標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。
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; M) E& E# T  F8 h9 T7 O9 v- D0 M$ l/ m公仔箱論壇穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。1 p; `6 {3 [! a' ^# H
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養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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2 s$ t- j# Q- d! `1 h2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。春季宜食粥tvboxnow.com2 N3 v, ]0 l' X! v
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。3 D. F# s0 W* l' ?- i5 D1 }
潤肺祛濕
* |, Y* ^; I5 z3 ?3 i, o9 _9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅豆百合粥公仔箱論壇4 a: n1 O$ g; o1 J( A
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
5 |1 ~: s4 Y' i4 Q, O0 m" U! Ltvboxnow.com做法：以上食材放一起煮粥即可tvb now,tvbnow,bttvb8 b6 _, l: K& v6 ]9 H$ b
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。
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1 n5 ]. T4 G4 N6 d) @7 Otvb now,tvbnow,bttvb健脾益氣
+ [. V5 B* m+ B$ d6 _健脾粥
8 [' m2 Q# }2 E; m) z公仔箱論壇食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克
  {7 e5 j- D* @+ z' k7 }7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 g" x4 @4 _+ r' q+ h( t
1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。9 F  j0 ^2 ~* x
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。tvboxnow.com* M, R6 K/ p8 M9 G
3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。tvboxnow.com6 ]  r$ G4 y/ {* U6 y
4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
$ E: z$ y9 @( K! v' @# @02TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J' q# }* I3 C+ L% w
吃應季菜
" n( X5 k8 X% Z* @3 s# W" ~油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。
8 H! ]8 R: N; j; v. `油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d8 Z7 r2 ^2 t# p6 ]' k/ l& z0 Y
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9 j+ N+ M4 o2 ^8 W, C1 @9 x油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。
2 `: w( }. U: k注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。2 ]  {+ r' c. }2 t
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' t$ T4 x4 v5 A. z5 s. Q; o9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起
, j. r) M- I8 n/ O6 u& _tvb now,tvbnow,bttvb《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
1 \3 @! S3 Y" y/ s8 b' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
1 l- G+ z) @) I4 a0 V  L2 L: ?公仔箱論壇! {9 t2 p) t" e) g3 }
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0 w3 G! ^: m- D9 T. Vtvboxnow.com疏肝解郁
' |, x, G8 |% {/ `; o: s0 mtvb now,tvbnow,bttvb在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。
1 c  S4 E5 V" K. u! k我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。
6 e2 q- Z$ k) W; _/ D公仔箱論壇疏肝益腎茶tvb now,tvbnow,bttvb0 b# v3 r& z' c; e
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克
6 E. Y4 X% ?+ G7 w0 q! ?# i! O) S- E鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
% `7 c4 n# }% {! j6 o做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。0 R$ i' E; S" b) E5 [" T
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6 v* X3 V1 J; o: W  q, i4 A  T" ~公仔箱論壇謹防寒濕上身. w2 m, h0 c7 B) i
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。tvboxnow.com1 t& D4 L2 C, b1 `, @, I: M" W
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvb now,tvbnow,bttvb: T' e" E( B6 n

; {; A) Y4 V2 y& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?: B, Z7 W. J9 H
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防過敏% ]- G+ t9 d9 o( {# Z% A8 d" K
穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
1 J/ N5 L5 N% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。tvb now,tvbnow,bttvb& f/ X9 n! \4 H' d- H; e
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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