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標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-5-12 08:25 AM     標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。* k+ L7 t9 g$ Y1 U2 t9 m
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。tvb now,tvbnow,bttvb2 F' @- d  e. p% {" j3 o

1 M( U+ ^6 C8 E; r( k/ htvb now,tvbnow,bttvb
: B& _2 m) W0 I  Qtvb now,tvbnow,bttvb皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。5 \: C1 x' X. ^- f
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。
: Y3 ]! S! w% j4 rtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ Y  `  v. o/ `
身體刺痛缺乏：B族維生素。
. ^8 v6 V& T- }$ b0 Dtvb now,tvbnow,bttvb可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。
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9 c# L$ U* C9 z* k0 btvb now,tvbnow,bttvb嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。tvboxnow.com! u9 r2 p7 N. R: \
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
$ ?: {; ^8 x- E) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ?/ e4 ?9 o& J5 [

1 r: u/ ^& \1 v肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
2 ^/ O! v- ?+ k4 }! m/ r7 ?應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
, Q6 d( }: o, R+ g公仔箱論壇
. K5 K- Z0 k& W# d4 Ctvb now,tvbnow,bttvb流鼻血缺乏：維生素K。9 u! _& H/ d6 V
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvboxnow.com# f! F/ g/ \) V, |6 e  @

& ?  A* e+ C: K9 ]' V. D: ^長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。1 j& S/ z$ @' n. ?2 X) Y
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。公仔箱論壇% V# R9 L4 i$ ~7 y. V
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手脫皮缺乏：維生素A。tvb now,tvbnow,bttvb# y/ Z% L+ W) s7 b- V8 ^6 K/ L1 w
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。
& a' x4 J' S# S公仔箱論壇
  T  b! S" I( jtvb now,tvbnow,bttvb反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
* I  Z8 B/ ^, A6 Vtvb now,tvbnow,bttvb應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.tvboxnow.com2 Q  F" O, \1 `8 T# @  ^

& V) N1 p6 `# I! J% }* U: Btvboxnow.com雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。tvboxnow.com- l) b. b3 ?3 X$ {. m6 b$ b5 ^
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。tvboxnow.com) [, N- |7 R- w1 L! ~6 O" e6 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R' n+ {9 z0 ~
眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。" A2 }8 h# t& b+ [3 _7 H
應少吃：鹽、糖、咖啡。
2 O( ?1 C1 M. e7 E, }8 [3 P! Z應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。
2 ^6 J( I% d& h7 }8 [4 y- ~' J% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com) J3 _* ?8 w' f6 [1 ~
額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重tvb now,tvbnow,bttvb. |* }) v% g& b/ D: S9 a
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。



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