標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工tvboxnow.com) Y2 p' J, c+ y' L* [
很多人都開始出去吃吃喝喝了
1 o+ T+ ]4 [. @  s6 ~$ mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s3 y6 R2 @' @5 E! E# c* N
火鍋
+ G! `% k6 K* l0 B( i$ utvb now,tvbnow,bttvb燒烤  B, a! q* x" [$ t
小龍蝦tvb now,tvbnow,bttvb7 o) R2 g) E; _- F; h
都安排上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i5 o: s# s8 L7 r0 {, H9 H
太久沒有「開葷」的胃
! F. a7 J% L  h8 ], [1 W. L. J突然被這麼一刺激
' \% W4 a: @) Z7 }/ z3 w都會有一個感覺公仔箱論壇9 ~- h# c4 c) B- T
實在是太！油！膩！了！
$ o( w; ~4 y. o# L. P公仔箱論壇公仔箱論壇7 i, K+ u6 \; K$ f$ I/ r
有些人就開始想招了6 F, ~: A. c6 C% x
網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了
. Z1 c' b# v* e+ [) G2 F3 E- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂的「刮油」真的靠譜嗎？tvboxnow.com7 z8 a' G2 n9 N6 U! R+ e, m
到底應該怎麼解膩？
) b) @6 I2 Q- C9 Z( p' I/ v7 c% C公仔箱論壇今天我們就來刨根問底tvb now,tvbnow,bttvb  D' y; c+ b2 m. s: t
為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
$ l! E$ _6 n" j; f/ H2 b# Q$ ~/ @* wtvboxnow.com這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
( r: z) W3 d) d# z4 J" _tvboxnow.com食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。
  K/ ?# s4 H. ~( T3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；
* b6 m8 o: n7 `tvb now,tvbnow,bttvb蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
( y. |0 P! `' O9 T3 V. X) ^0 v0 Ttvboxnow.com因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
0 i( \+ O4 l/ ~# r公仔箱論壇為啥不能吃得太油？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _) P0 A0 u6 M, \0 n5 N# L
吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
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4 m  j* G# ^# z+ Mtvb now,tvbnow,bttvb「刮油」食物到底靠不靠譜？tvb now,tvbnow,bttvb6 M' I- ~8 W8 k4 ?4 Z" d4 @$ e5 `
網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
' d3 u# x- o* P& u5 H: M: T/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茶
2 r$ e' W1 z) r* ?/ o0 S' Ttvboxnow.com茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ K3 T, F. P
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvboxnow.com. K! w- e7 F/ o- B9 {5 T
酸奶
. k7 D$ Z# [7 Y' J2 J' k  B公仔箱論壇酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。) n# Z- E5 g, a9 `, g: w

3 [+ G! w' ~4 x/ M6 qtvboxnow.com蘋果醋tvboxnow.com5 o1 V! u+ ^! ~2 T" Q# ^! [3 v
發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。
, z- [' l" r: ftvb now,tvbnow,bttvb筍tvb now,tvbnow,bttvb' e0 @) w8 s9 \4 E. H
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |8 b% H( o0 g2 l. w# H; O1 }, c
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t6 h8 M$ m8 l" S. }' z
如何正確去油膩？/ @9 K* [. a& U, w; }
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單
; S8 `+ X& ^  B: o2 c公仔箱論壇適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。公仔箱論壇. X7 b" U) T9 R* v( j- v
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。/ Q: [; K8 b' s8 g3 K9 l) F
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少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。0 T) k) L1 ?0 L) @8 p7 r# `! }
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
4 {2 C  q- z, c. |: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。tvb now,tvbnow,bttvb- |1 _8 B/ M  C6 w, A' G
戒菸公仔箱論壇$ d2 W- c# u) P* b/ y
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。
0 W0 w( T/ p$ }  d( |& c% dtvb now,tvbnow,bttvb戒酒
2 b9 w) u) \7 B: ?  Q酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。+ g* r" T" M" `7 v; @) }% _
從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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