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標題: [健康資訊] 睡前做這件事，勝吃補藥！這些養生小妙招你知道嗎？ [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-5-29 08:01 AM     標題: 睡前做這件事，勝吃補藥！這些養生小妙招你知道嗎？

我國傳統中醫理論早就有「一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑熱可祛；秋天洗腳，肺潤腸蠕；冬天洗腳，丹田濕灼」的記載。tvboxnow.com( w& b. s3 q4 N5 |* D; E% G
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但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時長等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。
& L2 V/ h4 L  dtvb now,tvbnow,bttvb泡腳最佳時長公仔箱論壇" R/ Y, Q5 d! K3 u; L/ P
泡腳時間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。
# J1 c6 v! ]/ \tvb now,tvbnow,bttvb泡腳最佳水溫
: W8 A; ?5 [9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時水深通常要淹過踝部，且要時常搓動。tvb now,tvbnow,bttvb4 {# C) G% g7 J
晚上9點泡腳最養腎公仔箱論壇, w6 U) o/ U8 P& p  T/ `  K: c' g
專家建議晚9點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於體內血液循環。; P' Y# k- Z& o7 j0 ~
早上泡腳精力充沛
- D8 ?% }( N8 f9 V3 n1 K3 u早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3~5次。tvboxnow.com4 \) A! _& v0 b; \. I1 W, y% M

5 T6 |1 W2 t6 _3 I公仔箱論壇泡腳的禁忌
; X# }- T7 |: [1 `. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太飽太餓時都不宜泡腳tvboxnow.com2 Y; G# @/ t+ y2 d
在過飽、過飢或進食狀態下泡腳，會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
+ E; V1 A& q# K* m1 s! b# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥! T" J; [- u. `- {! m2 V
用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
8 G% |- [0 k% Z3 u5 Stvb now,tvbnow,bttvb糖尿病患者千萬留意水溫! I, i$ ]5 z# J
糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發嚴重的後果。
: G1 ~3 ^  e- S" ^+ a/ L公仔箱論壇腳氣患者要小心感染
4 u" K2 ~( B* O0 B$ E0 H7 Z患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。! v; L8 H5 Z, O$ `/ S# y
老年人泡腳不宜過久
) O; R2 a. U4 F. c4 c. c% Qtvb now,tvbnow,bttvb老年人每日臨睡前泡腳20分鐘即可，泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R# |" c9 {7 H# V. {8 o
3種泡腳方比吃藥管用
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% }/ y3 K& f9 C  l* E: v白醋泡腳 促進血液循環tvboxnow.com- z2 F& D. Q' V5 e8 q
白醋主要以糧食為原料釀造，中醫認為白醋味酸，性苦、溫，可活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒殺蟲。
: A1 A5 h6 ~0 M" s7 [3 K$ k" q促進血液循環。白醋加入溫水後能較快地透過腳部皮膚吸收，起到軟化血管、促進血液循環的作用。適合高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合徵等。tvb now,tvbnow,bttvb3 f; x2 x" s+ N* Z% y
軟化角質。白醋有活血散瘀作用，經常泡腳可軟化腳部皮膚角質層，改善粗糙情況，令皮膚光滑有彈性。7 {2 F' }2 Z- M3 {. \5 O
檸檬泡腳 促進新陳代謝
6 [- O; F% Z6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬味甘酸，性平，能生津解暑、和胃安胎。公仔箱論壇# ?! s/ D* [1 j  l8 E
促進新陳代謝。檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C，可促進新陳代謝，有效緩解疲勞及延緩衰老。* W. a% i4 I, ?- f" O* a" p$ f* Q
去除腳氣。經常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S/ G1 L# S5 Z$ c, M1 _. [- G8 j. W
生薑泡腳 溫經散寒tvb now,tvbnow,bttvb# j/ S* f, i* b& a( Y" w8 e1 s7 E
生薑味辛，性微溫，能溫經散寒。tvb now,tvbnow,bttvb$ b+ I0 F+ o+ V/ ]3 ?
驅散寒氣。生薑泡腳能溫通經脈，可有效改善微循環，緩解手腳冰冷症狀，對風濕寒痹效果很明顯。
( R2 J8 E/ r" b, _# p防治風寒感冒。生薑有解表散寒作用，可有效預防治療輕症風寒感冒。



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