標題: [健康資訊] 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-5-20 05:06 AM     標題: 喝茶、喝酸奶能刮油？可別逗了，都是哄你玩的

自打開始正式復工tvboxnow.com0 h  `4 U2 _- L
很多人都開始出去吃吃喝喝了
( y8 h3 b+ J) J  J1 c6 L7 }tvboxnow.com
; B& c) s, y+ u, g火鍋
3 x1 b1 V0 a* F$ _tvb now,tvbnow,bttvb燒烤; o( ?" ~. }) x# @  D' t
小龍蝦公仔箱論壇; ?. u5 f2 U. O7 U5 @# g6 I
都安排上
& O/ i0 O: s3 _9 f0 \+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太久沒有「開葷」的胃公仔箱論壇5 l, D% Y: D, I4 E" ]
突然被這麼一刺激) h5 \$ c. c: o) r) C* u- d2 y) _
都會有一個感覺
3 _( w' T7 I+ k- wtvb now,tvbnow,bttvb實在是太！油！膩！了！
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( M* U( Z. q4 i$ q0 q+ K  q公仔箱論壇有些人就開始想招了
, ?% k+ a5 n$ ^+ vtvboxnow.com網上盛傳的「刮油」食物可以安排上了tvb now,tvbnow,bttvb  ]  k9 ?5 L2 e& [% g
所謂的「刮油」真的靠譜嗎？
" _0 q( |: W& H. r到底應該怎麼解膩？
9 g& o, w+ l6 V. vtvb now,tvbnow,bttvb今天我們就來刨根問底
. X/ R" p2 o) `+ T: g+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為啥吃完油膩的食物，肚子會脹脹的？, j6 i& |9 I0 \: l  D' s2 ?
這與胃排空有關，食物由胃排入十二指腸的過程稱為胃排空。& ^( f; z! G; v5 d0 W
食物進入胃後5分鐘就開始排空水在胃內停留時間只有10分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb) K! l) a. v% W3 C' K+ [  N
3種主要食物成分（糖類，蛋白質類，脂類）中糖類排空最快，約1小時；tvboxnow.com& h$ z9 f6 @8 a4 ]" p
蛋白質次之，2-3小時；脂類最慢，5-6小時。
, X5 d, w/ E/ ^! c& d因此，飲食上不宜多吃脂肪含量高的油膩食物，以加快胃排空，減輕胃的負擔。
  g2 J, H' |' D: J9 h為啥不能吃得太油？
$ }" |/ n2 @* k6 m1 T' rtvboxnow.com吃得太油膩，主要危害包括三高、肥胖，還會影響消化系統和心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb5 W3 f, R( [8 a9 V0 S! u' Q' ?

" W' G/ g, O/ ^9 M" ~! Z- Z& d9 H8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「刮油」食物到底靠不靠譜？
" T: K4 V! d/ S" E, y" ]" Z' A# l! Qtvboxnow.com網上流傳已久的「刮油」食物有以下幾種：
1 g  m; h0 ], P; x9 D茶tvb now,tvbnow,bttvb( \$ Z5 T: \: l- _6 l" X; d
茶含有咖啡因等，對消化道的蠕動有微弱影響，當達到一定量時，可引起胃液和胃蛋白酶的分泌增加。
6 ]1 w8 h( N8 k3 Z& M8 }% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，喝茶會給人以解油膩或餓得快的感覺，但並不等於刮油去脂了。目前相關研究較少，沒有足夠證據表明喝茶能減低肥胖風險。tvboxnow.com6 O- G7 M, g# e! ?/ W
酸奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }4 l: {3 }) v% e$ Q
酸奶中並沒有清除掉消化道里的多餘油脂的成分。但酸奶能控制總能量，例如，飯前喝酸奶，肚子都墊了一半了，其他食物自然就吃得少了。
2 n! e) q7 R$ A1 G# otvb now,tvbnow,bttvb
4 u$ p4 _2 {+ n0 m: M- m0 i: E* z公仔箱論壇蘋果醋
; P6 a/ q, t! t  n7 ntvb now,tvbnow,bttvb發酵後，蘋果醋中的果膠含量已經很少，胺基酸含量更比不上醬油，這些成分完全可以通過其它食物來獲得，指望這麼一丁點「有益成分」來發揮減肥功效實在不靠譜。公仔箱論壇1 y5 L) J# u7 \7 U9 j' C
筍tvb now,tvbnow,bttvb) M, U/ Q5 z$ [! Y
吃完筍會有飽腹感，而且很快又會產生飢餓感，很多人以為這就是在「刮油」，其實只是因為筍熱量比較低、纖維含量高的原因。
& @) E) |8 |5 x% V( q  m: o; {總之，吃進去的脂肪不會老老實實地在消化道里等著「刮油」食物來帶走它，大部分脂肪會被機體充分消化吸收，排泄出體外的脂肪占少數。
5 j8 J# Q' |& m4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何正確去油膩？
( b, |$ x+ J& g: S$ U: M4 ?$ \$ Htvboxnow.com管住嘴：並不是少吃肉那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb% a7 z5 ?! g5 \4 p  Y, U) O& w
適量吃肉，選擇優質肉類及合適的烹飪，如海鮮、魚肉、雞肉、牛肉等，必須注意，烹飪上要拒絕果醬、裹粉、糖醋、糖漬等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z' w9 l( e! b. s1 r# J  R5 j
少吃動物內臟以及蛋黃、蟹黃、魚子等膽固醇和飽和脂肪酸含量較高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^$ s& @  V/ x) Q* ^) e: d

) o9 L$ `1 @% W; C7 f* o2 atvboxnow.com少吃零食，尤其是花生、瓜子等熱量較高的堅果。, Z% w& R6 N& L. B
少吃糖果、點心及主食等含「糖」高的澱粉類食物。
% V3 K% c/ W9 m, V3 [4 x& F7 V9 Rtvboxnow.com少喝飲料。
( S! ~+ N  t* D  ^" I  S+ ?7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。戒菸tvb now,tvbnow,bttvb+ h- f7 J! a. }1 T/ [; w5 E
抽菸會損傷血管內皮，所以應完全戒菸並避免吸入二手菸，以便降低高密度脂蛋白，進而預防心血管疾病。公仔箱論壇( Y: S7 \4 G9 L$ H
戒酒
: J' S2 `4 c" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酗酒會導致肝臟合成更多的甘油三酯，所以儘量不要飲酒，如果必須喝可以紅酒，有一定的調節血脂，包括升高高密度脂蛋白的作用。
5 F) F8 ~; Y7 S- Q從現在開始，不要報復性飲食，合理搭配膳食，才能築好免疫的基石。

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