標題: [健康資訊] 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-4-19 08:27 PM     標題: 今日穀雨養生正當道！這樣吃和做，健脾利濕、疏肝益腎，少生病

穀雨接清明之後，是春季的最後一個節氣，是一個非常重要的養生時節。在這時，春季將盡、夏季將至，萬物生長、蒸蒸日上，養生正當道。tvboxnow.com7 m) ^, ~. M; q" h- L4 f9 v
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穀雨後降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，濕氣加重，濕邪也易困擾脾胃。因此我們在養生中應遵遁自然節氣的變化，注意養護脾胃，健脾利濕。
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7 C  |$ h( C$ p- H: C養生當以食療為先，想要養脾胃、去濕氣，當下應該怎麼吃呢？
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春季宜食粥公仔箱論壇# }  Q1 s8 s) y0 X, n
藥王孫思邈說「春時宜食粥」，提醒我們在春季應多喝粥。粥好消化吸收，利於養脾胃，加入其它食材和藥材，養生效果更好。tvboxnow.com. [" s' |! H2 x
潤肺祛濕4 N! ]! U' |: T
紅豆百合粥/ P! q/ F+ O" S6 @. u) @# w1 I
食材：大米10份、赤小豆、百合、茯苓各一份
8 C% N2 X/ e8 ~/ Y9 ?做法：以上食材放一起煮粥即可( F; B  @/ I" L( j, y
功效：赤小豆健脾燥濕，茯苓利水滲濕，百合養肺，一起煮粥非常適合當下食用。0 W% w  I) m$ |# L: q/ j. C/ _
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& i, e. ~) E; W健脾益氣
# p& {  C8 N) M8 ]tvb now,tvbnow,bttvb健脾粥
! |1 f0 i; J, J- p1 A8 Y$ G9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材：炙黃芪15克、大米50克、陳皮3克tvb now,tvbnow,bttvb5 [( {7 W7 D+ _1 z
做法：
( s. M9 ^8 K0 b1.蜂蜜和水按照1:3的比例調勻，15克生黃芪加一勺半蜂蜜水拌勻，放置半小時，然後用砂鍋炒干水分，做成炙黃芪。tvboxnow.com- ?# j! r; b$ G/ O
2.大米提前浸泡半小時，炙黃芪放入450克水中泡半小時。
. K7 \4 I9 n4 e/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.黃芪和水一起倒入鍋中大火燒開，轉小火煮10分鐘，過濾出黃芪水，再次加水煮開，轉小火煮10分鐘，撈出黃芪，把第一次煮黃芪的水倒入鍋中。
1 v. V/ N8 r% d5 B; r4 T8 d: p4.水開後倒入大米，加入少量油煮制，鍋開後倒入陳皮粉煮25分鐘即可。
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8 a; V$ E9 d( X( s: m, O+ f( v5 N! _tvboxnow.com吃應季菜
& X9 S. S; K5 Q% \油菜花是春季「第一花」，出門郊遊，隨處可見它的身影，但其實油菜花也是可以食用的。4 c/ Y6 v' w' _, k
油菜花性涼、味甘，含有的植物刺激素可以刺激酶的形成，有活血化瘀、消腫的效果；其次，它含有大量的植物纖維，食用後可以加速腸道蠕動，預防便秘。
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/ r% U9 ~! ]4 |/ R9 _4 Q9 Atvboxnow.com油菜花全身都是寶，不僅可以做菜，其花粉經過蜜蜂的採集、釀造後成油菜花蜜，有緩解便秘、改善心肌功能之效；菜籽油僅有6%飽和脂肪，適量食用有利於人體膽固醇的控制。- B& u% k6 N' R) q7 F
注意：完全開花的油菜花就不要摘來吃了，營養和口感盡失，最好摘取尚未完全開花的小苞狀食用。/ G" _2 @1 \/ [/ e; c+ Q0 ]

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& e3 J5 G# {* Z' U6 G% Htvboxnow.com早睡早起
2 E1 ^/ j: D! v% |, K& L) h《黃帝內經》中記載：「人臥血歸於肝」，而在春季應「夜臥早起」。保證充足的睡眠，有助於維持機體內環境的穩定，抵禦多種傳染病的侵襲。
0 d) N3 [' _1 s  c穀雨後，天漸漸黑得晚，亮得早，順應自然，每天的睡眠時間為5-7小時為宜。每晚23點至次日6點是最佳的睡眠時間。
; H* ~5 B6 S  @& t2 k1 f/ `* c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {4 X3 l$ ]0 V1 h
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) Y+ a0 j% A0 @: i) }, _* ptvboxnow.com疏肝解郁
! y9 ~) h8 `" C+ b, O; p在穀雨這個時節，注意要保持肝氣的通暢。疫情宅家，很多人心情煩躁，容易肝鬱氣滯，肝腎失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E7 M' I6 B( e# {* z% ]
我們這個時候可以飲用一款代茶飲，，可以疏肝解郁、養護腎臟。tvb now,tvbnow,bttvb5 R' x. m  U; X; F$ G3 K1 j
疏肝益腎茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~) M4 I0 e1 }! F1 e; d
乾物：白菊花5-10克、荊芥3克、薄荷3克+ ^/ N1 D0 J" ?. G+ T# ^9 b+ M" Z+ `( M
鮮品：白菊花10朵、荊芥3-5克、薄荷3-5克
9 l. }/ Q3 O( \$ y% d9 R公仔箱論壇做法：放入壺中，加入開水沖泡即可。適合腎病患者、過敏體質患者、肝鬱患者日常代茶飲。; n5 W9 G+ ~9 a% Y4 }6 o
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禁忌：虛寒、怕冷、腹瀉的人不適合飲用。$ y# j" j1 x8 @& ?: s  |0 s
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謹防寒濕上身' h* E. Y6 B/ y8 t& A
勿用冷水：穀雨時節年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關節，又無充足的陽氣驅寒於外，濕寒滯留於手，指易酸痛，重則變形；濕寒滯留於頭，頭易疼痛。3 c, _! y" S: i1 j; p# H
勿過早減衣物：穀雨時節氣溫雖然開始轉暖，但早晚仍較涼，所以早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。tvboxnow.com6 M% o, X" {6 T# ]
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5 W$ q3 O$ v: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。04
+ b4 `- Q+ G4 x9 N0 Q- f( _tvboxnow.com防過敏
. n% S3 t+ D8 b公仔箱論壇穀雨後，由於天氣轉溫，南方地區的楊絮、柳絮四處飛揚。過敏體質的人要謹防花粉症及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。
$ H/ V$ e% U' K9 f) F4 d1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，小編提醒過敏體質人群，要避免與過敏源接觸，減少戶外活動。在飲食上減少高蛋白質、高熱量食物的攝入，出現過敏反應及時到醫院就診。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e0 A; Z: @2 ^; \! t* }6 f/ F
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穀雨時節氣溫升高加快，萬物復甦生長，陽氣生髮。我們在這個時節要注意保養旺盛的肝氣，同時，也要保持清淡的飲食習慣，防止上火，用健康的身體迎接美好的夏天！

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