標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工公仔箱論壇1 v" x! |$ u# U; X$ n
很多人都開始出去吃吃喝喝了
  I8 {* V3 v  v5 c- I7 j! h! K1 Vtvboxnow.com公仔箱論壇2 {+ G0 l! h3 ?* z/ b' y0 ^, k4 z
火鍋
7 H0 E! x6 ^( Vtvboxnow.com燒烤) J" Y0 ~( R* y7 A
小龍蝦
, \* v2 N" G& }# r- ntvboxnow.com都安排上
  S* q9 [1 b" Btvb now,tvbnow,bttvb太久沒有「開葷」的胃
  L1 V, L" O! E2 vtvb now,tvbnow,bttvb突然被這麼一刺激公仔箱論壇/ \, r+ k: c* M
都會有一個感覺公仔箱論壇- {/ z+ ?; M* M# o0 R/ J3 [
實在是太！油！膩！了！
; R5 p. k. `! O3 N9 g4 y9 }) Mtvboxnow.com
  G# r( _' D8 r9 L2 N% a+ Xtvboxnow.com有些人就開始想招了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A- q) J* |2 z9 V$ i: d
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
/ o: B1 ~3 C# R) K9 ?所謂的「刮油」真的靠譜嗎？8 K: K  |) C# l& \
到底應該怎麼解膩？8 X+ ~) T6 ?) F, Z& n+ y! C- c
今天我們就來刨根問底
7 `) I' `, |% p# e$ Stvboxnow.com為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？tvboxnow.com0 U7 W; W' Q2 `/ j# E4 @' r( {+ ~
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
$ O; S% @/ N0 j9 U0 ~, Gtvboxnow.com食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
& a7 R. s5 g( V. _. W3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T- I# q( K* W* V: {
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
* T% S. W" k* W% d8 I公仔箱論壇因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
5 X' @, [- ]  y為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb9 d% M# \; R2 s# Q
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb# G) f  ~- q8 w% k0 ?& p

# S9 D. R- b  z4 f6 [「刮油」食物到底靠不靠譜？公仔箱論壇) Z% g9 V, r5 z+ J' T
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
+ Y& v. S* V$ W2 W* ~4 o, G1 n2 n0 y茶tvb now,tvbnow,bttvb' z1 w. k2 T( r2 B3 l" T
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
6 W7 k3 k8 F7 o( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b9 O  `3 r3 }. R
酸奶
6 Y1 ]. c2 B" I: Z酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
) E+ Y; G. ]! m; y8 vtvb now,tvbnow,bttvb
) l5 r+ B8 S! Z, K蘋果醋tvboxnow.com4 V8 y* m9 L" [+ f
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
4 y# P  o4 y1 S" p+ ~公仔箱論壇筍
5 b) q) Y0 x2 v吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R: n6 O; @% [( w6 K
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V8 c1 W6 }# T! j1 ~: M
如何正確去油膩？
5 k3 M! ?3 _  I' q+ {$ \管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單  _4 k* c9 A' V4 Y, z
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~% `( b! Z' V: {, i. [. t. X- V3 C
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z" Y9 T9 C5 ~$ p3 G
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
4 H) I" D- H* w" ?6 M6 O; C少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
; K; r3 g2 K* V/ Xtvb now,tvbnow,bttvb少喝飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D8 b& |. ~2 A  _$ ?" J
戒菸
9 r& R. ^0 `# |; t5 R4 V公仔箱論壇抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇9 [2 C( p  Y4 _' \
戒酒
( Y- q" E- X3 @' {  B$ [4 jtvboxnow.com酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
& Z; W5 r2 o* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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