣的時候，第一反應往往就是去藥店買鈣片，在買鈣片的時候卻不注意看鈣片的成分和含量，盲目地買盲目地吃，結果完全沒有效果。% h4 i9 x  \& ]7 E

. \$ x% j4 h) z+ d3 H& Otvboxnow.com單純的鈣質是沒有辦法被人體所吸收的，只能以化合物的方式進入體內，在胃酸的作用下分解為鈣離子，才能被人體所吸收。
  E' e& B$ K8 p* Wtvboxnow.com所以在挑選鈣片的時候，要注意鈣片中含有的是哪一種鈣劑：
; H+ M( E6 y  t5 D5 n% H' O0 K- |3 u
% e9 |' ^: R$ A8 P* B% Z" I（3）只補鈣而不補充維生素D: {  [: ]! A& z) V
如果患上了佝僂病或者軟骨病，並非是因為缺鈣而是因為人體缺乏維生素D導致的。
. M: k8 x6 B+ z) G9 P& R) T: r- L6 B維生素D可以維持血清中鈣濃度的穩定，促進鈣在腎小管中的重吸收，沒有維生素D的幫助，鈣會非常容易流失，所以在補鈣的同時還要適當補充維生素D。
) B. O8 n# \/ t- s/ s4 Otvb now,tvbnow,bttvb在有紫外線的情況下，人體可以自己合成維生素D，所以補鈣的時候多曬太陽是有道理的，但也不要為了補鈣把自己曬傷哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d; }' I6 _3 W. |% ~3 T: D
在挑選鈣片的時候就要注意，有的鈣片是同時具有鈣劑和維生素D的，有的是沒有的，如果家裡的鈣片剛好是沒有維生素D含量的那一種，一定要對維生素D進行適量補充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B) n; r1 k  z8 {" U8 F

* d) L& Q. |! c6 w  l$ C- vtvb now,tvbnow,bttvb（4）不缺鈣就不補鈣+ N. T5 P. h; u
因為擔心患高血鈣，所以不缺鈣就不補鈣這種觀點深入人心。
# K3 o8 B* o( e/ b1 T公仔箱論壇事實上，高血鈣的病因往往是甲狀腺和甲狀旁腺功能亢進引起的，也就是常說的甲亢。! W; U( e( f+ {0 }! G- a
如果不進行一些奶製品、豆製品的補充，普通的飲食可能連日常攝入量都達不到，又怎麼會出現血清中鈣含量過高的情況呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X+ ~6 {* p0 Z6 Q" \2 E) a
人體內的鈣含量大約在30歲時達到峰值，此後就會逐漸下降。在到達峰值之前進行補充，才能拉高峰值，減緩鈣流失的速度，避免過早就出現骨量下降、骨質疏鬆等情況。
- b! b7 C- W. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我國國民平均每天攝取的鈣質只有500~600mg，甚至還沒有達到正常的攝入量，只有每天超過正常量三倍以後才可能出現補鈣過量的不良症狀。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0