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標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-12 08:25 AM 標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。公仔箱論壇( W$ W8 N' D3 a, Z7 O" e, ?
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。

皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。tvboxnow.com/ P1 i. l$ z8 T( @4 o
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y! o i; P8 h; i
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身體刺痛缺乏：B族維生素。tvb now,tvbnow,bttvb" G, ^$ k1 u+ R9 e2 }6 s
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。6 q4 A. z. C' l3 j* C& [
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嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。6 R4 v9 v! T4 x
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。- s5 c( Q6 B8 z( [

肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。
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流鼻血缺乏：維生素K。
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。
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長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。2 V+ z+ G1 _) O" N# M
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。% J8 T: r- ^2 P/ F* O# U
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手脫皮缺乏：維生素A。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E* w% B& o+ H3 n
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。

反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素tvb now,tvbnow,bttvb6 h- m( \9 N" p
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P; x5 v' x) R/ n" ^

眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。tvboxnow.com3 z% i' r4 s$ Z2 O. r- E
應少吃：鹽、糖、咖啡。
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f7 Y/ Y: x3 U$ Z( G( j4 E* \) P

額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

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