標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工
8 x7 |2 x% M: I2 C$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人都開始出去吃吃喝喝了
: `/ j% K( W) D& Z9 N) }tvb now,tvbnow,bttvb2 G$ Q& |8 ]! B# g% S+ L
火鍋公仔箱論壇8 J2 f, z( v2 _
燒烤
9 w; z# D- q7 s4 }6 y6 }( utvboxnow.com小龍蝦
) J. }9 @& d8 B( K/ W' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都安排上tvboxnow.com9 Y4 O' z6 |  X  q! D1 g
太久沒有「開葷」的胃tvboxnow.com, k, J5 x7 N, R( b/ H
突然被這麼一刺激
+ R( N0 Z: @( u: Ntvb now,tvbnow,bttvb都會有一個感覺8 a* I6 y4 f. f9 q
實在是太！油！膩！了！tvboxnow.com- O- g$ s$ \# p  i: F0 s
, z* h% J; j. z  z) h( n
有些人就開始想招了
) u6 f, w- D5 s5 u& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了公仔箱論壇4 H. I* b" b. [# i
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f; _: N8 \3 v3 S  o. @# [
到底應該怎麼解膩？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n; e2 L) N- j3 |( C
今天我們就來刨根問底
* a7 D0 J5 [  |6 _為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？
* S! @2 _& ?. M- {1 A+ Z: Ztvb now,tvbnow,bttvb這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。
: b) q3 j2 B* h$ ^& P# F3 n公仔箱論壇食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v2 H; W3 Y! y5 l# J9 e7 p  v$ i
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；' b  b$ K1 U* t6 i) @% U, ^, n
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
" J5 A* i& B2 x. Htvboxnow.com因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
+ P, @* b8 X% Z# T為啥不能吃得太油？
7 Z# [$ T1 m1 @; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。
  k& |# I9 c% N1 `. j- @/ A公仔箱論壇公仔箱論壇! D' V$ L8 P; L4 o
「刮油」食物到底靠不靠譜？
. ?' [$ U  R3 r( ]. c3 e+ H7 Etvboxnow.com網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e! m: p7 N7 t7 g7 p2 J
茶
9 C1 d  ~, r( `茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。公仔箱論壇# _+ }6 v8 v: Z1 ^% g& `* y
所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvb now,tvbnow,bttvb1 q$ _6 n1 T8 i  t- \+ A
酸奶tvboxnow.com" E5 S7 J) M, u/ e# l- J
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。tvb now,tvbnow,bttvb; f: y& A% I9 e9 R( x: L0 n% o2 B

) d8 f' N6 f+ E1 m# _% W9 |* j/ ftvboxnow.com蘋果醋
% N( @5 k. d6 _$ X  t" c發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇" D+ j! c$ u" n# E  B
筍& S# N9 d4 H' _; u) Y1 H
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。) @/ Z; c$ _. j- X
總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。tvb now,tvbnow,bttvb* h4 K% C: _0 ^( E/ L/ G
如何正確去油膩？  T) v6 k+ r% P& e7 b6 V" f
管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb6 F3 D2 h5 ~! q' I6 K
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。
7 ?  u4 \8 U1 {4 ]公仔箱論壇少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。
9 W7 Z  B1 R5 `. j5 I+ Htvboxnow.com
8 E# O9 b% Q  Z1 Rtvb now,tvbnow,bttvb少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。
2 ^! I3 V8 W+ @4 X5 B8 F' s' ~1 ftvboxnow.com少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
! C7 |% K9 C9 g5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少喝飲料。
+ v8 G. \! q' ?  ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸
; X$ H* b- f% t& Vtvboxnow.com抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。, V1 F5 C2 b; l4 k
戒酒tvb now,tvbnow,bttvb6 Z$ X+ _8 V8 D
酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
4 l* l3 i: P' X% W' d( f& w公仔箱論壇從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0