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標題: [健康資訊] 常見的4大補鈣誤區，第一個就中招！ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-4-18 08:24 PM     標題: 常見的4大補鈣誤區，第一個就中招！

補鈣這個話題應該是老生常談了。
* b- c: L3 |5 d9 ^tvb now,tvbnow,bttvb鈣是人體內重要的常量元素，除了是牙齒和骨骼的重要成分外，鈣離子在人體內還充當著重要生理信息傳遞的媒介，幾乎參與著身體所有的功能。
0 }) K8 Y. |2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 R5 r+ \7 U+ P/ N0 v3 S9 @* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣的流失會造成骨質疏鬆、渾身乏力，引起失眠、煩躁、腿腳易抽筋等情況：
7 p/ N( h5 a6 Y1 T" t$ M/ X- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦需要補鈣防止胎兒缺鈣發育不良；兒童和青少年需要補鈣避免發育過程中缺鈣，老年人更應該經常補鈣，防止骨質疏鬆造成的骨裂、骨折等情況。公仔箱論壇! y8 p* H8 h' k. V
所以，補鈣應該伴隨人的一生進行。9 y2 v; o+ ~9 V) z( J
但是很多人都會出現這樣的問題：「我喝了很多骨頭湯，也吃了鈣片，為什麼還是缺鈣呢？」公仔箱論壇" G9 f% |9 f. \7 P  i/ I1 Z, T
其實，這些都是補鈣的的誤區。那麼補鈣究竟有哪些誤區是我們需要避開的呢？以下就是生活中最常見的一些補鈣的誤區。tvb now,tvbnow,bttvb1 K! _4 D: W; [+ I3 \
（1）喝骨頭湯可以補鈣tvb now,tvbnow,bttvb/ {/ O0 b3 V/ B/ b& D! O4 d
很多人都認為，多喝骨頭煲的湯可以補鈣，但其實骨頭湯里並沒有多少的鈣質。: S! X5 y6 E9 D/ x* a% X' `2 P
科學實驗證明，用高壓鍋煮兩個小時後的骨頭湯里，溶解了大量的油脂，但是鈣質卻非常微少，只有幾毫克。3 ~* \  Y' N! I; V
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根據中國營養學會《中國居民膳食營養素參考攝入量》，成人每天需要800mg的鈣，而缺鈣的人，每天需要的鈣約為1000mg甚至更多，喝骨頭湯補鈣的效果可以說是微乎其微。tvb now,tvbnow,bttvb& o1 J9 P) E2 C7 f- d" X
（2）補鈣就是吃鈣片
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在缺鈣的時候，第一反應往往就是去藥店買鈣片，在買鈣片的時候卻不注意看鈣片的成分和含量，盲目地買盲目地吃，結果完全沒有效果。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q/ Y. V; e8 E: B, x) B8 J2 m$ j
單純的鈣質是沒有辦法被人體所吸收的，只能以化合物的方式進入體內，在胃酸的作用下分解為鈣離子，才能被人體所吸收。公仔箱論壇0 x0 I7 E1 T5 L
所以在挑選鈣片的時候，要注意鈣片中含有的是哪一種鈣劑：tvb now,tvbnow,bttvb. s8 x% O! f% h

: n4 f& t. ^: P) Utvb now,tvbnow,bttvb（3）只補鈣而不補充維生素Dtvb now,tvbnow,bttvb* J( t8 x! A9 y0 h5 N2 i
如果患上了佝僂病或者軟骨病，並非是因為缺鈣而是因為人體缺乏維生素D導致的。
+ G& n/ B& J: M! k維生素D可以維持血清中鈣濃度的穩定，促進鈣在腎小管中的重吸收，沒有維生素D的幫助，鈣會非常容易流失，所以在補鈣的同時還要適當補充維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g6 h& @1 a6 J
在有紫外線的情況下，人體可以自己合成維生素D，所以補鈣的時候多曬太陽是有道理的，但也不要為了補鈣把自己曬傷哦。
) Y# ^) ]1 s& J4 \" Z公仔箱論壇在挑選鈣片的時候就要注意，有的鈣片是同時具有鈣劑和維生素D的，有的是沒有的，如果家裡的鈣片剛好是沒有維生素D含量的那一種，一定要對維生素D進行適量補充。tvboxnow.com( h/ u7 d+ Y+ u, T* N/ J

5 w4 u  Y2 N7 t! a公仔箱論壇（4）不缺鈣就不補鈣
& F/ X: m+ `9 u2 g$ O5 Qtvboxnow.com因為擔心患高血鈣，所以不缺鈣就不補鈣這種觀點深入人心。
/ T: S, |2 \; T) @5 A公仔箱論壇事實上，高血鈣的病因往往是甲狀腺和甲狀旁腺功能亢進引起的，也就是常說的甲亢。
# x3 J- d/ b' t  ^+ E; {0 a( qtvboxnow.com如果不進行一些奶製品、豆製品的補充，普通的飲食可能連日常攝入量都達不到，又怎麼會出現血清中鈣含量過高的情況呢？
( f3 }5 _6 ]$ I; t0 C/ s4 `人體內的鈣含量大約在30歲時達到峰值，此後就會逐漸下降。在到達峰值之前進行補充，才能拉高峰值，減緩鈣流失的速度，避免過早就出現骨量下降、骨質疏鬆等情況。
  ^7 j2 U2 t/ ]) c我國國民平均每天攝取的鈣質只有500~600mg，甚至還沒有達到正常的攝入量，只有每天超過正常量三倍以後才可能出現補鈣過量的不良症狀。



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