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標題: [健康資訊] 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-5-12 08:25 AM 標題: 長皮疹、掉頭髮…這11個現象，是身體缺營養的信號，教你怎麼補

身體缺少哪些營養，這是很多人非常關心但是又很難判斷的問題。其實，身體會主動向我們發出缺乏哪種營養的信號，我們要做的就是識別它，然後有針對性的在飲食上做相應調整。! t- k* x$ Y1 x8 H
今天我們就為大家分享身體缺乏相關營養的11個信號，並告訴大家出現這些症狀後應該怎麼做。

皮膚粗糙長粉刺缺乏：脂肪酸、維生素A、D。9 \' [+ U, K% V8 w7 \# s: H& [
可多吃：富含不飽和脂肪酸的海水魚或堅果，富含維生素D的乳製品，以及富含胡蘿蔔素、維生素A的蔬菜。

身體刺痛缺乏：B族維生素。- x. z" t* ] d5 g+ r, c
可多吃：糙米、小米等穀物，肉類可選雞肉、羊肉、魚肉等，水果應多吃香蕉，蔬菜可選花椰菜、紅腰豆、捲心菜及帶有綠葉類的。

嘴唇開裂缺乏：鐵、鋅和B族維生素。公仔箱論壇6 i, }- n, C/ e- R+ M6 B
可多吃：禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生以及扁豆等，吃西蘭花等富含維生素C的蔬菜以幫助鐵的吸收。
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肌肉抽筋缺乏：鉀、鈣、鎂。tvb now,tvbnow,bttvb6 s+ A5 P+ _) L/ f9 z1 j7 g
應多吃：柑橘、香蕉、花生、豆類以補充鉀；堅果、大豆、深綠色葉類蔬菜來補充鎂；無花果、胡蘿蔔、葡萄乾、乳製品補充鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k1 q8 o' m2 H# a/ |* j, R

流鼻血缺乏：維生素K。公仔箱論壇/ j b {4 T t( u0 p
應多吃：小白菜、綠韭菜、菠菜、茼蒿等，因為綠色植物是維生素K的源泉。tvboxnow.com& ^) p4 s$ H1 B4 l6 d. K

長皮疹、掉頭髮缺乏：維生素B7。% z! ]2 S- ]2 m7 x! j c- ` Q
應多吃：熟雞蛋、鱖魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉等食品。

手脫皮缺乏：維生素A。
應多吃：動物肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔等。

反覆口腔潰瘍缺乏：B族維生素
應多吃：健脾利濕的黃色食物，如：胡蘿蔔、南瓜、黃椒等，都含有大量的維生素B2.
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雙唇腫脹雙唇莫名腫脹，常常是由於胃痙攣引起的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V4 ?5 |) }. _* I3 o
應多吃：土豆，對胃很有好處，有暖胃的效果，從而間接有利於雙唇的美容。4 J$ d+ I: s6 ]7 P; U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X. i1 p% R, \+ p" P8 t

眼圈發黑、眼神無光說明：腎臟負擔太重。
應少吃：鹽、糖、咖啡。tvb now,tvbnow,bttvb7 @! S* s" t$ f# d8 K( z
應多吃：小紅蘿蔔、白蘿蔔，或者來點蒲公英。/ _2 J$ v! o( B- k
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額頭皺紋加重說明：肝臟負擔過重公仔箱論壇; u' o3 S/ s0 z j7 A! p0 ^
應注意：戒菸、戒酒，少吃動物脂肪，而且每天至少喝3升水。

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