標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
$ d8 s$ o; f5 [1 h0 ~tvb now,tvbnow,bttvb很多人都開始出去吃吃喝喝了
+ P7 X2 ?6 C$ U* E9 k. r9 Atvb now,tvbnow,bttvb
+ }; C; c+ U& M- j, Q& xtvb now,tvbnow,bttvb火鍋
7 E; c/ r1 u+ w; l燒烤2 L0 h6 E, o; A/ Y: F& l3 M+ m
小龍蝦
. \  N- o3 ^7 W0 [) Z都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M8 R  T7 F* W0 t
太久沒有「開葷」的胃
" L. M8 Y1 ]1 K  F' m0 y8 rtvboxnow.com突然被這麼一刺激$ b; x( t+ e- W' ?
都會有一個感覺tvboxnow.com6 e4 `$ Y2 m1 s# a1 M
實在是太！油！膩！了！公仔箱論壇. s$ l8 y' @" ~* @2 `7 l8 w+ k
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有些人就開始想招了公仔箱論壇' a5 P: L- y, ^2 G
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
: H* D* l4 g! H4 p& S3 {! Itvboxnow.com所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
1 G5 W  ^. u1 X( h/ h到底應該怎麼解膩？
. N, A9 D$ q5 ?tvboxnow.com今天我們就來刨根問底TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U6 P7 o* u6 N' ]
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
. J8 R, m$ c' a5 a, o公仔箱論壇這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S$ a# c# L. q4 D
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
# N: [  v  O. S* g2 [公仔箱論壇3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
7 X8 ]. n" l; u+ K5 P! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。" u+ X2 {) x8 T" c- K: W
因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。( y/ ~! ^  [4 q
為啥不能吃得太油？tvb now,tvbnow,bttvb, x$ j. ^/ |! P  z" }
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。  p4 B; u# z7 N$ p

( j# J* k7 C9 e5 `: A) m公仔箱論壇「刮油」食物到底靠不靠譜？
) C9 {) W" `7 ?tvboxnow.com網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
: o. |. n: A# q, e2 x: X- ytvb now,tvbnow,bttvb茶
( ^3 b+ d1 [( E- U4 p茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。tvboxnow.com0 q" Q! m# i& H) _7 S/ R% ~
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 E5 g$ a$ T' _! a1 m% Y
酸奶3 I/ ^; n! z  v1 x3 C& K' n. q, K" a
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
) G. D: B6 t2 j/ a5 ~
1 F" r; u5 |* X9 y( ?蘋果醋公仔箱論壇- D, V3 `4 \  J. R9 x0 l/ e0 x
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
. V$ ^- w; R" h0 t5 o3 ^: ytvboxnow.com筍! }$ S. N. q$ O2 R- |/ m
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。* j" E' k% `5 J# N& U! ^
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。公仔箱論壇9 A: B- i0 o% c2 o3 b7 t
如何正確去油膩？tvb now,tvbnow,bttvb4 W2 E) X6 q0 E6 j& u# H' ]7 U
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單# b+ G2 K: Y  U  _
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。& u7 ?  Q% Q. d
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
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" |9 {: @% h8 E0 w( U' K9 r/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
0 w6 k5 _, {8 A8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。, g7 \/ s/ @% A. _) N" H' P0 x8 r
少喝飲料。
  S6 r& l! C& x' ]2 G. Atvb now,tvbnow,bttvb戒菸tvb now,tvbnow,bttvb6 t( A; V/ R, W! N
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
8 T2 n, ^% p' Y& i& Q0 `tvb now,tvbnow,bttvb戒酒
1 }0 V0 D$ A+ X" i9 D6 P* m+ V# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
' y0 ^/ H6 D& c! K0 U4 Z7 J+ j從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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