標題: [健康資訊] 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-5-31 05:54 AM     標題: 長期失眠焦慮難緩解？學會這幾招元氣滿滿精神好

時代進步太快，消息的轟炸、生活的壓力往往會使得大家產生焦慮的情緒。那麼長期焦慮有什麼危害呢？我們又該如何緩解焦慮情緒呢？下面就一起來看一看吧！/ L: Y$ G( x5 ?: P; Z
長期焦慮有什麼危害01 增加癌症發病率
) e+ h6 H- V$ O& Ttvboxnow.com據現代醫學科學發現，人的焦慮情緒會直接影響身體的抵抗力和免疫力，當人體抵抗力和免疫力降低時，癌症病毒就會趁虛而入。tvb now,tvbnow,bttvb" A' }! `- l* g" ?4 I8 }& V
; i  A: X4 a+ B' H( ^, H
tvb now,tvbnow,bttvb# u: t% D9 _* r0 l! |
我們會發現，很多人患上癌症都是由生活或者事業受挫，整天處在心情低落、焦慮的情緒中而導致的。
8 N& M+ n: {/ P0 Otvboxnow.com02 導致失眠
% \4 C! R3 S' ttvb now,tvbnow,bttvb始終處在一種憂思情緒中無法解脫的人很難有好質量的睡眠。
# i8 I# b1 C- e2 B2 T# rtvboxnow.com9 Y( l  c8 ]( V) h; p% D( E
很多人在經歷意想不到的悲痛時，是很難入睡的。當然，如果只是短期的，調整過來就可以了，但是如果一直處於焦慮中，就會導致長期的失眠，從而影響身體健康。  p; Q, C# x1 q* E; M$ F
03 「傳染」家人5 N( Y6 J$ c) o- G, R
親朋好友長期生活在你的周圍，因此你的焦慮情緒極易「傳染」給他們。公仔箱論壇9 n: x1 K- Q4 K/ r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m- ?8 a3 Y+ y% @
9 ?" @1 W6 J2 e6 J# J/ C) Q+ m- k
特別是家裡有小孩的，小孩一般對大人的情緒狀態極度敏感，當他們感受到大人的焦慮情緒時極易產生不良的心理反應。如果長期生活在焦慮氣氛的家庭里，不僅不利於他們的心理成長，還容易導致身體上的疾病。8 l, }6 X7 t6 d* e
長期焦慮吃什麼好01 葡萄柚
  t% H/ U$ c# h9 g6 e
6 Y4 I/ g4 x( J) a8 Q5 }5 l葡萄柚裡面含有豐富的維生素C，維生素C不僅僅是製造多巴胺與腎上腺素的重要原料，它還可以維持紅血球的濃度，提升身體抵抗力，使人更加抗壓。
0 Q  u- S  [% ~1 etvb now,tvbnow,bttvb02 香蕉tvboxnow.com- I' S6 g3 m! t3 W7 ^) A

. h/ n0 S9 y) Z( M$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! i, _9 G) i8 n& f9 U" E$ mtvboxnow.com香蕉中含有生物鹼，可以振奮人的精神、提高人的自信心。同時香蕉中含有大量的色氨酸與維生素B6，這些都可以幫助大腦製造出血清素，從而使得人精神振奮，減少焦慮狀況的發生。tvb now,tvbnow,bttvb% E- J/ Z9 N# Z6 f% W0 O
03 南瓜公仔箱論壇( ?, e( d0 ?- r9 o3 q
南瓜中含有豐富的維生素B6和鐵，這兩種物質能夠使得人體內的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。tvboxnow.com5 j4 i. \) b9 j6 ]: f/ k
# Z" _# l/ p- ]8 \( k6 X
平時多吃一些南瓜可以幫助我們緩解壞心情、穩定情緒。
- s( e4 I5 `8 q% _5 dtvb now,tvbnow,bttvb如何緩解焦慮情緒01 放鬆* u! e, w6 o$ \# c
焦慮症會讓人出現心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。
5 L0 A, d1 U, q  h3 Z& o9 X
" X2 ]/ U* [2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" C( \1 L: }7 U! \& ~3 o0 ~0 Q- [
經常深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而幫助克服焦慮心理。
8 Z# {4 b  A/ M2 J, mtvboxnow.com02 適應
" w$ V7 G. h0 J; W& m0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。勇敢的面對焦慮情緒，這是克服焦慮心理的最佳方法。
% W1 W9 a( r) H* M7 ~0 Ytvb now,tvbnow,bttvb
7 ~7 N/ s" J& |2 W' I% W/ \tvboxnow.com焦慮者可以試著把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，這樣就可以逐漸適應這個情景，以後面對它便不再焦慮。公仔箱論壇/ w7 r' F1 ~& T0 K% G; k' f4 q
03 注意休息tvb now,tvbnow,bttvb& Z  U$ X9 N8 ^, g$ G" h8 s; @" ~
tvb now,tvbnow,bttvb4 q5 y6 Z. P6 J6 M  q0 _) z: x
多休息可以讓身心放鬆，減輕心理焦慮。所以，大家平時要注意保證充足的睡眠，睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
$ B& Z! |# D& j; A. X+ Stvboxnow.com04 傾訴9 T/ h6 {, o* V. @

# ^: n4 \4 g5 ?* y% q; @7 D% [5 F9 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T2 v& p# D" T4 D3 ]
傾訴是解決心理焦慮的一種很好的方法。通過傾訴，焦慮者可以把內心的想法都表達出來，讓被傾訴者成為你的支持者，幫你渡過難關、遠離焦慮。公仔箱論壇8 b# X$ r9 V4 U) a$ t( C
05 保持樂觀8 P+ ^0 I5 J4 K0 ^9 a: A/ t

! `) [/ P0 W' `' F公仔箱論壇對自己充滿自信，會有助於我們克服各種困難，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行一下自我暗示，給自己鼓勵，讓自己樂觀起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K2 Q8 h8 M. Z9 B4 D
隨著生活節奏的加快，焦慮已經是多數上班族的常態。長期焦慮有損健康，希望大家都能用上述方法調節情緒，心情好身體才健

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0